早午餐，是早餐的一半，也是午餐的一半。每到周末，想放纵自己一把，睡一个畅快的懒觉。吃早午餐，最重要的是充分满足自己那个慵懒的态度。这顿饭，要营养丰富，能替代午餐，因为吃完早午餐，下午还有很多事要做。早午餐，就是这样一顿需要好好宠爱自己、呵护自己身体的一顿饭。西餐是一个很好的选择，但是中餐当中也有很多料理是适合做早午餐的。广式的早茶，我认为就是早午餐的一种。......
2023-08-05
午餐是中途加油站-午餐问题困扰
【摘要】：午餐是中途加油站午餐总是一个让人困扰的问题，它比早餐更让人费神，尤其对于很多经常不吃早餐，只靠多喝几杯水就挨过了一个上午的人显得更为重要。需要注意的是，由于商务套餐中使用猪肉和鸡肉等肉类原料较多，可能提供的蛋白质会偏高一些，再加上酒店的菜油水较大，脂肪和热量也较高，所以，对于有发胖趋势以及血脂偏高的人来说，应该挑选清淡些的菜式。
午餐总是一个让人困扰的问题，它比早餐更让人费神，尤其对于很多经常不吃早餐，只靠多喝几杯水就挨过了一个上午的人显得更为重要。午餐，可谓对一天的工作起着“承上启下”的作用--午餐占全天热能的40%。
中午12点，一幢幢玻璃帷幕大楼里就会涌出大批想要觅食的上班一族，他们都在思量着同一个问题：这个中午吃什么。在写字楼里工作的人常常为去哪里解决午餐感到头疼。很多人午饭总是在外面打游击，只求填饱肚子就行，不规律的饮食至少会造成诸多隐患：
胃病：很多人都有这种经历：工作几年后，胃就不知不觉出了问题，多数人以为是自己的社交应酬增多造成的，其实不尽然，主要原因就在于午餐的马虎。
精力不济：作为脑力体力双料重压下的现代职业者，经过了一上午的辛苦工作，如果中午只是胡乱吃一顿没有什么营养的饭食，那么午后的工作效率肯定会大打折扣。(www.chuimin.cn)
厌食：很多上班族不是忙得没了食欲，而是午餐的游击战让他们吃倒了胃口。在小餐馆吃饭担心饮食卫生，再不就是因天天对着老一套的饭菜而丧失了食趣。
发胖：人们在午间没有得到照顾的胃口通常会保留到晚餐时恶补一番，自家的菜味道合口，和家人相聚时的气氛也不错，自然吃得津津有味，不知不觉中就违背了“晚餐要少”的饮食规律。时间长了不发胖才怪呢。
有条件的上班一族应该选择商务套餐。商务套餐无论从卫生角度还是从营养角度来说，都是白领们解决午餐的最佳方式，不足之处是价格贵了些。需要注意的是，由于商务套餐中使用猪肉和鸡肉等肉类原料较多，可能提供的蛋白质会偏高一些，再加上酒店的菜油水较大，脂肪和热量也较高，所以，对于有发胖趋势以及血脂偏高的人来说，应该挑选清淡些的菜式。
盒饭的优势在于便宜和菜色多样，但盒饭从制作到配送，间隔时间较长，有些还要经过再次加热，营养的损耗是显而易见的，尤其是其中的维生素C会被破坏掉。因此，盒饭一族应该在餐后补充水果，或者喝一杯果汁，或者吃些新鲜水果。记住要在饭后一小时后吃，不要在餐间吃，那样会影响消化。
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2炒锅中放少许油，将蔬菜丁和火腿肠丁炒到略软，加盐、白胡椒粉、鸡精、白芝麻和黑芝麻拌匀；炒好的配菜放入温热的米饭中，切拌均匀。5手掌拢起，将米饭包住，保鲜膜收口处拧紧，使饭团成球状。6去掉保鲜膜，将剩余的拌饭按以上步骤都包成饭团即可。腰果中富含不饱和脂肪酸，火腿肠中的蛋白质和米饭中的碳水化合物可赋予人体能量，用这些食材来做一顿早午餐，不光好吃也好看，让你拥有活力四射的一天。......
2023-08-05
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2023-08-05
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2023-08-05
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8画圈淋入蛋液，定形后用勺子拌匀；倒入白醋和白胡椒粉，拌匀后关火；再加入香菜段和胡萝卜丁，淋入辣椒红油，盛到碗中即可。清晨起来没有食欲，那不妨试一下这碗酸辣汤，酸、辣、咸、香，用料丰富，有蔬菜、有肉，补充了维生素和蛋白质，这一碗喝下去，瞬间唤醒肠胃，别提有多惬意了。......
2023-08-05
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中等 50分钟主料低筋面粉 300克核桃仁 150克辅料大枣 10个鸡蛋 2个酵母粉 5克泡打粉 3克红糖 80克油 少许参考热量表做法1将大枣洗净，去掉枣核；核桃仁用刀切碎。2酵母粉和红糖加入到220毫升35℃的温水中溶解。3将低筋面粉倒入小盆中，加入泡打粉和核桃碎，磕入鸡蛋。自己做发糕，可以加点配料试试看，红糖的味道很特别，坚果更是带有奇特的香味。大枣蒸后饱满多汁，甜甜蜜蜜，补气又养血。......
2023-08-05
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2023-08-05
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2023-08-05
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