宽容与身心健康：大学生情绪控制与心态调节自助读本

2023-12-01 理论教育版权反馈

【摘要】：2 宽容有益身心健康古希腊神话里，有一则“仇恨袋”的故事，说的是一个威风凛凛的大力士名叫赫格利斯，从来都是所向披靡、无人能故的。在有大部分为20岁到50岁的70名妇女参加的该项调查中，研究人员想发现，在社会交往中与别人关系紧张时，原谅别人是否有利于减轻心理压力并增进健康。

2 宽容有益身心健康

古希腊神话里，有一则“仇恨袋”的故事，说的是一个威风凛凛的大力士名叫赫格利斯，从来都是所向披靡、无人能故的。因此，他是何等的踌躇满志、春风得意，唯一的遗憾就是找不到对手。有一天，他行走在一条狭窄的山路上。突然，一个趔趄，他险些被绊倒。他定睛一瞧，原来脚下躺着一只袋囊。他猛踢一脚，那只袋囊非但纹丝不动，反而气鼓鼓地膨胀起来。赫格利斯恼怒了，挥起拳头又朝它狠狠地一击，但它依然如故，仍迅速地胀大着。赫格利斯暴跳如雷，拾取一根木棒朝它砸个不停，但袋囊却越胀越大，最后将整个山道都堵得严严实实。气急败坏却又无可奈何之下，赫格利斯累得躺在地上，气喘吁吁。

不一会儿，一位智者走来，见此情景，困惑不解。赫格利斯懊丧地说：“这个东西真可恶，存心跟我过不去，把我的路都给堵死了。”智者淡淡一笑，平静地说：“朋友，它叫‘仇恨袋’。当初，如果你不理会它，或者干脆绕开它，它就不会跟你过不去，也不至于把你的路堵死了。”

人际间的摩擦、误解乃至纠葛、恩怨总是在所难免，如果肩上扛着“仇恨袋”，心中装着“仇恨袋”，生活只会是如负重登山、举步维艰了，最后，只会堵死自己的路。如果你可以试着去宽容曾经发生的所有不愉快，那么“仇恨袋”就会拿你没办法，或者它根本就不会靠近你。

我们在宽容别人的同时，也在为自己营造着良好的生存和有利的发展氛围。宽容能使敌对的、消极的、紧张的、不利的因素转化为友善的、积极的、和谐的、有利的因素，让我们的天地更加广阔、道路更加平坦、前景更加美好。

心理学家指出：宽容可以改善人际关系与自身的身心健康。不会宽容别人的人，必定会殃及自身。如果一味的苛求别人或苛求自己，必定造成心理的紧张，从而引起一系列的劣性生理化学改变，造成血压升高、心跳加快、消化液分泌减少、胃肠功能紊乱等，并可伴有头昏脑涨、失眠多梦、乏力倦怠，心烦意乱等症状。紧张的心理刺激会使内分泌减少，而内分泌功能的改变又会反过来增加人的紧张心理，形成恶性循环，有害身心健康。有的人甚至因此失去理智而酿成恶果，造成严重的危害。而一旦宽恕别人之后，心灵便会得到一次净化，使入际关系出现新的转机，诸多忧愁烦闷也可得以避免或消除。(www.chuimin.cn)

宽容能够让一个人避免发怒或生气。为此，有关专家特意做了一个实验。专家先让接受实验者用宽容的态度去回忆一个自己受伤的情景，然后再用非宽容的态度去回忆同一件事，每个过程都持续相同的时间。结果显示，非宽容期接受实验者的平均心率从每4秒1.75次增加到每4秒2.6次，血压也随之升高了。

此外，美国斯坦福大学曾经做过《斯坦福宽容计划》，通过实验发现，参加本计划的人中，70％的人受伤害感明显降低；20.3％的人表示因怨恨带来的身体不适症状减少了。

此外，加州斯坦福大学的研究发现，也证实了忍让或原谅别人有利于身体健康。在有大部分为20岁到50岁的70名妇女参加的该项调查中，研究人员想发现，在社会交往中与别人关系紧张时，原谅别人是否有利于减轻心理压力并增进健康。实验结果表明，当人们就一件事情长期耿耿于怀时，往往就会在心理形成负面影响。比如忧虑、敌意、与别人关系紧张等等。这在身体上也能反映出来。比如，会导致一些类固醇等激素的含量持续升高，进而导致一系列疾病，其中包括糖尿病、高血压和癌症等。

可见，宽容与我们的健康休戚相关，既然生气对我们毫无益处，那么我们为什么不用宽容面对周围的人或事，为什么不用宽容给自己创造快乐呢?

宽容与身心健康：大学生情绪控制与心态调节自助读本

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