无论是这个咨询者，还是一般人，做错事情总是难免的，但是我们不能一做错事情就拿内疚来搪塞，而要知道怎样不使自己再内疚。通常，我们通过内疚会达成两种结果：1.对自己的不满给予悼念，跟过去告别，可以哭也可以难受。这也就意味着你不过只是想借内疚把积压在心底的不快抒发出来，你从没打算要改变什么，也就意味着你的内疚对未来不起任何作用。......
2023-11-30
活出明白自由变瘦-活出明白的自己
【摘要】：当健身减肥成了一项重要的时间开销，不仅其他工作或者休息娱乐要为它让路，更有可能成为一种新的负担，给坚持带来阻力。所以运动的前提不是有多见效，而是先要考虑能否持续。运动是耗损能量的一种方法，但不是唯一方法。我倒要驳斥一下，你坚持不了运动，总可以坚持好动吧。别忘了，只有像瘦子一样好动，才能变成瘦子。
表面上看，上一节的道理可以用两个关键词概括：控制饮食、增加运动。可是不少天天出没健身房的人却并没有实现成功减肥。这是因为很多人都是打着减肥的旗号，以此为借口去健身，可是成功者不多。其实，比起动辄要花成千上万去买健身卡，不如培养一种减肥习惯，体重自然会得到控制。
如果健身是以减肥为第一目的，那么健身就应该以耗费能量为前提。可是不少人是开车去健身，健身完饿了再大量进食，不仅把耗损掉的热量不仅补了回来，而且由于健身后大量消耗能量，增加了食欲，还会导致更多进食量，体重还能减而不升就算万幸。
减肥不仅是要减，更重要是控。如果心血来潮来次大运动，固然是可以有所见效，但是不仅难以坚持，还要占用大量时间。当健身减肥成了一项重要的时间开销，不仅其他工作或者休息娱乐要为它让路，更有可能成为一种新的负担，给坚持带来阻力。所以运动的前提不是有多见效，而是先要考虑能否持续。开头满怀希望，中途退出的人，往往是减肥失败的主力军，也是没有把减肥融入生活的失败者。
运动是耗损能量的一种方法，但不是唯一方法。只要耗损，就可以起到减肥或控脂的作用。回忆上面讲到的瘦子与胖子区别，瘦子每天的运动量肯定不是通过一次大运动量而做到的，而是分散在生活中的潜移默化的耗损。比如：瘦子通常坐不住，看半个小时电视就要起来走动走动；瘦子比较勤快，经常收拾房间或者做些跑腿的事情。相反胖子经常一看电视，动都不动，一坐就是几个小时。别小看了这些生活中的运动小开销，一天下来可是相差悬殊呢！(www.chuimin.cn)
试想一下，一天三顿饭，如果每顿饭后我们都能配合一定的运动量，诸如主动洗碗、收拾家务，或者在上班中间休息时，借打水多走几步路，借下班提前一站下车走路回家等等。这样分散的体能耗损，恐怕比你一次性耗损的体能还要多。其实动态平衡的身体，只要随时能够保证吸收与消化平衡，那么就不会进一步增长体重。所以，让身体爱动起来，就足以消耗掉那些过量的热能。
如果谁再说运动不能减肥是因为难于坚持。我倒要驳斥一下，你坚持不了运动，总可以坚持好动吧。别忘了，只有像瘦子一样好动，才能变成瘦子。
有关活出明白的自己的文章
- 详细阅读
-
从拒绝开始，活出明白的自己详细阅读
而此时他也正在跟自己的项目，脸上瞬间露出难色，想拒绝，但又不好意思说。是不是，先会考虑找个不轻易拒绝你的人，而且最好之前他还有帮助过你的历史。我想，这跟你从来不会拒绝有关联吧！......
2023-11-30
-
节食减肥不痛苦，活出明白的自己详细阅读
因为，过量节食，会导致肠胃空虚，一旦达到临界，人会受不了寻找食物补充。而结果往往是灾难性的，不仅减肥会前功尽弃，而且对于胃也是严重损害，更会让人对于节食减肥丧失信心。所以，不要急于过度节食减肥。节食是打破平衡到新平衡的方法之一。......
2023-11-30
-
认同自己，欣赏自己，活出真我！详细阅读
认同自己，学会欣赏自己，你会发现一个全新的自己。原来，乐谱不过是评委们精心设计的一个“圈套”，而小泽征尔却以坚定地认同自己而获得了最后的成功。在生活中，彼此的互相比较是不可避免的，但是，我们需要知道，自己既有缺点更有优点，因此，在欣赏别人的同时不要忽略了自己。认同自己，学会欣赏自己，活出自己的价值，眺望远处的风景，准确把握自己的坐标，这才是人生的魅力所在！......
2023-12-01
-
如何帮助他人，活出真实的自己详细阅读
可是，帮助他人难道不是因为对方需要而帮助吗？显然，如果按照这个逻辑，助人者即便帮助了他人应该帮的忙，这种“助人”行为真实的意义也不是助人，仅仅是为了满足自己，让自己更完美的一种表象。那么某些想偷懒的人，每次从你这里得到好处，便会形成不断向你索取的习惯，口里一面不断吹捧你是个崇高的人，乐于助人，同时诱哄你来帮助他，依赖你而让他不劳而获。......
2023-11-30
-
活出精彩，过得自在-要么活出精彩，要么过得自详细阅读
活着，就要精彩（代序）2010年，东方卫视有一档节目震撼了全国——《中国达人秀》。他，就是第一届中国达人秀的总冠军——刘伟，是个无臂钢琴师。凭借超人的毅力和悟性，那段时间，刘伟每天练琴7小时，一年内他就达到了钢琴7级的水平。刘伟，也许这只是一个普通的名字。这是刘伟在面对评委的盛赞和观众如雷的掌声时，说过的一句话。......
2023-12-02
-
先从适应家庭转变做起：活出不被自己打垮详细阅读
第二天，丘吉尔敲开了母亲的家门。詹妮又要结婚了，而这时候，丘吉尔再次当选英国首相，他正在指挥着反对德国纳粹的伟大战争。面对家庭的变故，丘吉尔没有回避矛盾，他用自己大海一样的胸怀和至柔的爱，适应了两个比自己还年轻的新爸爸。家庭是社会的分子，要想适应社会变化，就必须要先适应家庭变故。......
2024-01-22
-
活出精彩，敬畏生命-要么活出精彩，要么过得自详细阅读
就让它们长成树吧：对每一种生命都要充满尊重和敬畏生命精髓世界上的万事万物都是有自己的时光和季节的。所以老萨姆和我就成了最好的朋友。“我和老萨姆从小就认识，到现在都将近一辈子了，我从未见他发过一次脾气，也从未见他为什么事情生过气。但愿我们在目前这样的生活和困难面前，都可以如老萨姆一般泰然处之。”于是，我把老萨姆当成是一位了不起的老人，很显然，教区长也是这么认为的。......
2023-12-02
相关推荐