胎教优生宝典：打造慢生活的乐章

2023-12-01 理论教育版权反馈

【摘要】：而且，不仅能避免怀孕早期发生流产，还能明显地减轻分娩时的难度和痛苦。孕前1～3个月：享受生活，准备受孕/慢性生活/离受孕日期越来越近了，就要适当减少性生活的频率。孕前1个月至怀孕：慢生活贵在坚持经过长时间的准备，夫妻双方的身体都处在孕育宝宝的状态了，现在将进行最后的冲刺阶段了。

研究显示，孕前放慢生活的节奏，有利于夫妻双方的身心都处于一种优良状态中，特别是对女性怀孕后的心理状态与情绪变化很有益处。不仅利于自身的健康，而且对胎宝宝的发育以及成年后的性格、心理素质都有直接影响。因此，在你准备怀宝宝时，奏响你的慢生活乐章吧。这将有助于你生出一个健康的宝宝，也可帮你顺利度过孕期。

孕前7～10个月：全面减压，放松心灵

/慢工作/

决定怀孕了，就应该学会提高工作效率，在工作与生活之间找好平衡。即便有N件事在等着你也不要着急。可以分类处理，首先做又紧急又重要的20%，然后做紧急或重要的50%，至于剩下的30%，尽力而为或者放弃。要做到张弛有度，不要事事都冲锋在前，要明白什么对于自己才是最重要的。在非工作时间关掉手机，不要让工作占据了休息时间。

/慢读书/

“一目十行”是对阅读高手的赞美，但准备怀孕的女性应该学习放慢阅读速度。“细嚼慢咽”地读书可以完全沉浸在书籍的氛围中，给予细节更多的关注，这样做不仅阅读效果好，也能够带来更多心灵上的愉悦。

孕前4～6个月：轻松运动，身心平衡

/慢运动/

怀孕前就应该开始有针对性地做一些慢运动了。这些舒缓的运动可促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时体内激素平衡，让受精卵顺利着床，并促进胎儿发育。而且，不仅能避免怀孕早期发生流产，还能明显地减轻分娩时的难度和痛苦。

/慢休闲/(www.chuimin.cn)

如果你打算生育宝宝，建议你每天晚上8点半之后就把手机关掉，或读书或听听音乐，然后早早休息。

孕前1～3个月：享受生活，准备受孕

/慢性生活/

离受孕日期越来越近了，就要适当减少性生活的频率。丈夫应该通过增加健身的次数，保证精子的数量和质量。

/慢睡眠/

睡前聆听慢节奏的优美音乐，帮助你不慌不忙地入睡。一段慢节奏的音乐，可为一夜的睡眠定下基调，第二天再精神百倍地投入到新的工作中。