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2023-12-01
怎样患上葬礼恐惧症-一天一堂心理分析科
【摘要】：案例中的老李之所以会产生这样的恐惧心理，就是这个道理。葬礼是导致恐惧的刺激条件，而类似的白花、黑纱等则属于无关刺激。当然，在了解了葬礼恐惧症产生的原因后，我们便可以采用行为疗法治疗。心理小贴士消除任何恐惧的唯一方法都是正视它，只有正视才能克服，患上葬礼恐惧症的人首先要正视死亡问题。
老李是一个单亲爸爸，带着儿子生活，这天，他来到了心里诊所，道出了压抑自己三年的心病：
“三年前，一位同窗好友因交通事故突然去世，这是个突如其来的消息，到殡仪馆的时候，我就感到心口非常的疼，还觉得口干、心慌、胸闷。随着时间的流逝，我心中的悲痛已慢慢淡化，但殡仪馆的那些场景却一直残存在我的脑海中。说实话，三年来，我没有睡过一个好觉，一到晚上，我就感到恐惧，眼睛一合上，所有的场景就会再现，整晚都无法入睡。但有人陪着的话，我能睡着，可是别人不可能天天陪着你。一个人时，要么得开着灯，要么电视通宵播放，这样才不会害怕得那么厉害。
当然，白天人多，又有工作，我不害怕。就是到了晚上，房间里冷冷清清的，我的脑子便不由自主地想起殡仪馆的阴森来，以致无法入眠。
这几年来，不管何时何地，我只要看到别人胸戴白花、臂缠黑纱，就会感到胸闷心慌、头昏目眩，有时路过殡仪馆门口也感到恶心头晕。这件事情已困扰我很久了，我真不知该如何摆脱。”
听了老李的陈述后，心理医生告诉他：“任何人都会恐惧死亡，但你的这种恐惧已经影响到了生活，需要做一些心理调节。不过我还是建议你在家进行自我调节。首先要调整好心态，不要刻意去想‘我会不会害怕’；其次睡前可进行一些放松练习，如做做瑜伽；再次，前期可以使用小夜灯‘壮胆’；最后，也可养些宠物做伴……”
其实，老李患上的就是葬礼恐惧症。所谓葬礼恐惧症，指的是患者身处葬礼环境中或看见佩戴白花、黑纱的人，甚至经过如殡仪馆、陵园、灵堂等某一特定区域时所产生的一种恐惧心理。
条件反射学说认为，当患者受到某一事件的恐惧性刺激时，当情景中的另一些并非恐惧甚至无关的刺激，会同时作用于患者的大脑皮层，两者作为一种混合刺激物形成条件反射，以后遇到这种情况，即使是无关刺激，也能引起强烈的恐惧情绪。
案例中的老李之所以会产生这样的恐惧心理，就是这个道理。葬礼是导致恐惧的刺激条件，而类似的白花、黑纱等则属于无关刺激。由于恐惧情景的延伸，白花、黑纱甚至殡仪馆、陵园、哀乐声等也成了恐惧物。(www.chuimin.cn)
老李经过了好友的葬礼后，心理上便产生了对事件严重性的想象，如担心自己也会像好友那样突然死去，再加上有意回避，拒绝看白花、黑纱等，这在他的心里已经形成了固定的概念，一想到这些事物就感到恐惧，时间越长，这种感觉就越重，今后如果再想以正常心态接触这些事物就非常困难了。
实际上，对黑暗与死亡的恐惧是人的天性，有些人参加葬礼后会有做恶梦、无法入睡的表现，但一般几天后就会自愈。当然，在了解了葬礼恐惧症产生的原因后，我们便可以采用行为疗法治疗。著名的哲学家罗素提出过这种缓和恐惧情绪的技巧，即只要你坚持面对最坏的可能性，并怀着真诚的信心对自己说“不管怎样，这没有太大的关系”，你的恐惧情绪就会降至最低限度。
对于葬礼恐惧症，专家给出了以下建议：
对于已经存在的恐惧事件，与其逃避，不如正视它并改变它。观念上要明确，只有面对恐惧才能消除恐惧。你必须鼓起勇气去正视白花、黑纱或再去殡仪馆，开始时你可能会有些恐惧不安，但经过几次尝试后，这种恐惧感就会慢慢消失。如果单独练习不能奏效的话，可让你的家人或朋友陪着练习，必要时找心理医生咨询。
心理小贴士
消除任何恐惧的唯一方法都是正视它，只有正视才能克服，患上葬礼恐惧症的人首先要正视死亡问题。其实，我们要明白的是，人都会生老病死，生与死，都是人生必经的阶段。
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2023-12-01
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