情绪的累积效应与情绪平方定律

2023-12-01 理论教育版权反馈

【摘要】：情绪的累积效应奥地利精神分析学家阿德勒是“个体心理学”理论体系的创始人，他提出了“情绪平方定律”。情绪平方定律说的是：当引起同一类情绪事件在某一时间段内重复发生时，对情绪造成的累积效应不是算术累计，而是以几何累计。所以情绪作用力实际上增加了六件类似事情的效果。陈某感到被遗弃了。情绪的平方定律提醒我们在遭遇挫折时，一定要寻找各种支持资源，并能及时化解，避免情况继续恶化，出现“雪上加霜”的严重危机。

情绪的累积效应

奥地利精神分析学家阿德勒是“个体心理学”理论体系的创始人，他提出了“情绪平方定律”。

情绪平方定律说的是：当引起同一类情绪事件在某一时间段内重复发生时，对情绪造成的累积效应不是算术累计(即以一加一等于二的方式累计)，而是以几何累计(即以平方的方式累计)。举例来说，一个人已经遇到了令他高兴的八件事情，设定其情绪值为8。当再遇到两件类似事情时，增加的情绪值不是2，而是6。根据情绪平方定律，情绪力以平方计。最初的八件事情的情绪作用力是64(8×8)，而增加了两件之后，变为十件事情，其作用力为100(10×10)。二者的差距为36(6×6)。所以情绪作用力实际上增加了六件类似事情的效果。

在日常生活中，每个人都切身体验过情绪平方定律。当一门科目没有考好，你会觉得心情不太好，但当你知道了还有一门或者几门功课都没考好的时候，就不是简单地在同一水平或者程度上增加不好的心情了。你会陷入不断地自我责问，甚至会出现郁闷、不想和别人交流、不想做事等心理问题。当你打球的时候，可能偶尔会有一些技术上的失误。但如果失误屡次出现，你所承受的压力也会几何倍数地增长。

中年人李某是某镇的党委书记，他当过中学教师、组织干部、镇长和镇党委书记，可说是年富力强，事业有成。他还有一个幸福美满的家庭。但令人想不到的是，事业上正在大展宏图的李某却突然选择了跳楼自杀这条绝路。他原本正在北京某高校学习高级行政管理，却因为被检查出了高血脂、脂肪肝等疾病，而后凌晨从在京住所里跳楼身亡。(www.chuimin.cn)

李某平时言语不多，内向、好静、胆子小。头一年单位组织体检时，他被查出患有高血压、高血脂、高血糖后，他经常念叨自己是“三高”干部，精神状态一直不太好。我们假设这“三高”给他带的负性情绪源是3，而李某的性格又是消极悲观，胆小内向的，于是消极情绪力3乘3等于9，这给他的压力本来就够大的了。然而在年初，就怕身体再出现问题的李某又被查出患有冠心病、胆囊息肉和脂肪肝，这对性格内向的李某来说无疑是雪上加霜，就是原来的负性情绪源是3，现在3加3变成了6，情绪影响力6乘以6等于36，36减去9等于27，负性压力源一下子增加了5个多而不是3个。所以不堪重压的李某住院治疗半个多月出院后，背上了更沉重的思想包袱，不但每天要靠“安定”、谷维素等药物维持睡眠，戒掉多年的烟酒也都捡了起来。最终，李某承受不住巨大的思想压力，选择了轻生之路。

无独有偶，25岁女青年陈某，其父母离异，母亲带着她于 1998年改嫁到北京，住进了继父家。陈某是外地的户口，在北京找工作并不容易，与继父、母亲的矛盾越来越明显。一场大吵之后，陈某卷起被子带着仅有的100多元钱离家出走。通过朋友，陈某在清河三街租了一间房子暂住下来，内心盼望着母亲来找她，眼看着仅有的一点钱快花没了，可是母亲并没有出现，甚至没有捎来一句话。陈某感到被遗弃了。有一天她走在路上被汽车溅了满身泥，对他人采说可能运算不上什么，可在陈某看来就是屋漏偏逢连天雨，于是她便将绝望、愤怒全部撒在汽车和自行车的轮胎上，连续3天疯狂扎小区汽车、自行车轮胎，导致居民70余辆汽车和40余辆自行车“趴窝”。

难怪人最怕“祸不单行”，一个挫折人或许还能受得住，但双重的打击往往能让人彻底倒下。情绪的平方定律提醒我们在遭遇挫折时，一定要寻找各种支持资源，并能及时化解，避免情况继续恶化，出现“雪上加霜”的严重危机。

情绪的累积效应与情绪平方定律

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