转变思考，提升行动效率

2023-11-30 理论教育版权反馈

【摘要】：如果想延长生命，就要我们提高生命的效率。咨客一定没听进去我的作业，过了一个月又再次找我重新咨询老问题，很显然如果不去做一做练习，是不可能通过想一想就解决的。“想”是我们的意识层，而处理某些突发事件不是用意识而是用无意识。相反，表面上想想很省事，不用按部就班，确实节省时间，但是不仅不牢靠，而且即便是偶尔某次撞上成功，由于你并不具备成功的真正素质，下次绝不会再那么幸运。

如果想延长生命，就要我们提高生命的效率。我们要抓紧每天时间去完成要做的事情。而不是只在大脑里想想，然后搁置一旁。在浮躁的社会下，我们习惯去选择一些更简单、更省事、少挫折、少过程的方法去处理事情。例如，现在不少心理咨询者头一次咨询完，立刻就觉得有效果，问题解决了，我总会提醒，这是不可能的，十年积压的问题一个小时是不可能解决的。咨客说，自己确实都想明白了，感觉很好，相信自己回去就能好的，这难道还有错吗？我说，要去做，用你感悟到的新方法去完成才叫真好。恐怕还需要多次练习，我给你布置一个作业先完成个简单的练习……咨客一定没听进去我的作业，过了一个月又再次找我重新咨询老问题，很显然如果不去做一做练习，是不可能通过想一想就解决的。

咨客说他每天脑子里都在想我说的话，而且觉得自己明白了。可是，一到具体事情来了，过去怎么做，现在还是怎么做，没有本质的变化。他很纳闷，已经有效的思路为什么就是对自己的行为不起作用呢？我说，为什么不按我说的从简单的尝试先做做呢？他表示麻烦，不愿花时间，既然想明白了，干嘛还要去练，那多浪费时间。

“想”是我们的意识层，而处理某些突发事件不是用意识而是用无意识。无意识从哪里来呢，从习惯。比如在射击比赛中，我们打得准不是靠意识“我想打准”就能打准，而是靠你对于射击这项运动的熟悉，熟悉到不管在何种环境，自己什么状态，只要一开始比赛，就能自动调配到最佳状态而且把平时训练的成果如期展示出来。这就是习惯。

习惯，是从意识到无意识的演变。既然是演变就不是单凭想想能一下实现的，当然每天练习想也同样无法实现。那是一种条件反射，是来自于融入身体内在感觉的条件反射。所以，只有练习，无他法。

表面上，练习要时间，还会经历些令人不愉快的挫折，但是这并不浪费时间。因为，经过练习掌握的技术，就会成为你自己所拥有的，谁也拿不走，哪怕时间的流逝也不会轻易让你遗忘。相反，表面上想想很省事，不用按部就班，确实节省时间，但是不仅不牢靠，而且即便是偶尔某次撞上成功，由于你并不具备成功的真正素质，下次绝不会再那么幸运。到头来，还是一无所获，回到原点。(www.chuimin.cn)

很多时候，你之所以觉得浪费时间，是由于你把着眼点仅仅放在了当下，图一时之快。

我们还是来总结一下思路：解决一个问题，我们表面上知道怎么做了，但是由于改变是繁琐、辛苦的，于是试图用简单的方法达到同样的效果，用“想”代替“做”，但是想了很多遍，最后由于缺乏实践，还是回到原点，问题没有彻底解决。

“只想不做的逻辑”习惯图（上：思维/情绪线索图，下：习惯流程图）：

转变思考，提升行动效率

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