治疗篇：10种常见症状的自疗法

2023-12-01 理论教育版权反馈

【摘要】：头痛是以头痛为主症的一些症状，可能出现在各种急慢性疾病中。按摩对偏头痛、肌肉收缩性头痛、感冒引起的头痛、高血压引起的头痛疗效最为显著。4按摩治疗整体按摩方法拇指点法：用拇指点法点按风池、大椎、风门、肺俞，每穴2分钟。扫散法：在两侧颞部用扫散法治疗8分钟。2诊断●肝阳上亢证眩晕耳鸣，头痛且胀，每因烦劳恼怒而头晕，头痛加剧，面时潮红，急躁易怒，少寐多梦，口苦，舌质红，苔黄。

头痛是以头痛为主症的一些症状，可能出现在各种急慢性疾病中。按摩对偏头痛、肌肉收缩性头痛、感冒引起的头痛、高血压引起的头痛疗效最为显著。

1　病因病机

●外因生活起居不慎或气候变化急骤，风寒湿热之邪外袭，均可导致头痛。

●内因　头痛起于肝的，多是由于肝阴不足，肝阳偏亢。头痛起于脾的，有的是由于脾虚不能生化气血，血虚脑髓失养而致；有的是由于脾失健运，清阳不升，浊阴不降而致。头痛起于肾的，多是由于房事过度以致耗损肾精、脑髓空虚而致。

2　诊断

●风寒头痛　头痛波及颈后及背部，恶寒（怕冷且加衣厚被，近火取暖不能缓解者），常喜欢用东西裹着头部，舌苔薄白。

●风热头痛　头胀痛，头痛重者感觉头要裂开一样，发热，面色红，口渴，喝水多，大便不畅或大便干结，小便黄，舌苔黄。

●肝阳头痛　头痛是抽掣而痛，以头两侧为重，心烦易怒，面红口苦，胁肋痛，舌质红，舌苔薄黄。

●肾虚头痛　头空痛，眩晕，耳鸣，腰膝酸软，男性有遗精，女性有带下，舌红，少苔。

●血虚头痛头痛、头晕，面色少华，心慌，舌质淡。

●痰浊头痛　头痛昏蒙，胸脘痞闷，食欲不振，恶心，舌苔白腻。

3诱发因素

●头位或体位的改变可诱发短暂性脑缺血发作、颈性偏头痛。

●时间的改变　晨起或夜间可有高血压头痛、早期颅内压增高或心机能不全引起的头痛。

●情绪变化、劳累等因素可有偏头痛、丛集性头痛等。

●受寒或受伤多为神经性头痛。

4按摩治疗

整体按摩方法

拇指点法：用拇指点法点按风池、大椎、风门、肺俞，每穴2分钟。

扫散法：在两侧颞部用扫散法治疗8分钟。

拇指按揉法：用拇指按揉法按揉印堂、鱼腰、太阳、头维、角孙等，每穴1分钟。

抹法：用双手拇指分抹前额2分钟。

弹拨法：用拇指弹拨法或三指弹拨法弹拨背部两侧膀胱经，重点在肺俞、膈俞，时间3分钟。

拿法：用拿法拿肩井、曲池、合谷穴各1分钟。

〉〉〉内伤头痛

屈拇指推法：用屈拇指推法沿颈部两侧膀胱经上下往返按摩。

拇指按揉法：用拇指按揉法按揉风池、风府、天柱等穴各1分钟。

一指禅偏峰推法：从印堂向上沿发际至头维、太阳，往返3～4遍。

拿法：用五指拿法，从头顶至风池，拿到风池穴后改为三指拿法，并沿颈项两侧向下拿至肩井穴，往返4～5次。

指尖击法：用指尖击法击打头部1分钟。

擦法：在腰骶部用擦法，重点在肾俞、命门、腰阳关等穴，以透热为度。

〉〉〉风寒头痛证加

掌搓法：用掌搓法搓背部。

〉〉〉风热头痛证加

拇指点法：用拇指点法点按内关1分钟。

〉〉〉风湿头痛证加

拿法：用拿法拿下肢外侧2分钟。

拇指点法：用拇指点法点按头维1分。

〉〉〉肝阳头痛证加

拇指点法：用拇指点法点按章门、太冲、行间各穴1分钟。

〉〉〉肾虚头痛证加

拇指按揉法：用拇指按揉法按揉肾俞、鱼腰、攒竹、太溪、三阴交穴各1分钟。

拿法：提拿下肢内侧2分钟。

〉〉〉血虚头痛证加

拇指按揉法：用拇指按揉法按揉心俞、膈俞、脾俞、气海穴各1分钟。

〉〉〉痰浊头痛证加

拇指点法：用拇指点法点按三焦俞、脾俞、胃俞、膏肓、太阳、头维、中脘、阳陵泉、丰隆。拿法：用提拿下肢外侧。

足部按摩方法

屈示指推法：用屈示指推法向心方向推肾上腺、肾、输尿管、膀胱区各2分钟。

大拇指点法：用拇指点法点头（脑）区3分钟。

拇指点法：用拇指点法点小脑（脑干）区3分钟。

拇指点法：用拇指点法点三叉神经区3分钟。

手部按摩方法

拇指按揉法：用拇指按揉法按揉肾上腺、肾、膀胱区各2分钟。

拇指推法：用拇指推法向心方向推输尿管区2分钟。

拇指点法：用拇指点法点垂体、小脑、脑干、三叉神经、肝区各2分钟。

拇食指捏法：用拇食指捏法捏头颈淋巴结区2分钟。

拇指推法：用拇指推法向心方向推大脑、腹腔神经丛区各2分钟。

5日常保健10招

●检查身体紧张状态　●记头痛日记　●保持心情愉快

●定期锻炼　●保持稳定的作息时间　●先战胜恶心

●少喝酒戒烟躺下休息　●避免光照　●冷敷　●热敷

6注意事项

●不要随便服用止痛药。

●注意保暖，预防感冒。

●保持心情愉快，避免不良精神刺激。

●不要过度劳累，尤其不要思虑过度。

●要排除器质性头痛（如肿瘤）后再进行按摩治疗。

眩晕是目眩、头晕的简称。轻者闭目即止，重者可以伴有恶心、呕吐、汗出，甚至昏倒等症状。

1　病因病机

●肝阳上亢　素体阳盛，肝阳上亢，发为眩晕。或长期忧郁恼怒，气郁化火，使肝阴暗耗，风阳升动，上扰清空，发为眩晕。或肾阴素亏，肝失所养，肝阳上亢，发为眩晕。

●气血亏虚　久病不愈，耗伤气血；或失血之后，身体虚弱；或脾胃虚弱，不能运化水谷以生气血，气血两虚而发眩晕。

●肾精不足　先天不足，肾阴不充，或老年肾亏，或久病伤肾，或房劳过度，导致肾精亏损，不能生髓，脑为髓之海，髓海不足，而致眩晕。

●痰湿中阻　嗜食酒肉，饥饱劳倦，伤于脾胃，不能运化水谷精微，聚湿生痰，清阳不升，浊阴不降，而致眩晕。

●淤血内阻　内有淤血，阻碍气血，脑髓气血不通，则发为晕眩。

2　诊断

●肝阳上亢证　眩晕耳鸣，头痛且胀，每因烦劳恼怒而头晕，头痛加剧，面时潮红，急躁易怒，少寐多梦，口苦，舌质红，苔黄。

●气血亏虚证　眩晕，动则加剧，劳累即发，面色白，唇甲不华，发色无光泽，心慌，少寐，神疲懒言，饮食量少，舌质淡。

●肾精不足证　　眩晕而见精神萎靡，少寐多梦，记忆力差，腰膝酸软，遗精，耳鸣。偏于阴虚者，五心烦热，舌质红，脉弦细数。偏于阳虚者，四肢不温，形寒怕冷，舌质淡。

●痰湿中阻证　头空痛，眩晕，耳鸣，腰膝酸软，男性有遗精，女性有带下，舌红，少苔。

●血虚头痛眩晕而见头重如蒙，胸闷恶心，饮食量少，多寐，苔白腻。

●淤血内阻证　眩晕伴头痛，痛有定处，心悸烦闷，疲倦乏力，唇舌紫暗或舌有淤斑。

3　按摩治疗

整体按摩方法

拇指点法：用拇指点法按印堂、攒竹、鱼腰、四白、太阳、百会、四神聪等穴，每穴1分钟。

抹法：用双手拇指抹前额2分钟。

扫散法：用扫散法治疗1分钟。

拿法：拿法从前额发际处拿至风池穴处，时间3分钟。

〉〉〉内伤头痛

指尖击法：用指尖击法击前额部至头顶，时间约1分钟。

一指禅推法：用一指禅推法沿项部膀胱经、督脉上下往返操作2分钟。

拿法：用拿法拿风池、项部两侧肌群、肩井共3分钟。

〉〉〉肝阳上亢证加

一指禅推法：用一指禅推法重推心俞、肝俞、肾俞、命门穴各1分钟。

拿法：用拿法拿曲池1分钟。

拇指按揉法：用拇指按揉法按揉三阴交1分钟。

拇指推法：用拇指推法推桥弓穴，左右各10～20遍。

〉〉〉痰浊中阻证加

指摩法：用指摩法摩膻中、中府、云门穴各1分钟。

拇指按揉法：用拇指按揉法按揉中脘、足三里、丰隆、脾俞、胃俞穴各1分钟。

〉〉〉肾精不足证加

拇指按揉法：用拇指按揉法按揉翳风、肾俞、命门、大肠俞各1分钟。

拿法：用拿法拿承山穴1分钟。

〉〉〉气血亏虚证加

掌摩法：用掌摩法摩腹2分钟。

拇指按揉法：用拇指按揉法按揉中脘、血海、心俞、脾俞等穴各1分钟。

〉〉〉淤血内阻证者加

拇指按揉法：用拇指按揉法揉中脘、章门、期门、云门等穴各1分钟。

掌搓法：用掌搓法搓胁肋部半分钟。

拇指按法：用拇指按法按承山穴1分钟。

足部按摩方法

拇指点法：用拇指点法点垂体、脑干、小脑、三叉神经、颈项、肝、脾区各2分钟。

屈食指推法：用屈食指推法向心方向推肾上腺、肾、输尿管、膀胱区各2分钟。

拇指推法：用拇指推法向心方向推头（脑）、内耳迷路（平衡器官）、甲状腺区各3分钟，从桡侧向尺侧推肺、耳、眼区各2分钟。

手部按摩方法

拇指推法：用拇指推法向心方向推大脑、耳、眼、颈项、甲状腺区2分钟。

拇指按揉法：用拇指按揉法按揉肾上腺、肾区各2分钟。

拇指点法：用拇指点法点垂体、小脑、脑干、脾、肝区各2分钟。

拇指推法：用拇指推法从桡侧向尺侧推内耳迷路区3分钟。

4　注意事项

●在饮食方面，宜以清淡及易消化食物为主。节制食用肥腻食物，不饮酒，忌食辛辣食物。

●积极参加体育锻炼，可帮助提高体制较差者的身体素质，增强体胖者的气血运行，加速水湿痰饮的排泄。

●保持心情舒畅，避免喜怒哀乐忧思恐七情过度。

●避免房事过度。

5　预防与调养

●积极参加体育锻炼

最健康、最绿色的健康“良药”就是体育运动。因此，积极参加体育锻炼，并根据自身的具体情况制定适合的锻炼方式，持之以恒，坚持下去，就会达到增强体质，加强身体抵抗力的作用。可以选择的锻炼方式如跑步、打球、太极拳、气功等等。

●调节情绪

眩晕患者应以正确的态度对待自己的疾病，不要抱有无所谓的心态，但也不必整日忧心忡忡，过度忧虑、紧张。在平时生活中，保持积极乐观向上的心态，多多参加娱乐活动，使身心放松，消除紧张忧虑的情绪。还应保持室内安静，空气通畅，光线尽量暗一些。

●饮食调养

对于眩晕患者来讲，宜以清淡、含有丰富营养的食物为主。如鱼、蛋、蔬菜、水果等。但不宜食用辛辣肥腻的食物，如辣椒、肥肉等。另外由于本病的特殊性，还要求患者饮食以低盐为主，并且注意少喝水。

●注意安全，以防发生意外

由于眩晕是一种发作性疾病，可能会在没有明显的诱因和先兆的情况下突然发作。所以在平时生活中，患者一定要注意安全，不登高，不在拥挤的马路上或者河塘水边骑车。此外，患者也不要从事责任性过强的工作。?

失眠是以经常不能入睡，或睡而易醒不能再睡，或睡而不酣、容易惊醒，甚至彻夜不能睡眠为特征的疾病，且常多梦。如果偶尔一两次失眠倒无关紧要，但长期、持续失眠则会严重影响人的生活、工作和学习，影响人的身心健康。目前，治疗失眠的药物很多，但能迅速有效、又无毒副作用者却很少。按摩能调整人体的神经功能，使大脑皮质神经活动的兴奋过程与抑制过程恢复平衡，从而改善睡眠状况。临床证明，按摩治疗失眠效果显著。

1　病因病机

●心脾两虚　思考或劳累过度，伤及心脾。脾伤则气血不足，营血亏虚，心伤则暗耗心血。两种因素使心血不足，心神失养而发失眠。

●阴虚火旺　先天禀赋不足或病后体虚或房事过度，肾阴亏虚，不能上制心火，而使心火过亢，心神不安而发失眠。

●肝郁化火　情志不畅，肝失疏泄，气郁化火，火邪上扰心神，心神不宁而发失眠。

●痰热内扰　饮食不节，过食酒肉，损伤脾胃，宿食内停，胃气不和而发失眠。

2　诊断

●心脾两虚证　多梦易醒，面色无光泽，头晕目眩，心慌，记忆力差，精神疲惫，身体困倦，饮食无味，舌质淡，苔薄。

●阴虚火旺证　心烦失眠，头晕耳鸣，心慌，记忆力差，两颧红，潮热，口干少津，手足心热，腰膝酸软，舌质红，少苔。

●肝郁化火证　心烦不能入睡，急躁易怒，头痛面红，目赤口苦，胸闷胁痛，食欲不振，口渴喜欢喝水，便秘尿黄，舌质红，苔黄。

●痰热内扰证　失眠多梦，头痛心烦，头晕目眩，口苦痰多，胸闷脘痞，食欲不振，舌质红，苔黄腻。

3　按摩治疗

整体按摩方法

拇指按揉法：用拇指按揉法按揉太阳穴2分钟。

分抹法：用中指分抹法或三指分抹法分抹前额3分钟。

五指拿头法：用五指拿头法在头部治疗2分钟。

中指按法：用中指按法按印堂、攒竹、鱼腰、百会穴各1分钟。

指尖击法：用指尖击法击头1分钟。

扫散法：用扫散法在头两侧颞部治疗1分钟。

掌摩法：用掌摩法摩腹部5分钟。

掌横摩法：用掌横摩法横摩肝俞、脾俞、胃俞、肾俞、命门等穴5分钟。

〉〉〉阴虚火旺证加

拇指平法法：用拇指平法推桥弓穴，先推一侧桥弓穴20次，再推另一侧桥弓穴20次。

小鱼际擦法：用小鱼际擦法擦涌泉穴，以透热为度。

〉〉〉心脾两虚证加

拇指按揉法：用拇指按揉神门、足三里、三阴交穴各2分钟。

三指按揉法：用三指按揉天枢穴2分钟。

〉〉〉肝郁化火证

拇指端点法：用拇指端点法点按期门、章门、太冲穴各2分钟。

掌搓法：用掌搓法搓两胁，时间约1分钟。

〉〉〉痰热内扰证加

拇指端点法：用拇指指端点按神门穴、内关穴、丰隆穴、足三里穴各1分钟。

足部按摩方法

拇指按法：用拇指按法按大脑（头）区和胃区3分钟。

屈食指推法：用屈食指推法向心方向推肾上腺、肾、输尿管、膀胱发射区3分钟。

拇指推法：用?拇指推法向心方向推额窦区和腹腔神经丛区2分钟。

拇指按揉法：用拇指按揉法按揉甲状腺区3分钟。

手部按摩方法

拇指按揉法：用拇指按揉法按揉肾、膀胱区各2分钟。

拇指推法：用拇指推法向心方向推输尿管区2分钟、从桡侧向尺侧推肺区2分钟。

拇指按揉法：用拇指按揉法按揉胃区3 分钟。

拇指推法：用拇指推法向心方向推甲状腺、腹腔神经丛区各2分钟。

拇指推法：用拇指点法点垂体、甲状旁腺、心、肝、脾区各2分钟。

4　注意事项

●注意精神调摄，喜怒有节，心情舒畅。

●晚饭不宜过饱，睡前不宜饮咖啡、浓茶。

●保持足够的睡眠和大便通畅。

●尽量避免或消除居处环境噪音，入睡前关闭灯光。

●劳逸结合，适当参加体力劳动，加强体育锻炼。

●手法要轻柔，否则将引起血压反跳升高。

●作息规律，养成良好的睡眠习惯。

5　科学睡眠要素

●睡眠的用具：床铺的硬度宜适中，枕高一般以10厘米为宜。

●睡眠的姿势：最好采用右侧卧，以免使心脏受到压迫。

便秘是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。有些正常人数天才排便一次，但无不适感，这种情况不属便秘。便秘可区分为急性与慢性两类。急性便秘由肠梗阻、肠麻痹、急性腹膜炎、脑血管意外等急性疾病引起；慢性便秘病因较复杂，一般可无明显症状。便秘是老年人常见病。临床上大多数治便秘药物只注重标而未注重本，因此，初起有效，日久则无效。

1　病因病机

●胃肠燥热　素体阳气较盛，或过食酒肉之品，以致肠胃蕴热；或热病之后，耗伤津液，肠道津液亏乏，以致便秘。

●气机郁滞　忧思恼怒，使肝气郁结，肝失疏泄，胃肠传导不利而发生便秘。或由于肺气不足或壅滞，肺清肃无力则大肠传导失司而发生便秘。

●气血亏损　年老体弱或病后体虚、劳倦内伤而致气血不足，气虚则推动大肠传导粪便能力减弱而发生便秘；血虚则津亏，大肠失润而发生便秘。

●阴寒凝结　素体阳虚或年老阳气不足，温煦能力减弱，寒从中生，凝滞肠胃而致便秘。

2　诊断

●胃肠燥热证（又称为热秘）　大便干结，小便黄，面红身热或微热，口干，口臭，心烦，舌红苔黄。

●气机郁滞证（又称为气秘）　排便困难，大便干结或不干，频有胃气上犯喉间，胁腹胀满胀痛，舌苔薄腻。

●气血亏损证（又称为虚秘）　大便不畅，临便努挣不出，便下并不干结，便后汗出，短气，舌淡，苔薄，为气虚便秘。大便秘结，面色无光泽，唇舌色淡，为血虚便秘。

●阴寒凝结证（又称为冷秘）　大便干或不干，排出困难，小便清长，喜热怕冷，腹中冷痛，腰脊酸痛，舌淡，苔白。

3　按摩治疗

整体按摩方法

指摩法：用指摩法在中脘穴、天枢穴治疗，每穴约2分钟。

掌摩法：用掌摩法顺时针方向摩整个腹部6分钟。

拇指按揉法：用拇指按揉法在脾俞、肾俞、大肠俞等穴各治疗2分钟。

掌平推法：用掌平推法直推腹部1分钟。

拇指点法：用拇指点法点长强穴2分钟。

掌擦法：用掌擦法横擦腰骶部，以透热为度。

〉〉〉痰热内扰证加

拇指点法：用拇指点法点足三里、支沟、曲池各1分钟。

拇指平推法：用拇指平推法从足三里开始平推到下巨虚穴为止，反复操作2分钟。

〉〉〉气机郁滞证者加

拇指按揉法：用拇指按揉法按揉中府、云门、期门穴各1分钟。

指摩法：用指摩法摩膻中1分钟。

拇指按揉法：用拇指按揉法按揉章门穴1分钟。

〉〉〉气血亏损证者加

掌擦法：用掌擦法横擦脾俞、胃俞穴处，以透热为度。

〉〉〉阴寒凝结证者加

小鱼际擦法：用小鱼际擦法擦足底涌泉穴。

足部按摩方法

屈食指点法：用屈食指点法点脾、胃、十二指肠、盲肠和阑尾等区各1分钟。

屈食指推法：用屈食指推法向心方向推肾上腺、肾、输尿管、膀胱区各3分钟。

拇指推法：用拇指推法逆心方向推升结肠区2分钟，从外侧向内侧推横结肠区2分钟，向心方向推降结肠区2分钟，从外侧向内侧推乙状结肠和直肠区2分钟，向心方向推小肠区2分钟。

手部按摩方法

拇指推法：用拇指推法向心方向推输尿管区2分钟，从桡侧向尺侧推肺区5分钟。

拇指按揉法：用拇指按揉法按揉肾、膀胱区各2分钟。

拇指按揉法：用拇指按揉法按揉胃区3分钟。

拇指推法：用拇指推法向心方向和从桡侧向尺侧方向推大肠区6分钟，向心方向推小肠区2分钟。

4　注意事项

●饮食上避免过度煎炒、酒类、辛辣，不可过食寒凉生冷之品，宜多食粗粮、蔬菜、水果，多饮水。

●宜多活动以助肠胃蠕动、大肠传导，避免久坐少动。

●养成定时临厕的习惯。

●避免过度情志刺激。

●不可滥用泻药，因使用不当，反而会使便秘加重。

●热病之后，饮食甚少而不大便的，不必急于通便，等饮食渐增，大便自能正常。

5　有助缓解便秘的食物

●熟香蕉：香蕉具有很好的润肠通便功能，不过，只有熟透的香蕉才具有这种功能，生香蕉可能会起到反作用。

●核桃仁：核桃仁有补肾固精、温肺定喘的功能，患有便秘的老年人不妨一试。

●柚子、葡萄柚：午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。

●地瓜（红薯）：地瓜含有较多的膳食纤维，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，起到通便的作用。

●糙米：糙米含有丰富的膳食纤维，有助排便。

●蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各一杯，搅拌均匀，每天早晚空腹饮用。适合热秘。

●酸奶：每天饭后，或是饭前两小时左右喝一杯酸奶，可以有效治疗便秘。

●苹果：苹果中含有丰富的水溶性食物纤维，即果胶。果胶具有保护肠壁，活化肠内有用细菌，调整胃肠功能的作用，因此它可以有效清理肠道，并起到预防便秘的功效。此外苹果中还含有大量纤维，可以让大便变得松软，方便排泄。苹果中的有机酸，可以刺激肠子蠕动，有利于排便。

●芦荟：芦荟所含的蒽醌类化合物衍生物在肠管中，可以释放芦荟大黄素，可有效刺激大肠蠕动，并发挥刺激性泻下作用。

●食物纤维：少吃精白米与精白面粉，多吃用糙米和胚牙精米及玉米、小米、大麦、小麦皮和麦粉等杂粮。另外根菜类和海藻类中页还含有较多食物纤维，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。

6 食疗方法

●芝麻黄芪蜂蜜糊：黑芝麻60克、黄芪20克、蜂蜜适量。将黑芝麻捣烂磨成糊状，煮熟后调蜂蜜、黄芪煎水去渣冲服。适用于气虚便秘的患者。

●首乌红枣粥：首乌20～30克、大米60克、红枣10枚、冰糖适量。先将首乌加水煎取药汁，再加入大米、红枣共煮粥，粥成入冰糖溶化后服。适用于血虚便秘的患者。

●紫菜芝麻饭：烤紫菜100克，黑芝麻120克，白芝麻120克。将烤紫菜剪成细丝，然后再将黑芝麻和白芝麻用擀面杖擀碎。将这三种原料搅拌在一起然后贮存在瓶子中，每餐用舀1～2勺与米饭拌在一起吃。可促进排便。

●醋拌圆白菜：圆白菜500克，醋、(www.chuimin.cn)

酒、盐和高汤各适量。首先在圆白菜中加入少许的盐，并放开水中焯一下，然后放凉并挤干水分，切块；再将一杯醋，1/2杯的高汤，两勺酒，1/2勺的盐混合煮开制成汤料；待汤料变凉后同圆白菜一同倒入密封的瓶子内，储存一天后即可食用。可以加强肠胃的蠕动。

●醋腌莲藕：莲藕一个，糖、盐、醋及香油适量。先将莲藕洗净后焯一下，可根据个人口味放入适量的盐、糖、醋和香油，并搅拌均匀。拌好后，将其存放在密封的瓶子中。每日就餐时，可取出一些当小菜食用。可防止大便板结，刺激肠壁，预防便秘。

●油炒海带豆：海带300克，黄豆100克，盐、酱油、味精、葱花等调味料。将海带切丝，并用开水焯熟，黄豆页同样用开水炒熟，并控干水分，然后加盐、酱油、味精、葱花，一起拌匀即可食用。可吸收肠内水分，增加排便量。

本病是指妇女在月经期或行经前后，出现周期性小腹疼痛及腰部疼痛，甚至剧痛难忍，常伴有面色苍白、恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷者。多见于青年女性。如仅小腹或腰部轻微胀痛不适，属正常生理现象。按摩治疗痛经只要能够坚持，一般都能获得满意的效果。

1　病因病机

●气滞血淤　平素情志不畅或恼怒或所愿不遂，肝气郁结，日久气滞血淤，冲任经脉不利，经血滞于胞中而致。

●寒湿凝滞　久居阴湿之地，或经期冒雨、涉水、游泳，或月经将行之时贪食生冷之物，或感受寒凉，寒湿客于冲任脉、胞宫，经血凝滞而致。

●气血虚弱　平素脾胃虚弱，气血化源不足；或大病久病之后，气血俱虚，行经后血海空虚，不能濡养冲任、胞脉而致。或体虚阳气不振，不能运血，经行滞而不畅而致。

●肝肾虚损　先天禀赋不足，肝肾本虚；或多产房劳，损及肝肾；或久病及肾，肾精亏耗，肝血亦虚，于经行之后，精血更虚，冲任、胞脉失养而致。

2　诊断

●气滞血淤证　常在月经前一、二日或月经期中小腹胀痛、按之痛甚、经量少或经行不畅，经色紫黯有块，血块排出后疼痛减轻。常伴有胸胁、乳房有胀感，舌质黯或有淤点、淤斑。

●寒湿凝滞证　月经前数日或月经期小腹冷痛，得热后疼痛减轻，按之痛甚，经色黯黑有块。常伴有怕冷身痛，舌苔白腻。

●气血虚弱证　月经后或月经期小腹部隐隐作痛，按之痛减，经色淡、质清稀。常伴有精神疲惫，倦怠无力，面色不华，饮食量少，大便溏，舌淡，苔薄。

●肝肾虚损证　月经后一、二日内小腹绵绵作痛，腰部酸胀，经血暗淡、量少、质稀薄。常伴有耳鸣、头晕、眼花，或腰骶酸痛，小腹空坠不温，或潮热颧红，舌淡，苔薄白或薄黄。

3　按摩治疗

整体按摩方法

掌摩法：用掌摩法按顺时针方向在小腹部治疗时间5分钟。

三指按揉法：用三指按揉法在气海、关元穴处治疗，每穴2分钟。

掌按揉法：用掌按揉法在肾俞处治疗3分钟。

掌按揉法：用掌按揉法在八穴处治疗3分钟。

掌搓法：在骶部八穴用掌搓法治疗，以透热为度。

〉〉〉气滞血淤证者加

拇指按揉法：拇指按揉法按揉章门穴，以穴位局部酸胀为度，每穴2分钟。

拇指按揉法：拇指按揉法按揉期门穴，以穴位局部酸胀为度，每穴治疗2分钟。

叩点法：用五指叩点法或单指叩点法叩点血海穴1分钟。

拇指按揉法：用拇指按揉法按揉三阴交穴2分钟。

〉〉〉寒湿凝滞证者

掌擦法：用掌擦法横擦腰部肾俞、命门，以透热为度。

拇指按揉法：用拇指按揉法按揉三阴交穴2分钟。

叩点法：用五指叩点法或单指叩点法叩点血海穴1分钟。

〉〉〉寒湿凝滞证者

拇指按揉法：用拇指按揉法按揉脾俞、胃俞等穴，每穴2分钟。

掌按揉法：用掌按揉法按揉中脘穴3分钟。

拇指弹拨法：用拇拨足三里穴1分钟。

〉〉〉肝肾虚损证者加

掌擦法：用掌擦法横擦腰部肾俞、命门穴，以透热为度。

小鱼际擦法：用小鱼际擦法擦涌泉穴，以透热为度。

〉〉〉痰浊中阻证加

拇指按揉法：用拇指按揉法按揉太溪、肝俞、肾俞等穴各2分钟。

足部按摩方法

屈食指推法：用屈食指推法向心方向推肾、肾上腺、输尿管、膀胱等区10分钟。

拇指按法：用拇指按法按脑垂体区3分钟。

拇指按法：拇指按法按生殖腺区3分钟。

拇指推法：用拇指推法向心方向推月经不调区5分钟，向心方向推子宫区3分钟。

手部按摩方法

拇指点法：用拇指点法点按垂体、肾上腺区各5分钟。

拇指按揉法：用拇指按揉法按揉生殖腺区5分钟。

拇指按法：用拇指按法按腰椎区、骶骨区各3分钟。

4　注意事项

●经期注意保暖，避免寒冷。

●经期注意调理饮食，忌食寒凉生冷食品。

●经期避免房事，不要过度疲劳，注意经期卫生。

●情绪要安宁，避免暴怒、忧郁、精神紧张。

●月经期一般不做按摩治疗，在月经来潮前一周按摩治疗。

●对于其他的疾病引起的痛经必须治疗原发病。

5　食疗方法

●羊肉炖当归北芪：当归50克，羊肉500克，北芪30克，吃肉喝汤。适合气血虚弱型的痛经患者。

●川芎丹参煲鸡蛋：川芎6克，丹参12克，鸡蛋2个，加水同煮待蛋熟后去壳再煮片刻，吃蛋喝汤。适合肝肾亏损型的痛经患者。

牙痛是指牙齿因各种原因引起的疼痛而言，为口腔疾患中常见的症状之一，可见于西医学的龋齿、牙髓炎、根尖周围炎和牙本质过敏等。遇冷、热、酸、甜等刺激时牙痛发作或加重，属中医的“牙宣”、“骨槽风”范畴。无论是牙齿或牙周的疾病都可发生牙痛，按摩对缓解牙痛具有较好效果。

1　病因病机

●风热侵袭　风火邪毒侵犯，伤及牙体及牙龈肉，邪聚不散，气血滞留，淤阻脉络而为病。

●胃火上蒸　胃火素盛，又嗜食辛辣之品，或风热邪毒外犯，引动胃火循经上蒸牙床，伤及龈肉，损及脉络而为病。

●虚火上炎　平阴亏损，虚火上炎，灼烁牙龈，骨髓空虚，牙失滋养，致牙齿浮动而痛。

2　诊断

●风热牙痛　牙齿疼痛，呈阵发性，遇风发作，患处得冷则痛减，受热则痛增，牙龈红肿，全身或有发热，怕冷，口渴，舌红，苔白而干。

●胃火牙痛　牙齿疼痛剧烈，牙龈红肿较甚，或出脓渗血，肿连腮颊，头痛，口渴而喝水量多，口气臭秽，大便干结，舌苔黄厚。

●虚火牙痛　牙齿隐隐作痛或微痛，牙龈微红、微肿，久则龈肉萎缩，牙齿浮动，咬物无力，午后疼痛加重。全身可兼见腰酸痛，头晕眼花，口干不愿意喝水，舌质红嫩，无浊苔。

3缓解牙痛的小窍门

●牙痛时，取一片生姜咬于牙痛处，必要时可反复使用。

●用牙签将云南白药挑入牙痛处，3分钟后可缓解。

4按摩治疗

整体按摩方法

一指禅偏峰推法：用一指禅偏峰推法从牙痛侧迎香穴开始治疗，经地仓向上到下关穴，向下到颊车穴，最后推至承浆穴，反复治疗10分钟。

拇指按揉法：拇指按揉法按揉牙痛侧的地仓、下关、颊车穴，每穴2分钟。

拿法：用拿法拿双侧或牙痛侧的合谷穴2分钟。

大鱼际揉法：用大鱼际揉法轻轻揉牙痛部位3分钟。

胃火牙痛者加：用拇指按法按双侧足三里、解溪穴，每穴2分钟。

风火牙痛者加：用拇指按法按曲池、风池穴，每穴2分钟。

肾虚牙痛者加：用拇指按法按太溪、肾俞穴，每穴2分钟。

足部按摩方法

屈食指推法：用屈食指推法向心方向推肾上腺、肾、输尿管、膀胱区各2分钟。

拇指点法：用拇指点法点上颌、点下颌区各3分钟、点胰腺区1分钟。

拇指按法：用拇指按法按胃、十二指肠、小肠区各1分钟。

拇指按法：用拇指按法按横结肠区1分钟。

拇指按法：用拇指按法按降结肠区2分钟。

拇指推法：用拇指推法逆心方向推肝脏区2分钟。

手部按摩方法

拇指推法：用拇指推法向心方向推输尿管区2分钟，从桡侧向尺侧推肺、上下颌区2分钟。

拇指按揉法：用拇指按揉法按揉肾、膀胱区各2分钟。

拇指推法：用拇指推法向心方向推或从桡侧向尺侧推大肠各区2分钟。

拇指点法：用拇指点法点按胃、十二指肠、小肠区及牙痛点各2分钟。

5注意事项

●注意口腔卫生，养成“早晚刷牙，饭后漱口”的良好习惯。

●发现龋齿应及时治疗。

●睡前不宜吃糖、饼干等淀粉类的食物。

●宜多吃清胃火及清肝火的食物，如南瓜、西瓜、荸荠、芹菜、萝卜等。

●忌酒及热性动火食品。

●脾气急躁，容易动怒会诱发牙痛，故宜心胸豁达，情绪宁静。

●勿吃过硬食物，少吃过酸、过冷、过热食物。

颈背痛是临床常见病多发病，是以颈背部肌肉痉挛、强直、酸胀、疼痛为主要症状的病证。本病经过按摩治疗能够迅速改善症状，效果明显。

1　病因病机

●风寒湿邪　由于风寒湿邪侵袭，外邪影响颈背部气血运行，经络不畅，不通则痛，从而引起疼痛。

●肌肉疲劳过度　由于颈背部肌肉疲劳过度，如长时间伏案写作、画图，长时间敲打微机键盘，或由于习惯性姿势不良，或由于长时间处于某一固定体位，或由于睡觉时姿势不当，致使颈背部肌肉疲劳、劳损而生疼痛。

2　诊断

●有颈背部酸胀疼痛不适，时轻时重，迁延难愈。休息、适当活动或经常改变体位姿势可使症状减轻；阴雨天气、劳累、着凉受风则症状加重。常喜欢仰首、揉捏，以减轻疼痛症状。

●背部活动基本正常，一般无明显障碍。

3　按摩治疗

整体按摩方法

法：用在患者颈背部治疗，可以同时配合颈部各方位的活动，反复操作8分钟。

拇指按揉法：用拇指按揉法按揉颈椎棘突两侧的肌肉、按揉颈后正中线，反复操作5分钟。

拿法：用五指拿法拿颈椎棘突两侧的肌肉，自上而下操作，从风池的高度到大椎水平，反复操作5分钟。

拇指弹拨法：用拇指弹拨法弹拨颈椎棘突两侧的肌肉，自上而下操作，反复操作3分钟。

拍法：用拍法拍颈背部1分钟。

掌擦法：用掌擦法擦颈背部，均以透热为度。

拇指按法：用拇指按法按风池、风府、肩井，每穴约1分钟。

足部按摩方法

屈食指推法：用屈食指推法向心方向推肾上腺、肾、输尿管、膀胱区各3分钟。

拇指推法：用拇指推法从外向内推颈项区3分钟，再向心方向推内尾骨区2分钟。

拇指点法：用拇指点法点颈椎区3分钟。

拇指按法：用拇指按法按尾椎区2分钟。

手部按摩方法

拇指推法：用拇指推法向心方向推输尿管区2分钟。

拇指按揉法：用拇指按揉法按揉肾、膀胱区各2分钟。

拇指按法：用拇指按法按肺区2分钟、斜方肌区5分钟。

拇指点法：用拇指点法点按颈椎、肩关节区各3分钟。

4　注意事项

●宜睡硬板床、低枕。

●工作中要有间歇休息，不可持久劳累。

●注意工作姿势，适当变换体位。

●加强颈背部肌肉锻炼，局部保暖，避免潮湿。

5　如何治疗腰酸背痛

●运动疗法：运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度，也可增强肌肉的强度和耐力，进而增进全身的气血循环和缓解身心压力。运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛，是治疗腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的轻量运动，是太极、气功和游泳。

●推按疗法：推拿、按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。

●牵引疗法：本法对于椎间盘突出的患者和腰椎间孔狭窄的患者，有助拉开椎体间的距离，避免骨刺或软骨压迫到神经，并有助减缓疼痛症状。

●针灸疗法：针灸可促进气血循环，并有镇痛作用，对于急性的疼痛有相当的疗效。若是一般慢性腰肌劳损的患者，可施以局部的温灸，有着舒筋活络的效果。

●物理治疗：包括超音波、电疗、冷热敷等方法。超音波可深入深层肌肉组织，产生热能，有助止痛和消肿。电疗是利用电刺激，使肌肉细胞规律运动，缓解肌肉硬化及抽痛。冷敷适用于急性疼痛的一、二天内，有止痛和消肿的作用；而热敷则较适用于慢性痛，有改善局部循环，增进组织复原能力。

●药物治疗：局部淤肿热痛者，可外敷活血消肿清热的药物，如无淤肿但有疼痛者，可外贴伤科药膏。内服方式，一般以非类固醇的抗发炎止痛药为主，使用内服药物时务必先请医师诊处。

6姿势训练避免颈背痛

●坐位训练：患者坐在有靠背的普通木椅上，双髋、双膝屈曲90°，腰椎和靠背之间尽可能靠紧，不留空隙，以减少腰椎的前屈。达不到这种姿势的患者，可选用靠背前侧有凸起的椅子，以利于训练的进行。

胃痛，俗称“心口痛”，中医又叫“胃脘痛”，是临床常见病、多发病，常发生于胃神经官能症、胃炎、胃痉挛、消化性溃疡等疾病。按摩是中医治疗胃痛的良好手段之一，它通过手法作用于肌表，在经络的传导下，达到调节内脏的目的，从而使胃痛消失，疾病痊愈。

1　病因病机

●寒邪犯胃　天冷或加衣覆被不及使腹部受寒；或过食冰糕、冻梨等生冷食物，而致寒邪凝滞于胃。胃中气血运行缓慢涩滞，不通则痛而发胃痛。

●肝气犯胃　先忧思恼怒而致肝气抑郁不舒。肝郁气滞，则影响于胃，肝胃不和，气机阻滞而发胃痛。

●饮食积滞　饮食不节，暴饮暴食；或体质虚弱，胃的功能低下，稍有饮食不慎即超过胃的负荷，使食物停滞于胃，胃的气机受阻，不通则痛而发胃痛。

●脾胃虚寒　饮食失调，嗜食生冷之品；或过用寒凉攻伐药物；或素体阳虚；或久病失养，使胃阳亏虚，虚寒内生，寒凝气机，胃气不畅而发胃痛。

2　诊断

●寒邪犯胃证　心脘冷痛，痛势暴急，遇寒加剧，得温则减，口不渴，喜欢喝热水，面白或青，肢体不温，怕冷，舌苔白润。

●肝气犯胃证　胃脘胀满，攻窜作痛，痛连两胁，每因烦恼忧郁而作痛或痛重，胸闷，嗳气，舌苔薄白，脉弦。甚者则胃痛急迫，心烦易怒，呕吐酸水，胃中热辣不宁，口干口苦，舌红苔黄。

●饮食积滞证　胃脘胀满疼痛、拒按，嗳腐吞酸或呕吐酸腐不消化食物，吐后胀痛得减，厌食，大便臭秽不爽，有伤食病史，舌苔厚腻。

●脾胃虚寒证　胃脘隐隐冷痛，时发时止，喜暖喜按，食后缓解，时吐清水，饮食量大，倦怠乏力，手足不温，大便稀，舌质淡。

3　按摩治疗

整体按摩方法

三指按揉法：用三指按揉法按揉中脘穴、气海穴、天枢穴，每穴2分钟。

掌摩法：用掌摩法在胃部治疗，使热量渗透于胃部，时间约5分钟。

拇指端点法：用拇指端点法点足三里穴、章门穴，每穴2分钟。

拇指按揉：用拇指按揉法按揉脾俞穴、胃俞穴、三焦俞穴，每穴1分钟。

掐法：用拇指掐法在内关穴做较强的刺激，每穴1分钟。

掐法：用拇指掐法在合谷穴做较强的刺激1分钟。

掌搓法：用掌搓法搓两胁各1分钟。

〉〉〉寒邪犯胃证者加

拇指端点法：用较重的拇指端点法在脾俞、胃俞穴处治疗，每穴1分钟。

掌摩法：用掌摩法横摩上腹部3分钟。

〉〉〉饮食积滞证加

拇指按揉法：用拇指按揉法按揉大肠俞、八穴各3分钟。

掌摩法：用掌摩法横摩上腹部3分钟。

指摩法：用指摩法在膻中穴治疗3分钟。

拇指端点法：用拇指端点法在两侧章门穴、期门穴处治疗各1分钟。

〉〉〉脾胃虚寒证者加

掌按揉法：用掌按揉法按揉中脘、关元穴各2分钟。

掌擦法：用掌擦法横擦腰部肾俞、命门穴，以透热为度。

〉〉〉疼痛剧烈者加

叩点法：用单指叩点法或五指叩点法叩点梁丘、足三里穴各1分钟。

三指弹拨法：先在背部脾俞、胃俞穴附近压痛点用三指弹拨法治疗2分钟。

足部按摩方法

屈食指推法：用屈食指推法向心方向推肾上腺、肾、输尿管、膀胱区各3分钟。

拇指按法：用拇指按法按胃区5分钟。

拇指推法：用拇指推法向心方向推脾区5分钟。

手部按摩方法

拇指推法：用拇指推法向心方向推胃脾大肠区、胰腺、十二指肠区各2分钟。

拇指端点法：用拇指端点法点肝、脾、胆区各2分钟。

拇指端点法：用拇指端点法点肝、胆区各2分钟。

拇指按揉法：用拇指按揉法按揉肾、膀胱区各2分钟。

拇指推法：用拇指推法向心方向推输尿管区2分钟，从桡侧向尺侧推肺区2分钟。

拇指按揉法：用拇指按揉法按揉胃区5分钟。

4　注意事项

●饮食一定要清洁，不要过饥，也不要过饱。饮食以少食多餐、清淡且易于消化的食物为主。忌食肥甘厚腻、辛辣刺激性的食物，尤其要禁忌引用烈性酒。

●调节情绪，保持乐观开朗的心态。如果长时间处于紧张、焦虑、恐惧的精神状态，可能会使大脑皮质功能失调，同时也使胃酸和胃蛋白酶分泌增多，平滑肌痉挛，粘膜下血管痉挛缺血，从而加剧胃痛状况。

●若是胃痛一直持续，患者则应在一定时间内进食流食，或者半流质的食物。

●劳逸结合，既不可过劳，又不可过逸。

●如胃痛持续不已，疼痛较剧烈者，应卧床休息，缓解后始可下床活动。

因房事不节、劳倦过度损伤肾脏精气所致的腰痛。又称肾经腰痛。有肾阳虚、肾阴虚之分。肾阳虚者，证见腰间冷痛，手足不温，面色苍白，便溏溺清，舌淡，脉沉细或虚软无力。肾阴虚者，证见腰痛绵绵，面色黧黑，头晕耳鸣，咽干口燥。阴虚火旺者，更见面红升火，内热心烦，小便黄赤，舌质红，脉细数或洪而无力。见于慢性肾炎、肾下垂、腰肌劳损、脊椎结核等病。

1　病因病机

●先天禀赋不足，加之劳累太过，或久病体虚，或年老体衰，或房事不节制，以至肾精亏损，不能滋养腰脊而发生腰痛。

2　诊断

●有腰痛隐隐、酸胀乏力、腿膝酸软、腰部喜暖喜按。偏于肾阳虚者，伴有面色白而虚浮，手足不温，气短乏力，小腹拘急，舌淡。偏于肾阴虚者，伴有面色潮红，手足心热，口燥咽干，舌红，少苔。

●腰部无明显的压痛点。

●腰部无明显的运动障碍。

3　按摩治疗

整体按摩方法

法：用法在腰部两侧治疗8分钟。

一指禅推法：用一指禅推法在腰部两侧膀胱经治疗6分钟。

拇指按揉法：拇指按揉法在脾俞、胃俞、肾俞、委中等穴位处治疗，每穴1分钟。

拇指按揉法：用拇指按揉法在腰阳关治疗1分钟。

拇指按揉法：用拇指按揉法在足三里治疗1分钟。

掌根按揉法：用掌根按揉法按揉腰背部，重点在腰部，时间5分钟。

分推法：用分推法在腰骶部治疗，时间大约2分钟。

擦法：分别在督脉、膀胱经用擦法治疗，以透热为度。

足部按摩方法

屈食指推法：向心方向推肾上腺、肾、输尿管、膀胱区各3分钟。

拇指推法：用拇指推法向心方向推内尾骨区3分钟。

拇指按法：用拇指按法按腰椎、尾椎区各5分钟。

手部按摩方法

拇指按揉法：用拇指按揉法按揉肾上腺、肾、输尿管、膀胱区各2分钟。

拇指推法：用拇指推法推腰椎、骶骨区各5分钟，向心方向推输尿管区2分钟。

4　注意事项

●适当参加体育锻炼以增强体质。

●手法忌用粗暴蛮力和不必要的腰腿被动运动，以免发生骨折。

●多服用高蛋白饮食，避免房劳过度。

●避免感受风寒及坐卧冷湿之地。

足跟痛是指病人足跟底部在站立或行走时疼痛，是临床常见病。足跟痛是因跟骨足底面所附着的肌肉、韧带随力量不均衡，使骨膜受到牵拉而引起的骨科疾病，现代医学称“跟骨骨膜炎”，又称“跟骨骨刺”。往往发生在久立或行走工作者，长期、慢性轻伤引起。

1　病因病机

●体力虚弱、肾气亏损或体虚肥胖或久病后足跟的皮肤变软，使足跟底部皮下脂肪垫部分萎缩而发生足跟疼痛。

●经常站立及在硬地上行走，跟下滑囊受到外力刺激，发生损伤性炎症而致。

●跖筋膜和足短肌在其附着处即跟骨底面结节部分的前缘过度牵拉，引起炎症，产生跟骨骨刺而致。

●跖筋膜位于足底部，附着在跟骨结节上，其中央部分坚强，内外侧部分薄弱。长期负重行走，或长途远行，或局部挫伤等各种急慢性外伤或寒湿入络，均可以引起跖筋膜劳损及促进其退行性改变，跖筋膜弹性减弱，在站立、行走时对其附着点的牵拉力就增大，引起跟骨结节的附着点处发生慢性损伤性炎症，出现足跟痛，促使跟骨骨刺形成。

2　诊断

●足跟皮下脂肪垫部分消退者，足跟疼痛是暂时性的，病人恢复正常的功能后，症状就逐渐消退。

●急性滑囊炎者，足跟疼痛剧烈。

●跟骨骨刺者，常发生在两足，但大小不一定相同，而且症状多在一侧。疼痛的程度与骨刺的方向很有关系。骨刺的方向如与跟骨底平行，可能没有疼痛。如斜向下方，则常有疼痛。一般触痛在跟部脂肪垫的前方，在跟骨结节的内侧。

●跖筋膜劳损者，足跟下或足心疼痛，足底有紧张感，不能久行，每当劳累后加重，足部得温热则痛减，遇寒凉则痛增。

3　按摩治疗

整体按摩方法

拇指按揉法：用拇指按揉法从足跟部沉跖筋膜治疗，时间10分钟。

擦法：用擦法治疗，治疗部位同上，以透热为度。

拇指推法：用拇指平推法治疗，治疗部位同上，时间5分钟。

拇指弹拔法：用拇指弹拔法在跖筋膜处应用，重点在其跟骨附着点周围，时间6分钟。

足部按摩方法