孕前纠正不良生活方式，胎教优生图典着

2023-12-01 理论教育版权反馈

【摘要】：抽烟研究证实，无论是男性还是女性吸烟，都会对孕育胎宝宝产生多种严重危害。不仅容易并发妊娠高血压，还可能导致胎儿过大而不易分娩。所以在孕前补充各种营养素是必要的，但也不可过度，谨防过犹不及。健康的生活方式应从良好的睡眠开始。应注意一次洗澡时间不宜超过15分钟，水温不宜超过42℃，以免怀孕后影响胎儿正常的发育。而烫发药水或染发药水，还可能经皮肤吸收后进入血液，对卵子产生不良影响，影响正常的怀孕。

夫妇如果决定要个宝宝时，以往一些不健康的生活习惯就必须要痛下决心去进行纠正了，否则，你可能会生出一个不健康的宝宝。

抽烟

研究证实，无论是男性还是女性吸烟，都会对孕育胎宝宝产生多种严重危害。所以，准备要宝宝的夫妇需戒烟，应遵循以下原则：

○原则1：为了宝宝的健康，一定要在决定怀孕前6个月就开始戒烟。

○原则2：要对戒烟有信心，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

○原则3：丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。○原则4：避免回到以往习惯吸烟的场所或参加吸烟者较多的活动。

○原则5：餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后想吸一支烟的想法。

○原则6：烟瘾来时立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖口香糖，避免用零食代替香烟。

喝酒

男士过量或长期饮酒可引起中毒，特别是对睾丸伤害最大，临床上可出现性欲减退、精子畸形、阳痿等性功能障碍。而慢性酒精中毒能严重损害睾丸间质细胞，导致不能正常地产生雄激素和精子，如果这样受精，易造成胎儿发育畸形。国外把酗酒后生下的孩子叫做“礼拜日儿童”，认为这是周末酗酒的恶果。英国的研究人员指出，酗酒可损害生殖系统内分泌功能，加快睾酮代谢，造成雌激素相对增多，由于有活性的雄激素减少，睾丸萎缩，可出现阳痿，严重时可导致不孕。

所以，凡是想要孩子的夫妇，应对饮酒一事谨慎，以半年内不饮酒为宜，这是优生的条件之一。

营养摄取过度

摄取足够的营养固然是人体健康的保证，但也不能盲目地过度摄取。如果过度摄取就容易营养过剩，导致体重增加过快。不仅容易并发妊娠高血压，还可能导致胎儿过大而不易分娩。所以在孕前补充各种营养素是必要的，但也不可过度，谨防过犹不及。

如果营养摄取过度，将会给准妈妈带来很多困挠，应注意营养均衡。

长期饮用矿泉水(www.chuimin.cn)

人们一般都认为矿泉水中含有丰富的矿物质，对人体更有益。实际上矿泉水也会受到土地中有害物质（如汞和镉）的污染。

科学家对16个国家出产的68种不同品牌的瓶装矿泉水进行了分析，结果发现矿泉水更容易受到一些微生物的污染，其中致病微生物要比想象中多得多。尽管这些细菌可能并不会对健康人的身体造成太大的威胁，但对那些免疫力较弱的人来说，瓶装矿泉水中的细菌可能会造成危险。

怀孕前最好还是喝煮沸后的自来水，但煮水的容器要注意定期消毒，不可反复循环煮沸剩水，建议当天的开水当天饮用。也别太相信饮水机里的水过滤器，德国有关机构对10种不同的家庭用水过滤器进行过检测，发现有时细菌会严重超标。

睡眠不足

孕前长期没有好的睡眠，大脑会因休息不足而引起过劳，使脑血管长时间处于紧张状态，出现头痛、失眠等症状。健康的生活方式应从良好的睡眠开始。睡眠时间一般应保证每天7～8小时，入睡时间以晚上9点～11点为佳，这个时段有利于人体进入甜美的梦乡。

孕期要保证充足的睡眠。

睡眠时门窗紧闭

在睡眠时门窗紧闭，用不了3个小时，居室内的二氧化碳浓度就会增加3倍以上，其中的细菌、尘埃等有害物质也会成倍增长，这些因素都会影响身体的健康。

其实应在睡觉时将窗子留一些缝隙，以便让室外新鲜空气不断流入，室内二氧化碳及时排出。不过，要避免直对人体，也可以购买具有换气功能的空调。

长时间泡澡、泡温泉或洗热水澡

洗澡时，热水产生出大量的水蒸气，附在水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等，分别会被蒸发80%和50%以上。有些有毒物质随蒸汽被身体部分吸收，进入血液循环系统危害很大。应注意一次洗澡时间不宜超过15分钟，水温不宜超过42℃，以免怀孕后影响胎儿正常的发育。

化妆、美甲、染发、烫发

女性所热衷的化妆、美甲、染发、烫发等活动，在准备怀孕前期都应有所控制或者完全杜绝。因为各种化妆和染发用品都是十分复杂的化学制剂，尤其是美白护肤品的不安全因素最高。而烫发药水或染发药水，还可能经皮肤吸收后进入血液，对卵子产生不良影响，影响正常的怀孕。所以，准备要宝宝的女性该整理一下你的化妆包了，并清理你的梳妆台。把美容品、化妆品、美发用品暂时放在一边。原则上只护肤不美容，使用护肤品也应选择正规品牌。一般在孕前3个月直至分娩，都不要去做美甲、烫发、染发等不利于胎宝宝的事。

孕前纠正不良生活方式，胎教优生图典着

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