把握情绪不易受伤，身心更健康

2023-12-01 理论教育版权反馈

【摘要】：情绪影响身心健康曹雪芹笔下的林黛玉是个痴心的姑娘，她钟情于宝玉。一旦失落占据上风，主宰情绪，削弱生理机能，则各种致病因子肆虐，有损健康是不言而喻的。长期处于紧张的坏情绪中，会损害免疫系统和心血管的功能。人的三种负面情绪会影响体内营养素的吸收，使人的体质下降。

情绪影响身心健康

曹雪芹笔下的林黛玉是个痴心的姑娘，她钟情于宝玉。一天，她无意之中听到丫头雪雁在与紫鹃说悄悄话，雪雁轻轻告诉紫鹃“宝玉定了亲了”。听罢，黛玉便感到一阵头晕，脸色苍白，好像被谁掷在大海里一般。跌跌撞撞回到了潇湘馆；便一病不起，一日重似一日，太医治疗，全无效果。

又一天，黛玉在昏睡中又听得雪雁与侍书在闲聊，说的又是宝玉的亲事。她俩说，宝玉没有定亲，老太太心里已经有了人了，这个人是“亲上加亲，就在园中住着”。黛玉心里寻思，这个“亲上加亲，就在园中住着”的人，莫不是自己吧，顿时心神觉得清爽了许多，病竞渐渐地好了。黛玉的病是心病，是心理挫伤引起的病。可见心理对健康的影响有多大。曹雪芹在(红楼梦)中指出：心病终须心药治，解铃还需系铃人。雪雁与侍书的谈话无异给黛玉作了一次心理疏导，使她去了心病。

科学家们认为，人的寿命可活到110岁以上，极限可高达160岁。但事实上为什么只有少数人能活到100岁左右，一般人只可活到70~80岁呢?有关专家的研究表明，人的一生除生活坎坷和劳累外，“感情伤损”是减少寿命的主要原因。

心理上受到的外界刺激一定要与承受力保持平衡，否则情绪时而高涨，时而失落，处于失调状态，造成病灶“感情势能”，其潜在的“能量”超过一定限度时，生理代谢紊乱、免疫功能降低，势必引发或加重某些疾病的病情。情绪上的开朗与抑郁，炽热与冷漠，喜悦与焦虑，镇定与暴怒，婚姻、家庭及事业上的顺利与挫折，成功与失败，往往相伴而生，互相转化。一旦失落占据上风，主宰情绪，削弱生理机能，则各种致病因子肆虐，有损健康是不言而喻的。

以下是心理专家和医学专家研究出的一些结论：

长期处于负面情绪之中有损健康。紧张和焦虑对身体的损害，其关键不是紧张的程度，而是紧张会持续多长时间。长期处于紧张的坏情绪中，会损害免疫系统和心血管的功能。

长时间生活在沉重的坏心情中，可能使脑内产生某些化学变化，从而损害记忆力，出现反应迟钝、健忘、动作笨拙等现象。在受到持续压力的情况下，受影响最大的是脑内海马状突起的那部分组织，它有调节我们始终在运用的一种有意识记忆的功能。

人的三种负面情绪(紧张状态、抑郁状态和常发怒)会影响体内营养素的吸收，使人的体质下降。常常心跳加快，血流加速，消化液的减少使营养素在体内难以吸收，以及引起胃及十二指肠炎症或溃疡，导致体内营养素缺乏。

心理压力若长时期得不到缓解和消除，那么就会产生多方面的不良后果。如心脏病、高血压、头晕等，都与心理紧张和心理压力有关。

情绪消极不意味着会增加发病的机会，但是这部分人特别容易抱怨他们感冒时的症状。具有积极情绪的人并不是不会感冒，但他们感冒后表现出来的症状要比消极情绪的人轻得多。所以研究人员认为，快乐、镇定、心情不错的人比情绪抑郁的人更容易远离感冒。

乔先生是一位30多岁的营销主管，销售任务很重，竞争又特别激烈。他常为产品销售的事着急，甚至连做梦都想着工作。

最近他经常感到胸闷、心前区不舒服，刚开始还没太在意，后来，情况更加严重，出现气短、心跳加快，出虚汗等现象。到医院一检查才知道患了冠心病。

乔先生是由于工作和心理情绪过大，自己又没有及时排解，体内交感神经过度兴奋，血管收缩，心肌负担加重，同时，免疫系统受损，抵抗力低下，从而导致冠心病。(www.chuimin.cn)

生活中压力最大的正是那些象乔先生这样的人。他们在单位是中坚，在家里是支柱，既要投身于市场竞争，又要解决家庭琐事，精神压力之大可想而知，由此产生的消极情绪往往也是很大的。

科学家们发现，大脑的情绪中心与免疫系统有着直接的连结。健康情绪能帮助人们抵抗感染，感冒和流感，靠健康的心态战胜疾病的例子屡见不鲜；而那些恐惧，害怕、绝望的情绪则会让疾病恶化得更快，甚至导致死亡。

像乔先生那样，长期处于紧张的情绪下，会出现神经衰弱的各种症状，比如烦躁不安、精神倦怠、失眠多梦等，以及心悸、胸闷、筋骨酸痛、四肢乏力、腰酸腿痛和性功能障碍等其它症状，甚至可能引发高血压、冠心病、癌症等疾病。

心理对身体健康的影响，早巳被我国中医所发现，如中医经典中指出：在过度的情况下，喜伤心、怒伤肝、悲伤肺、思伤脾、恐伤肾。这些观点完全被现代医学所证实。

西方的医学史上也有类似的发现。古阿拉伯著名医师阿维森纳对动物的生存环境做过一个试验：把两只小羊同样喂养，其中一只放在离狼笼子不远的地方。由于经常的恐惧，这只小羊逐渐消瘦，身体衰弱，不久即死了。而另一只小羊因为放在比较安静的地方，没有狼来恐吓，则健康地生存下来。

后来的医学心理学家也用狗作嫉妒情绪实验：把一只饥饿的狗关在一个铁笼子里，让笼子外面另一只狗当着它的面吃肉骨头，笼内的狗在急躁、气愤和嫉妒的负性情绪状态下，产生了神经症性的病态反应。

这些实验都揭示了：恐惧、焦虑、抑郁、嫉妒、敌意、冲动等负面的情绪，是一种破坏性的情感，长期被这些心理问题困扰，容易导致身心疾病的发生。

这从生理上也得到了解释。人无论是思考问题或想任何事情时，大脑里会分泌出一种“荷尔蒙”——它是联结身心的化学物质。当人想好事，想高兴的事时，大脑会分泌出一种叫6一内啡肽的荷尔蒙：如果想悲痛的事，烦恼的事，大脑就会分泌出一种有毒的荷尔蒙——去甲肾上腺素。B-内啡肽荷尔蒙能提高体内的免疫力，防御疾病，还能引导出想像力，增加记忆力：有毒的荷尔蒙正好相反，它会给人带来疾病，降低免疫力。

国外有的学者研究了405个重病患者，发现其中有292人(占总数的 72％)有过早年的情绪危机，而正常人只有10％有过类似的情感的创伤。情绪危机就是指人的心理经历了极度的波动，其中包括愤怒、沮丧、恐怖，以及由期待而引起的激动和悲痛等。但是情绪一方面可以致病，另一方面也可以治病。积极的情绪有天然的抗病能力，能使我们奇迹般地保持和恢复健康。

加利福尼亚大学的诺曼·卡滋斯教授在40多岁时患上了胶原病，医生说，这种病康复的可能性是五百分之一。他听从医生的劝告，经常看滑稽有趣的文娱体育节目，有的节目使他捧腹大笑，有的节目使他从心底发出微笑来。他除了看有趣的节目，平时还有意识地和家人开开玩笑。一年后医生对他进行血沉检查，发现血沉降低了5个小数点。两年以后，他身上的胶原病自然消失了。

为此，他撰写了一本书，名字叫《五百分之一的奇迹》。书中说：“……如果消极情绪能引起肉体的消极化学反应的话，那么，积极向上的情绪可以引起积极的化学反应……爱、希望、信仰、笑、信赖、对生的渴望等等，也具有医疗价值。”

这些都提示我们，当我们身体出毛病的时候，我们要检查的可能不仅是我们的身体，还有我们的心灵。我们要时常审视我们的内心，是否有导致疾病的因素，也就是我们的情绪是否陷入了病态?

把握情绪不易受伤，身心更健康

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