第九章加强运动“，抖掉”多余血脂不宜或慎做运动的群体长期规律的运动对血脂有调节作用，但不是所有的高脂血症患者都适合运动，如果存在下面问题，应禁止运动或慎做运动。长期坚持有氧运动能增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。有氧运动能够满足糖类、脂肪和蛋白质的“助燃”条件。只有当运动时间足够长，才能使氧气与细胞充分溶合，使身体内的葡萄糖得到充分的“燃烧”，从而转化为新的能量。......
2023-11-30
高血脂自我康复秘籍-高血脂自我康复全书
【摘要】：第十三章刮痧，维护脏腑调气血刮痧降血脂大椎、肺俞、厥阴俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、胃俞、肾俞、膻中、气海、关元、天枢、郄门、间使、内关、通里、曲池、手三里、合谷、血海、公孙、足三里、丰隆、太冲。心、小肠保健刮痧对心脏和小肠进行保健刮痧有助于维持心脏的正常心理功能、促进小肠消化液的分泌，对改善心脏和小肠亚健康状态、预防相关疾病以及延缓器官衰老具有积极的作用。
第十三章 刮痧，维护脏腑调气血
刮痧降血脂
【刮拭取穴】大椎、肺俞、厥阴俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、胃俞、肾俞、膻中、气海、关元、天枢、郄门、间使、内关、通里、曲池、手三里、合谷、血海、公孙、足三里、丰隆、太冲。
大椎：位于背部，后颈下端，第7颈椎棘突下凹陷处。
肺俞：位于背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。
厥阴俞：位于背部，当第4胸椎棘突下，旁开1.5寸。
心俞：位于背部，当第5胸椎棘突下，旁开1.5寸。
膈俞：位于背部，当第7胸椎棘突下，旁开1.5寸。
肝俞：位于背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。
脾俞：位于背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。
胃俞：位于背部，当第12胸椎棘突下，旁开1.5寸。
肾俞：位于腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。
膻中：位于胸部，当前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。
气海：位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。
关元：位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。
天枢：位于腹中部，平脐中，距脐中2寸。
郄门：位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上5寸。
间使：位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上3寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
内关：位于前臂掌侧，当曲泽穴与大陵穴的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
通里：位于前臂掌侧，当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘，腕横纹上l寸。
曲池：位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。
手三里：位于前臂背面桡侧，当阳溪与曲池连线上，肘横纹下2寸
合谷：位于手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处。
血海：屈膝，位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。
公孙：位于足内侧缘，当第1跖骨基底的前下方。
足三里：位于小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。
丰隆：位于小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘二横指（中指）。
太冲：位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处。
【刮拭方法】
以面刮法刮拭大椎，然后从肺俞起，向下刮拭厥阴俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、胃俞、肾俞。
以面刮法，从膻中刮至气海或关元，刮拭天枢。
以平刮法或平面按揉法，刮拭上肢的郄门、间使、内关、通里、曲池、手三里、合谷。以相同手法，刮拭下肢的血海至公孙、足三里至丰隆，以垂直按揉法刮拭太冲。
心、小肠保健刮痧
对心脏和小肠进行保健刮痧有助于维持心脏的正常心理功能、促进小肠消化液的分泌，对改善心脏和小肠亚健康状态、预防相关疾病以及延缓器官衰老具有积极的作用。
【刮拭取穴】膻中、巨阙、关元、心区（胸部）、小肠区（腹部）少海、曲泽。
膻中：位于胸部，当前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。
巨阙：位于上腹部，前正中线上，当脐中上6寸。
关元：位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。
心区（胸部）：位于胸骨正中和左侧胸部以及左侧肩胛骨部位。
小肠区（腹部）：位于腹部正中，即整个腹腔。
少海：屈肘，当肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处。
曲泽：仰掌，微屈肘，在肘横纹上，肱二头肌腱的尺侧缘。
【刮拭方法】
以单角刮法，依次刮拭膻中、巨阙和关元。再以平刮法沿肋骨走向向外刮拭心区以及小肠区。刮拭完毕后拍打曲泽穴、少海穴（3～6个月拍打一次即可）。
肺、大肠保健刮痧(www.chuimin.cn)
对肺脏以及大肠进行刮痧，能提高呼吸系统和排泄系统的生理功能，并可对皮肤进行调节，对预防相关系统疾病或促进相关系统疾病健康具有积极的作用，特别是常见的腹泻、腹胀、皮肤疾病、感冒、咳嗽等。
【刮拭取穴】肺区（胸腹部）、尺泽、曲池。肺区（胸腹部）：位于胸部正中胸骨部位为肺门、气管，两侧为肺泡、支气管。
尺泽：位于肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处。
曲池：位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。
【刮拭方法】
以单角刮法向下刮拭气管，再以平刮法沿腹部肋骨走向分别向两侧刮拭肺区。然后以揉刮法沿着大肠的走向在脐部周围进行刮拭。在刮痧完毕后拍打曲池和尺泽。
肝、胆保健刮痧
对肝胆进行保健刮痧有助于调畅全身气机、促进消化系统的生理功能，预防反酸、胁肋痛、腹胀等肝胆疾患。
【刮拭取穴】无须取穴。
肝胆区（背部）：位于背部第5～10胸椎及两侧3寸，右侧中背部。
【刮拭方法】
以面刮法和双角刮法，从第5胸椎刮至第10胸椎。再以平刮法沿背部肋骨走向刮拭背部右侧背部第5～10胸椎及两侧3寸区域。
脾、胃保健刮痧
经常对脾、胃进行刮痧不仅有助于提高消化系统的生理功能，预防消化系统疾病，还能丰满肌肉、强健筋肉。
【刮拭取穴】脾（手足）、胃（手足）、大肠（手）、横结肠（足）、降结肠（足）、升结肠（足）、乙状结肠（足）、小肠（手足）、阴陵泉、足三里、丰隆、三阴交。
脾（手）：位于左手掌侧第4、5掌骨间，膈反射区与横结肠反射区之间的区域。
胃（足）：位于左足底第4、5跖骨之间稍微靠后方，心脏反射区后一横指处区域。
大肠（手）：位于双手掌侧中下部，自右手掌尺侧腕骨前缘起，顺右手掌第4、5掌骨间隙向手指方向上行，至第5掌骨体中段，约与虎口水平位置时转向桡侧，平行通过第4、3、2掌骨体中段。接着，至左手第2、3、4掌骨体中段，转至手腕方向，沿第4、5掌骨之间至腕掌关节止。与横结肠、升结肠、降结肠的基本重合。
小肠（手）：位于双手掌心被结肠各反射区及直肠反射区所包绕的区域。
小肠（足）：位于双足掌足弓凹下区域，横结肠、降结肠、升结肠、乙状结肠及直肠等反射区包围部分。
横结肠（足）：位于两足足掌中间，横贯足底的带状区域。
降结肠（足）：位于左足足底，跟前外侧的竖带状区域，相对于第4、5跖骨间。
升结肠（足）：位于右足掌，小肠反射区外侧的竖带状区域，起始位跟骨前绷外侧上至第5跖骨底部。
乙状结肠及直肠（足）：位于左足足底跟骨前缘的横带状区域。
阴陵泉：位于小腿内侧，当胫骨内侧踝后下方凹陷处。
足三里：位于小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。
丰隆：位于小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘二横指（中指）。
三阴交：位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
【刮拭方法】
以面刮法或平面按揉法刮拭手足的脾区、胃区、大肠区和小肠区，也可以面刮法，刮拭阴陵泉、足三里、丰隆，最后刮至三阴交。
肾、膀胱保健刮痧
对肾脏和膀胱进行保健刮痧有助于促进人体生长发育、提高泌尿系统功能，对骨骼的健康生长也有积极的作用。
【刮拭取穴】
膀胱区（腹部）、中极、京门。
膀胱区（腹部）：位于位于小腹。
中极：位于下腹部，前正中线上，当脐中下4寸。
京门：位于侧腰部，章门后1.8寸，当第12肋骨游离端的下方。
【刮拭方法】
以面刮法，从上至下刮拭小腹的膀胱区，重点穴位是中极和京门。
卵巢保健刮痧
卵巢刮痧，可延缓卵巢衰老，延缓雌激素减少，并可有效改善不孕、痛经、腰酸痛、腹胀等妇科疾病引发的症状。
【刮拭取穴】无须取穴。
【刮拭方法】
以面刮法或平面按揉法反复刮拭足跟两侧的部位。
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