揭开面具，找回真实自我

2023-12-01 理论教育版权反馈

【摘要】：人本主义心理学者认为，人的本质是好的、善的，具有一种自我完善或自我实现的倾向，若在良好的环境下让每个人的潜能自由发挥，那么人们将会是健康而富有建设性的。当人们能够感受到坦诚、关注和深刻的被理解时，他们也会开始关注和接受自己，开始卸下虚假的面具，并且更加开放地体验到他们自己，奋力找回失去的自我，从而作出更好的选择。人之所以为人，就是因为他能对自己的状态及所作所为负责。

我们应该相信自己的尊严和价值，每个人都有权拥有自己的意见和想法，都应该掌握自己的命运。在不践踏他人权利的前提下，每个人都可以以自己的方式自由地追求自己的兴趣、成长与发展。这才是生命的本质。

你有没有过这样的体验：为了符合别人的期望，有时会否认或改变自己的愿望，但实际上这并不符合你本来的愿望。倘若一心追求被别人接受，把其他人认为重要的东西作为自己的东西，扮演着其他人要求的角色，在戴着面具与欺骗自己中生活，最后的结果可想而知：一个人的真正自我越来越被外界施加的“自我”所取代，而自己从一开始的不接受这种强加的“自我”到最后感觉到它就是真正的自我——“自我”分裂了，人就会越发地感到紧张、焦虑，越发地要戴上面具才能生存。

人本主义心理疗法是一种建立在人本主义心理学理论基础上的心理治疗方法。人本主义心理学者认为，人的本质是好的、善的，具有一种自我完善或自我实现的倾向，若在良好的环境下让每个人的潜能自由发挥，那么人们将会是健康而富有建设性的。而心理障碍的发生则正是自我本质的发展受到阻抑的结果。

例如，一个女孩，从小母亲就告诉她“男人大多都不怀好意，少和男孩子来往”。于是，她就只和女孩交往，并得到了母亲的称赞。而到了高中，她对班上的一位男生产生了模糊的好感，但她一方面认为母亲说得有道理，一方面又觉得愿意接近那个男生，心里很矛盾，出现了焦虑、失眠等心理症状。

人本主义心理疗法的宗旨就是，由心理医生帮助创造一种充满关怀与信任的氛围，使患者原已被扭曲的自我得到自然的恢复，充分发挥自我完善的潜能，深化自我认识、回归本我，通过改善“自知”或自我意识来充分发挥积极向上的、自我肯定的和自我实现的潜力，以改变自我的不良行为，矫正自身的心理问题，从而能更好地适应生活。所以，人本主义心理疗法并没有什么特殊手段，只是要求能够创造一个和谐、融洽、宽松的氛围以及深入了解他人的“移情”——能够进入到病人的精神世界中，设身处地地理解病人的问题，感受病人的感受，体验病人的生活，是成功治疗的关键。(www.chuimin.cn)

在生活中，我们常常会因各种各样的挫折而备感压抑、苦闷，或者，你的亲人、朋友因为身处逆境而产生心理障碍。这时候，他们往往最需要的就是你的帮助。作为帮助者，你需要做的，不是代替他们作决定或乱出主意，而是要让他们自己解决问题，试着去体会以他们的眼光来看待世界。仔细倾听和准确重述来访者的话，这是一种基本的移情。设身处地地从对方的角度去思考问题，理解他们的想法，会令患者感到温暖和尊重。理解的表达方式可以是语言的，也可以是非语言的，甚至有时沉默也表达了理解。坦诚的交流是深入探究问题使患者自由表达感受的前提。作为朋友的你更容易与他们进行坦诚的交流，表达出无限的关爱。只有当你寻找到与对方类似的情感并与之分享这种情感时，无论它是快乐的还是痛苦的，才会使对方体会到你给自己提供了反观自照的勇气。理解、沟通、关注是人本主义疗法的三大原则。

人性本善，只要顺其自然，给予引导，一定能够使其朝着健康的方向发展。当人们能够感受到坦诚、关注和深刻的被理解时，他们也会开始关注和接受自己，开始卸下虚假的面具，并且更加开放地体验到他们自己，奋力找回失去的自我，从而作出更好的选择。

从人本主义心理疗法的原理中你能得到什么启发？人之所以为人，就是因为他能对自己的状态及所作所为负责。当人对自己认识更多的时候，才会作出更好的选择，使自己的生活、身心达到一种完美的统一。

揭开面具，找回真实自我

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