情绪控制与心态调节：大学生幸福指数的关键

2023-12-01 理论教育版权反馈

【摘要】：情绪影响幸福指数情绪是一把双刃剑，它可以让你享受快乐，也可以让你的幸福消逝。极富同情心的玛格丽特立即将这个男孩带到医院做了外科检查。我们在生活中应该明确，哪些事情是自己能够控制的，哪些是自己不能控制的，我们的情绪是否会对它产生影响。这样的思想对我们的情绪影响很大，忧郁使我们情绪低落，甚至麻木，即使幸福就在身边，也可能拱手相送。

情绪影响幸福指数

情绪是一把双刃剑，它可以让你享受快乐，也可以让你的幸福消逝。那么，如何让情绪为我们的幸福助威，让我们走出低谷，走向幸福呢?

1.自我宽容，不要放弃幸福。

面对眼前令自己愧疚痛心的事，要学会自己宽容自己，自我责备是痛苦的。覆水难收，痛苦只会让我们沉沦，别放走现在的幸福。或许我们可以补救自己的过失，但我们仍然要怀着快乐的心情去做。

玛格丽特·桑斯特是一位杰出的社会活动家。十几年前，她遇到一位一条腿严重扭曲的男孩。极富同情心的玛格丽特立即将这个男孩带到医院做了外科检查。检查后发现，如果经过一系列的于术，小男孩的腿是完全有可能康复的。经过多方奔走和说服，医院同意减免一部分医疗费用，一位银行家开出了一张限额支票，小男孩的家人以及玛格丽特本人也筹集了一部分资金。

一切都进展得非常顺利。“当有一天，我看到小男孩居然跑了起来，”玛格丽特回忆道，“我的泪水抑制不住地流了下来。”

“现在，小男孩已经变成了一位健壮的小伙子。”玛格丽特向她的听众问道，“你们知道他今天是做什么的吗?”玛格丽特顿了一下：“他因为抢劫，正在监狱里度着他的三年刑期。”

说到这里，台下一片寂然，玛格丽特已是泪流满面。她哽咽着继续讲述道：“这是我一生中最愧疚的一件事情。我只顾忙于教他如何走路，而忽略了更重要的事情，那就是教他应该往哪里走!”

正如上文的玛格丽特·桑斯特，我们每一个人做了愧疚的事后都会不安与后悔，但愧疚无法挽回我们的失误，心理专家这样忠告我们：把苦恼与不幸看做人生不可避免的一部分，当我们遭遇不幸，抬起头，严肃对待它，并且说：“没事的，这一切都会过去。” 有时候，虽然我们做得不对，但对于无法挽回的现实，我们似应当笑着应对。自责并不能使自己的过失减轻，只会加重自己的心理负担。玛格丽特·桑斯特做得已经很好了，她帮助小男孩治疗残疾，已经对男孩是很大的恩赐，但如果把男孩的堕落也归结到玛格丽特·桑斯特身上，那便成了天大的错误，这样的话，谁还敢继续去做社会公益事业呢?

一天，同学们发现讲桌上一只装满牛奶的瓶子竖立在一个很重的石罐中。上课的时候老师拿起牛奶瓶，朝石罐里用力摔去。同学们看着石罐里的瓶子残片，很惊诧地看着老师。“同学们，这堂课与我们的课文没有关系，我想告诉大家一个道理，那就是——覆水难收，徒劳无益。”老师指着石罐中的牛奶继续说：“你们可以永远为这杯牛奶感到惋惜，可是这种惋惜也没办法使牛奶和瓶子恢复原样了，所以，在生活中如果发生了无可挽回的事情，记住这只瓶子。”

当我们为一些小事在精神上折磨自己，我们的身体也同样受到了打击。明明知道事实无法挽回，却偏要去挽救：明知道已经失去，却偏要固执地去为此痛苦不已，这样做，不仅无益而且对我们的身体、生活，甚至人生都是一种无谓的浪费。

学会自己宽容自己，别把手中的幸福轻易放弃，即使有些事可以挽救，我们也要怀着快乐的心情去做。

2. 莫怀千岁忧，抓住即时幸福。

“人生不满百，常怀千岁忧。”你认为我们的忧郁会左右现实吗?不会！所以，放下忧愁，不要因为自己不能控制的现实影响自己的情绪，幸福可能转瞬即逝，要抓住现在的幸福。

你是否经常为一些自己根本无法控制、不能干预的事忧心忡忡呢?当你在广播、新闻联播或者报纸上看到如下新闻时，你会是一种什么感觉呢?

●巴基斯坦军队对“红色清真寺”发动了猛烈炮击，目前还不清楚这次大规模袭击的伤亡情况。

●新华网巴格达7月7日电，伊拉克官员7日晚间说，萨拉赫丁省一个村庄的露天市场当天遭到汽车炸弹袭击，目前死亡人数已升至156人。

●中新网7月8日电综合报道，美国一架直升机当地时间7日意外坠入纽约哈德逊河，誓方称机上8人获救。

●2007年7月5日，在墨西哥西北部锡那罗亚州首府库利亚坎机场，一架小型运输机起飞时滑出跑道。据墨西哥誓方称，造成至少9人死亡，15人受伤。(www.chuimin.cn)

●2007年6月30日下午，英国格拉斯哥机场大楼遭燃烧汽车的袭击。

●千岛群岛今天发生8.3级地震，随后日本北海道的东部地区很快发出海啸警报，本州岛的东部地区也发出较低程度的海啸警报。

●当地时间7月1，日晚，印度经济首都孟买发生系列铁路爆炸事件，目前已造成至少200人死亡，警方已下令该市所有火车暂停运营。由于爆炸发生时正值下班高峰时间，列车上乘客拥挤，因此伤亡人数可能继续增加。

●联合国前南问题国际法庭，1日宣布，原南联盟总统米洛舍维奇当天在荷兰海牙监狱里死亡，终年64岁。

●巴基斯坦总统穆沙拉夫24日称，可能有“基地”组织成员在美国中情局本月干些时候对巴基斯坦达马多拉村庄的空袭中丧生……

以上每一则新闻是否都使你情绪为之—震呢?你是否认为自己需要立刻采取些什么行动来补救呢？的确，—场场灾难让我们感觉惨不忍睹，我们可能会因此沮丧，也可能会因此寝食难安，但我们对这些灾难根本无法控制，甚至轮不到我们去触及。如果天天被这样的情绪所困扰，那么你便是陷入了一种怪圈之中，你的思想被自己很少能有所影响或者根本无法控制的事情操纵了。

我们在生活中应该明确，哪些事情是自己能够控制的，哪些是自己不能控制的，我们的情绪是否会对它产生影响。如果根本沾不上边的事，我们大可不必去耿耿于怀。解放自己的情绪，把快乐留给自己，把烦恼抛开，要学会珍惜自己眼前的幸福。

“人生不满百，常怀千岁忧。”这样的思想对我们的情绪影响很大，忧郁使我们情绪低落，甚至麻木，即使幸福就在身边，也可能拱手相送。

莫怀千岁忧，幸福可能转瞬即逝，要抓住现在的幸福。

3.勇于面对，呼唤新的幸福。

面对现实，放下心中的畏惧，利用自己还能利用的条件，去完成自己的梦想。如果我们失去了左手，我们还有右手；如果我们失去了健康，我们还有头脑；如果我们连头脑也失去了，我们还有灵魂！

湖南郴州残疾青年陈艮朝出生时，双脚先天性“蹄形外翻”，双膝以下严重萎缩。到了学步的年纪，当同龄的小伙伴们跌跌绊绊学着走路的时候，他只好终日与板凳为伴。后来陈艮朝咬牙坚持训练。先拄双拐走，后来改用单拐；到最后，他的双脚不知磨破过多少层皮，他不知跌过多少次跟头，陈艮朝丢掉了双拐，学会了走路。

陈艮朝在学习上也是好样的。小学成绩一直名列前茅，中学时，他的成绩始终保持着前几名。1981年高考时，陈艮朝考出了高过重点院校录取线三十多分的好成绩。就要圆自己的大学梦了，但因为残疾，高分的他没有被任何一家院校录取。陈艮朝经受的才丁击太大了，从学步到高考落榜，人生路走得很坎坷。但他并没有因此而放弃自己的生活。

陈艮朝选择了徒步旅行。陈艮朝的行程是艰难的。八千里路云和月，与之相伴双脚残。出发没几天，陈艮朝的倒脚就磨破了皮，鲜血渗透了布袜，疼痛让人难以忍受。不得已，陈艮朝走走停停、停停走走，脚上的破皮结成痂，痂被磨破继而又结成老茧……1990年元月14日陈艮朝从郴州出发，他徒步历时11年，日行二三十千米。一路上身扛背包，风餐露宿，历尽艰辛。穿坏1 50多双鞋子，拄着的铁棍磨短了一尺多。至2001年元月1 6日，行程近10万千米，相当于绕赤道两圈多。足迹遍布四川、贵州、云南、广西、广东等三十多个省、市、自治区，收集采写各地的风土人情，记下了许多风俗民情资料以及沿海地区改革开放的经济、文化、政治等方面的素材。

陈艮朝因此而成为人们心目中的英雄，残疾人的英雄，郴州乃至世界的英雄。

可能你会在生活中遇到不幸，你的躯体可能会遭受痛苦的折磨，如果你让身体的病痛左右了你的情绪，从此一蹶不振，那么人生便会从此黯淡无光。

陈艮朝作为一名身残志坚的英雄，为我们树立了光辉的榜样，虽然身体有缺陷，但我们依然可以从他的目光中，看到坚强的毅力，感到生命的力量。如果我们都可以像陈艮朝一样，在面对重重困难的时候，敢于接受现实，并有勇气去发起挑战，那么还有什么事我们完不成呢?

面对现实，放下心中的畏惧，利用自己还能利用的条件，去完成自己的梦想，如果我们失去了左手，我们还有右手；如果我们失去了健康，我们还有头脑；如果我们连头脑也失去了，我们还有灵魂。不要以为自己不可以，要敢于面对困难，迎难而上，幸福不是等来的，而是我们从内心呼唤而来的，是我们靠毅力追求而来的。

情绪控制与心态调节：大学生幸福指数的关键

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