情绪与心态-大学生情绪控制与心态调节自助读本

2023-12-01 理论教育版权反馈

【摘要】：心情用心理学术语来说，就是情绪。人们为高兴而开怀，为悲伤而伤心，这就是情绪。可是人们受到挫折和经历打击、遭遇委屈时有什么样的情绪呢?这些促使人们心潮起伏、思绪万千的正是人们常说的情绪。在人类历史上，很少有人研究情绪。研究情绪的专家们，至今对“情绪”二字没有一致的定义。有医学研究认为，情绪和情感就是我们身体的一种生物反应。

什么是情绪

在快节奏生活的现代，我们的心情就像高速公路上来往的车辆一样瞬息万变，不管你是在朝为官还是在野为民，不管你是腰缠万贯的大款，还是不名一文的寒士，伴你一生的不是功名利禄、青春容颜，而是心情。心情可以左右你一生。

心情用心理学术语来说，就是情绪。

情绪是人说人懂的话题，也一直萦绕和影响着人们的生活。可到底什么是情绪呢?也是一句话难以说清道破的。人们为高兴而开怀，为悲伤而伤心，这就是情绪。这些给人们带来许多感受：它使人们精神焕发，也使人们萎靡不振；它让人们时而冷静，时而冲动；它让人们理智地去思考，也让人们失去控制地暴跳如雷；它让人们有时觉得生活充满了甜蜜和幸福；而有时又感觉生活是那么无味而沉闷，抑郁和痛苦。它存在每个人心中，而且在不同时期、不同场合产生着奇妙的效果。人们会看见球迷们为一场扣人心弦的比赛而狂热、兴奋和紧张，在人们痛失亲人和朋友时痛苦、悲伤和难过，在人们获得荣誉和完成一件任务的时候得意、骄傲、轻松愉快。可是人们受到挫折和经历打击、遭遇委屈时有什么样的情绪呢?悲观、失望、沮丧。面临危险人们也会害怕和恐惧；面对不友好的挑衅和威胁必须也会愤怒。工作不顺心的时候人们也不满；当期望变成失望的时候也会觉得有失落感；前途渺茫时人们会忧郁，而紧迫的工作和众多的压力更会让人们焦虑不安。这些促使人们心潮起伏、思绪万千的正是人们常说的情绪。这些情绪的变化和活动也是人人都具有的。

在人类历史上，很少有人研究情绪。20世纪90年代，科学家和学者才开始对这个题目感兴趣。研究情绪的专家们，至今对“情绪”二字没有一致的定义。简单地说，我们可以暂且接受以下的定义：“情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。”有医学研究认为，情绪和情感就是我们身体的一种生物反应。

任何生活中的变动，大至超越了人能力所能处理的大事情，小至扰乱了人心平衡状态的小事件，都会是“情绪’的来源。这些可以预测以及不可预测的刺激事件，都会给我们带来或大或小的“情绪’。那么具体来说情绪的来源有哪些呢?(www.chuimin.cn)

1.重要的生活变动。生活方面突然的变动是造成“情绪”的主要来源之一。这些变动是我们较难有效加以处理的，所以有时候会造成我们身体上的不适或疾病。如突然中了200万元特等奖是我们欢迎的，但随之而来的诸如换一部新车、计划一次旅行等令人愉快的事件，因为会造成我们日常生活的重大变动，也会使我们必须面对新的生活需求以及新的环境要求。还比如亲人的突然亡故、夫妻离异、牢狱之灾、个人思病或者受伤、失业、退休等等，都会引起情绪的波动。

2.生活中的小困扰。我们的生活中不可避免地充满了各种不同的小挫折。例如，电脑资料正在使用中却遇上停电，使辛苦建立的资料不翼而飞：又如穿着一身漂亮新衣参加年终酒会，却不小心沾上一点酱油，……等等。这些小困扰累积起来，会不会成为破坏健康的情绪来源呢?答案是肯定的。

3.灾变事件。灾变发生不仅对伤残的受害者来说是一件重大的情绪事件，对现场目击者、前往救援的人、该地区医院的工作人员、受害者的亲友及从各种传播媒体听闻这事件的人来说，都会感受到或大或小的情绪。

4.长期的社会性情绪来源。现今会造成情绪的社会事件，莫过于生活空间过度拥挤、经济衰退、社会安全、环境污染等。从精神病院的住院人数、婴儿死亡率、自杀率、酗酒致死及心血管方面的患病率都有显著升高的情况来看，当今时代的确存在着比较多的情绪现象。这些问题不仅是科学技术上的问题，而且也是心理上的问题。要解决这些社会事件所造成的情绪问题，单靠个人微薄的力量是不够的，而是需要借助整个社会的共同努力。

情绪与心态-大学生情绪控制与心态调节自助读本

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