高血脂自我康复：按摩、刮痧，血液清洁

2023-11-30 理论教育版权反馈

【摘要】：第十一章按摩、刮痧，让血液变干净头部按摩降血脂方一穴位按摩太阳、百会、风池、角孙、印堂、神庭、攒竹。神庭：位于头部，当前发际正中直上0.5寸。步骤：被按摩者坐姿，按摩者站在其身前，一手固定其身体，另一手除拇指以外的四指并拢置于其头部，用拇指按揉神庭2～3分钟。手部按摩降血脂方一穴位按摩合谷、劳宫、内关、少商、鱼际、太渊、阳池。步骤：被按摩者坐姿，按摩者用拇指点揉阳池2～3分钟，以得气为度。

第十一章　按摩、刮痧，让血液变干净

头部按摩降血脂

方一穴位按摩

【按摩取穴】太阳、百会、风池、角孙、印堂、神庭、攒竹。

太阳：位于颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。

百会：位于头部，当前发际正中直上7寸，或两耳尖连线中点处。

风池：位于项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

角孙：位于头部，折耳郭向前，当耳尖直上，入发际处。

印堂：位于前额部，当两眉头间连线与前正中线之交点处。

神庭：位于头部，当前发际正中直上0.5寸。

攒竹：位于面部，当眉头陷中，眶上切迹处。

【按摩方法】

（1）按摩太阳穴。

步骤：将双手除拇指外的四指并拢，放置于头部两侧，双手拇指指腹按揉两侧太阳1～2分钟。

（2）按摩百会穴。

步骤：将双手除拇指外的四指并拢，放置于头部两侧，双手拇指指端相叠点按百会1～2分钟。

（3）按摩风池穴。

步骤：将双手除拇指外的四指并拢，放置于两侧耳部，用双手拇指指腹按压两侧风池2～3分钟，以局部出现酸胀感为宜。

（4）按摩角孙穴。

步骤：将双手除拇指外的四指并拢，放置于前额两侧，双手拇指指腹按揉两侧角孙1～2分钟。

（5）按摩印堂穴。

步骤：被按摩者坐姿，按摩者站在其身前，一手扶肩，另一手除拇指以外的四指并拢置于一侧太阳，用拇指按揉印堂2～3分钟。

（6）按摩神庭穴。

步骤：被按摩者坐姿，按摩者站在其身前，一手固定其身体，另一手除拇指以外的四指并拢置于其头部，用拇指按揉神庭2～3分钟。

（7）按摩攒竹穴。

步骤：被按摩者仰卧，按摩者站在其头前，将除拇指以外的四指并拢置于其头部两侧，用拇指罗纹面按照额头至眼角的方向推攒竹，按摩1～2分钟。

方二反射区按摩

【按摩取位】运动区、胃区、生殖区、运用区。

运动区：前发际与脑干包绕的区域，先找到额角，额角斜上方平行于各上肢区，如腕区、指区等，呈柱状区域。

胃区：将清醒区与额角发际连成一条直线，将该连线分成三等分，从靠近清醒区的区域起，向发际内延伸约2厘米。清醒区位于矢状线上，将前发际和前垂直线与矢状线交点连成一条直线，将该连线分为两等分，前1/2的区域为分清醒区，两侧各延长1.5厘米，宽约3厘米。

生殖区：从额角处向上引平行于前后正中线的2厘米长的直线。

运用区：脾区与胆区的上后方，即顶骨结节后方，约为2厘米见方的区域。脾区定位：左侧顶骨结节后下方，后垂直线上约1.5厘米方的区域。胆区定位：右侧顶骨结节后下方，后垂直线上约为1.5厘米方的区域，与左侧脾反射区相对。

【按摩方法】

（1）按摩运动区。

步骤：被按摩者坐姿，按摩者用拇指桡侧缘直推运动区2～3分钟。

（2）按摩胃区。

步骤：被按摩者坐姿，按摩者用拇指桡侧缘胃区3～5分钟。

（3）按摩生殖区。

步骤：被按摩者坐姿，按摩者用拇指桡侧直推生殖区3～5分钟。

（4）按摩运用区。

步骤：被按摩者坐姿，按摩者将食指和中指相叠，用指端叩敲运用区2～3分钟。

中枢的头部标准线

耳部按摩降血脂

【按摩取穴】内分泌、肾、胃、皮质下、肾上腺、耳尖、心、耳背心、缘中。

内分泌：位于耳屏切迹内，耳甲腔的前下部。

肾：位于耳甲艇部，对耳轮下脚下方后部。

胃：位于耳轮脚消失处。

皮质下：位于对耳屏内侧面。

肾上腺：位于耳屏游离缘下部隆起的尖端。

耳尖：位于耳轮顶端，与对耳轮上脚后缘相对的耳轮处。

心：位于耳甲腔中心凹陷处。

耳背心：位于耳背上部。

缘中：位于对屏尖穴与轮屏切迹之间。

【按摩方法】

（1）按摩内分泌穴。

步骤：被按摩者坐姿，按摩者将双手拇指置于其头部两侧，双手食指按压双耳内分泌2～3分钟。

（2）按摩肾穴。

步骤：被按摩者坐姿，按摩者用双手食指按压双耳肾2～3分钟。

（3）按摩胃穴。

步骤：被按摩者坐姿，按摩者将双手拇指置于其头部两侧，双手食指按揉双耳胃1～2分钟。

（4）按摩皮质下穴。

步骤：被按摩者仰卧，按摩者将双手拇指置于其头部两侧，双手食指按揉双耳皮质下1～2分钟。

（5）按摩肾上腺穴。

步骤：被按摩者坐姿，按摩者用双手食指按压双耳肾上腺1～2分钟。

（6）按摩耳尖穴。

步骤：被按摩者坐姿，按摩者用双手食指掐压双耳耳尖穴1～2分钟。

（7）按摩心穴。

步骤：被按摩者坐姿，按摩者将双手拇指置于其头部两侧，双手食指按揉双耳心1～2分钟。

（8）按摩耳背心。

步骤：用拇指和食指相对施力，按揉耳背心1～2分钟。

（9）按摩缘中。

步骤：被按摩者坐姿，按摩者用双手食指双耳缘中1～2分钟。

手部按摩降血脂

方一穴位按摩

【按摩取穴】合谷、劳宫、内关、少商、鱼际、太渊、阳池。

合谷：位于手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处。

劳宫：位于手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指的中指尖处。

内关：位于前臂掌侧，当曲泽穴与大陵穴的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

少商：位于拇指末节桡侧，距指甲角0.1寸。

鱼际：位于拇指本节（第1掌指关节）后凹陷处，约当第1掌骨中点桡侧，赤白肉际处。

太渊：位于腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处。

阳池：位于腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。

【按摩方法】

（1）按摩合谷穴。

步骤：被按摩者坐姿，按摩者用拇指按揉合谷2～3分钟，以得气为度。

（2）按摩劳宫穴。

步骤：被按摩者坐姿，按摩者将食指和拇指相对，用指端对拿捏劳宫2分钟，以得气为度。

（3）按摩内关穴。

步骤：被按摩者坐姿，按摩者用拇指按揉内关2～3分钟，以得气为度。

（4）按摩少商穴。

步骤：被按摩者坐姿，按摩者用拇指按揉少商1～2分钟，以得气为度。

（5）按摩鱼际穴。

步骤：被按摩者坐姿，按摩者用拇指按揉鱼际1～2分钟，以得气为度。(www.chuimin.cn)

（6）按摩太渊穴。

步骤：被按摩者坐姿，按摩者用拇指按揉太渊2～3分钟，以得气为度。

（7）按摩阳池穴。

步骤：被按摩者坐姿，按摩者用拇指点揉阳池2～3分钟，以得气为度。

方二反射区按摩

【按摩取位】血压区、肺、支气管、肾、肾上腺、脾、胰腺、胃、十二指肠、小肠、大肠。

血压区：位于手背，包括第1掌骨、阳溪穴、第2掌骨所包围的区域及食指近节指骨近端1/2的桡侧。

肺、支气管：位于肺反射区位于双手掌侧，横跨第2、3、4掌骨，靠近掌指关节区域，斜方肌反射区下；支气管反射区位于中指第3近节指骨。其中中指根部为反射区敏感点。肾反射区：位于双手掌中央。

肾上腺：位于双手掌侧第2、3掌骨之间，距离第2、3掌骨头1.5～2厘米处。

脾：位于左手掌侧第4、5掌骨之间，膈反射区与横结肠反射区之间的区域。

胰腺：位于双手胃反射区与十二指肠反射区之间，第1掌骨体中部的区域。

胃：位于双手第1掌骨体远端。

十二指肠：位于双手掌侧，第1掌骨体近端，胰腺反射区下方的区域。

大肠：位于双手掌侧中下部，自右手掌尺侧手腕骨前缘起，顺右手掌第4、5掌骨间隙向手指方向上行，至第5掌骨体中段，约与虎口水平位置时专项桡侧，平行通过第4、3、2掌骨体中段。接着，至左手第2、3、4掌骨体中段，转至手腕方向，沿第4、5掌骨之间至腕掌关节止。

【按摩方法】

（1）按摩血压区。

步骤：被按摩者坐姿，按摩者拿捏血压区2分钟。

（2）按摩肺、支气管。

步骤：被按摩者坐姿，按摩者用拇指从手掌尺侧向其掌侧推按肺、支气管1～2分钟。

（3）按摩肾。

步骤：被按摩者坐姿，按摩者用拇指按揉肾2～3分钟。

（4）按摩肾上腺。

步骤:被按摩者坐姿，按摩者拇指推按肾上腺2～3分钟。

（5）按摩脾。

步骤：被按摩者坐姿，按摩者用拇指按揉脾1～2分钟。

（6）按摩胰腺。

步骤：被按摩者坐姿，按摩者用拇指指尖点按胰腺1～2分钟。

（7）按摩胃。

步骤：被按摩者坐姿，按摩者拇指推按胃1～2分钟。

（8）按摩十二指肠。

步骤：被按摩者坐姿，按摩者用拇指按揉十二指肠反射区1～2分钟。

（9）按摩大肠。

步骤：被按摩者坐姿，按摩者用拇指推按大肠1～2分钟。

足部按摩降血脂

方一穴位按摩【按摩取穴】血海、足三里、涌泉、三阴交。

血海：位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。

足三里：位于小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

涌泉：位于足底部，卷足时足前部凹陷处，约当第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

三阴交：位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

【按摩方法】

（1）按摩血海。

步骤：被按摩者坐姿，按摩者用拇指按揉血海2～3分钟。

（2）按摩足三里。

步骤：被按摩者仰卧，将双腿膝部屈起，按摩者用拇指按揉足三里2～3分钟，以出现温热感为宜。

（3）按摩涌泉。

步骤：被按摩者仰卧，按摩者双手握住其足部，用双手拇指按揉涌泉穴2～3分钟，以局部出现温热感为宜。

（4）按摩三阴交。

步骤：被按摩者仰卧，将双腿膝部屈起，按摩者用拇指按揉三阴交2～3分钟，以出现温热感为宜。

方二反射区按摩

【按摩取位】甲状腺、脾、输尿管、肾、甲状旁腺、胰腺、胃、肾上腺、颈项、心、大脑、膀胱、肝。

甲状腺：位于双足底，双足掌第1趾骨1/2，上段处始至第1、2跖骨间弯向远端的带状区域。

脾：位于左足底第4、5跖骨之间稍微靠后方，心反射区后一横指处区域。

输尿管：位于双足掌，自肾反射区至膀胱反射区间，呈线弧形区域。

肾：位于双足掌第1跖骨与跖关节所形成“人”字型凹陷处稍后片区。

甲状旁腺：位于双足掌内第1、2跖骨关节凹陷处。

胰腺：位于双足足底，第1跖骨中下段，在十二指肠反射区和胃反射区之间。

胃：位于双足底第1跖骨关节后方约一横指宽的区域，第1跖骨体前段。

肾上腺：位于双足掌第1跖骨，足底“人”字形交叉点凹陷深处。

颈项：位于双足拇趾根部横纹处，左侧颈项反射区在右足上，右侧颈项反射区在左足上。

心：位于左足底第4、5跖骨间，肺及支气管反射区的后方。

大脑：位于双足拇趾趾腹的罗纹面，右侧脑反射区在左足趾，左侧脑反射区在右足趾。

膀胱：位于双足掌内侧舟骨下方，拇展肌侧旁稍突处。

肝：位于右足底第4、5跖骨上半部，肺及支气管反射区后方重叠区域。

【按摩方法】

（1）按摩甲状腺。

步骤：被按摩者仰卧，按摩者用拇指，按足趾到足跟的方向推按甲状腺3～5分钟。

（2）按摩脾。

步骤：被按摩者仰卧，按摩者用拇指按揉脾3～5分钟。

（3）按摩输尿管。

步骤：被按摩者仰卧，按摩者用拇指，按足跟到足趾的方向推按输尿管2～3分钟。

（4）按摩肾。

步骤：被按摩者仰卧，按摩者用拇指，按足跟到足趾的方向推按肾2～3分钟。

（5）按摩甲状腺旁腺。

步骤：被按摩者仰卧，按摩者用拇指稍用力按揉甲状腺旁腺1～2分钟。

（6）按摩胰腺。

步骤：被按摩者仰卧，按摩者用拇指按揉胰腺1分钟。

（7）按摩胃。

步骤：被按摩者仰卧，按摩者用拇指，按足跟到足趾的方向推按胃1分钟。

（8）按摩肾上腺。

步骤：被按摩者仰卧，按摩者用拇指按揉肾上腺1分钟。

（9）按摩颈项。

步骤：被按摩者仰卧，按摩者用拇指从内向外推按颈项1～2分钟。

（10）按摩心。

步骤：被按摩者仰卧，按摩者用拇指按揉心1～2分钟。

（11）按摩大脑。

步骤：被按摩者仰卧，按摩者用拇指按揉大脑1～2分钟。

（12）按摩膀胱。

步骤：被按摩者仰卧，按摩者用拇指按揉膀胱1～2分钟。

（13）按摩肝。

步骤：被按摩者仰卧，按摩者用拇指按揉肝3～5分钟。

温馨提示：

上述的按摩方法，也可自己对着镜子找准穴位，进行自我按摩。

高血脂自我康复：按摩、刮痧，血液清洁

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