学会说我不，拒绝敏感与忧郁

2023-11-26 理论教育版权反馈

【摘要】：也有些父母觉得女孩子的敏感、忧郁是天性，长大就好了。不论男孩女孩，忧郁绝不是孩子的天性，忧郁是孩子的一种不良情绪，是由他们日常生活和学习中一些不良的情景或事件引起的。指导孩子理智调节情绪有时，让孩子感到忧郁的并不都是糟糕的事情，还有孩子对事物消极的认识。父母应该了解孩子心情忧郁的原因，做好防护工作，并在家庭中尽量避免一些诱发因素，很好地处理孩子的忧郁倾向，防止一些不必要的事情发生。

很多父母会发现孩子突然变得沉闷，看起来心事重重、愁眉不展，有时还叹气。孩子遇到一点不如意的事，就会大喊大叫，跟父母顶嘴。不仅在家里是这样，还在幼儿园里咬同学、打同学、破坏玩具等，老师制止他也不听。有时候又像变了个人似的，自己坐在角落里，谁也不理，谁也不睬。父母往往以为孩子年龄小，每天无忧无虑的，怎么可能会有忧郁的情绪。也有些父母觉得女孩子的敏感、忧郁是天性，长大就好了。其实这些想法是错误的，随着孩子的不断成长，孩子也会有忧郁的情绪，这绝不是危言耸听。

不论男孩女孩，忧郁绝不是孩子的天性，忧郁是孩子的一种不良情绪，是由他们日常生活和学习中一些不良的情景或事件引起的。这种不良情绪会给孩子带来悲伤或痛苦，消磨孩子的才华与斗志。当孩子出现不良的负面情绪时，需要父母及时地疏导，帮助孩子远离不良情绪的侵扰。

指导孩子理智调节情绪

有时，让孩子感到忧郁的并不都是糟糕的事情，还有孩子对事物消极的认识。因此，当孩子情绪低落、忧郁的时候，父母需要冷静、理智地帮助孩子分析对事物的认识是否正确，考虑是否周到。如果父母能帮助孩子改变自己的看法和态度，纠正认识上的偏差，用理智控制消极情绪，就可以使孩子的消极情绪减弱，最终消除。

引导孩子转移情绪

转移情绪就是根据自己的要求，有意识地把自己已有的情绪转移到其他事情上，使消极情绪得以缓解。在孩子心情低落的时候，父母可以寻找一些令孩子开心或是振奋的事情。例如，和同学讲讲笑话、打打球，或是一家人出去踏青等，让愉快的活动占据孩子的时间，让时间的推移来逐步消化孩子心里的积郁，用积极的情绪来抵消消极的情绪。父母要教孩子：千万不要闷在自己的世界中，陷入死胡同。

教导孩子宣泄情绪

适当地宣泄情绪具有积极的作用，可以把不愉快的情绪释放出来，使心情平静。情绪的宣泄有很多种方法，比如倾诉、哭泣、高喊、运动等。当孩子心中有烦恼和忧愁时，父母要教导孩子可以向老师、同学、父母以及兄弟姐妹诉说，也可以用写日记的方式进行倾诉；情绪低落时，也可以大哭一场；在自己什么事情也不想做的时候，可以适当地运动，使自己精神振奋。但是，在宣泄自己情绪的同时，要注意时间和场合，不要伤害到自己和别人。

对孩子适时暗示(www.chuimin.cn)

暗示是通过语言的刺激来纠正或改变人们的某种行为状态或情绪状态。父母可以通过自己的积极暗示来减少或消除孩子的低落情绪。例如，当孩子情绪低落、忧郁的时候，父母告诉孩子：“忧愁于事无补，还是面对现实吧。”在孩子早上起床的时候，告诉孩子：“新的一天开始了，昨天的忧伤已经过去，你要开开心心地度过今天。”这些都是很好的积极暗示，它们会悄然地改变孩子的心境。

对孩子进行目标激励

当忧郁情绪缠绕着孩子时，孩子什么事情也不想做，什么事情也不愿想，没有目标、没有方向，完全处于一种迷茫状态。这时父母应该引导孩子为自己树立一个目标，最好是一个近期目标，使孩子有方向感，不会感到无事可做。父母应该告诉孩子，在给自己树立目标时，一定要实事求是，要树立自己在近期内能够完成的目标。

让孩子多参加活动

让孩子多与同龄人接触、交往，参加同龄人之间的各项活动，培养孩子正常的人际交往能力，在此过程中让孩子认识到拥有快乐情绪的重要性。

父母应该了解孩子心情忧郁的原因，做好防护工作，并在家庭中尽量避免一些诱发因素，很好地处理孩子的忧郁倾向，防止一些不必要的事情发生。

总之，随着孩子的成长，孩子也会有忧郁的时候，但常常因为年龄太小所以不能及时化解。为了孩子的健康，父母应随时关注孩子的情绪变化，千万别让心情的“阴云”遮盖了孩子脸上的阳光。

学会说我不，拒绝敏感与忧郁

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