当健身减肥成了一项重要的时间开销，不仅其他工作或者休息娱乐要为它让路，更有可能成为一种新的负担，给坚持带来阻力。所以运动的前提不是有多见效，而是先要考虑能否持续。运动是耗损能量的一种方法，但不是唯一方法。我倒要驳斥一下，你坚持不了运动，总可以坚持好动吧。别忘了，只有像瘦子一样好动，才能变成瘦子。......
2023-11-30
从拒绝开始，活出明白的自己
【摘要】：而此时他也正在跟自己的项目，脸上瞬间露出难色，想拒绝，但又不好意思说。是不是，先会考虑找个不轻易拒绝你的人，而且最好之前他还有帮助过你的历史。我想，这跟你从来不会拒绝有关联吧！
不说不，并不是好人；而是顾及面子，试图美化自己
当他人要求你帮助，而你明明帮不了或者现在不方便做到，但还会打肿脸充胖子答应下来。这种强迫自己做自己不胜任的事情，是一种不会“拒绝”的习惯性行为。
我有个好朋友，在工作中习惯去帮助他人。一次，总被他帮助的女同事，工作又出了状况，再次紧急向他求助。而此时他也正在跟自己的项目，脸上瞬间露出难色，想拒绝，但又不好意思说。这个表情被求助的同事看到，于是很不高兴地说：“我的事情你每次都帮我，为何偏偏这次就不行呢？快把你的事情放放，等把我的做完，你自己的事情只需要加个班不就行了吗！”于是，朋友乖乖地放下手上的事情，先去帮忙。等一切搞定后，再回过头做自己的工作……
据说，习惯助人的他，这样的情况可不止发生一次了。每每别人提出帮忙，他总不敢坚持自己的立场。我不解地向他询问理由。他说：“是不好意思拒绝对方，当对方一再坚持，面露痛苦的神情，就觉得好像自己不帮助她，就是自己的错；帮她了，内心才释怀，看不过去别人那张苦脸。”
如果你拒绝呢？“那不行，人家确实需要帮助，难道我见死不救？”他说。
我继续追问：“你每次都帮别人回避自己解决问题，以至别人问题不断，那么下次同样的事还会出现，她也还会习惯来找你。若真是这样，你确定这样做是在帮助她？”
他想了半天说：“你的意思是，我教会她依赖的吗？”
……
习惯助人者，定会坚信自己每一次助人都是合情合理的，否则也就不会乐意投入时间。可是谁能确认每次他人需要我们的帮助是不是都是真的需要或者只是一种依赖呢？但是有一点是可以肯定的，那就是如果我们的耳根子软，就定会吸引很多需要你“解救”的朋友，冒出无数要你伸出援手的事情，难道你是他们的救世主？(www.chuimin.cn)
我们可以自己做个试验：想想看，当你要寻求他人给你一次帮助时，你会找什么样的朋友？是不是，先会考虑找个不轻易拒绝你的人，而且最好之前他还有帮助过你的历史。这样你就能够确信，这回他也如同上次一般，不会拒绝帮助你，对吗？
那么把上面的因素合二为一便是：
能够真正帮助你的人所需具备两因素：
1.有过帮助你的经历。
2.同时也没有说明以后不能再施助。
第二条针对的就如有些商业机构明确提出，本活动仅限一次，那么你会很清楚地知道，这个机会只有一次，下次不能再用。或者有的人很无奈地帮助过你一次，但明确表明下不为例。
结合以上的总结，我们会发现，我们身边都有那么几个人永远是我们不断帮助的对象。或者他是需要你提携的同事，缺乏成长动力的好友，黏着你以你为榜样的闺蜜，崇拜你的小跟班。也许他还是你的亲人，向你借钱又永远长不大的弟弟；当你一旦要求还钱，他立刻指责你没有亲情；某些老人自己能做到，可是却总打着亲情牌，让你帮他做这做那，一次没做到就会质问，你这熊孩子，是我亲生的吗？大帽子给你扣上。究竟是谁教会他人习惯依赖你的呢？我想，这跟你从来不会拒绝有关联吧！
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