发展耐力的气排球游戏-气排竞风流

2023-11-25 理论教育版权反馈

【摘要】：（一）跑四角游戏目的：提高耐力。（二）连续跳跃栏架游戏目的：发展腿部和腹部的力量，培养连续跳跃能力。图6-52“连续跳跃栏架”游戏游戏规则：必须采用双腿依次跳跃每个栏架。（三）单足追捕游戏目的：发展弹跳力和耐力。

（一）跑四角

游戏目的：提高耐力。

游戏准备：气排球场地或一个边长15米的正方形场地，在四个角上各画出一个三角形的安全区。选出2人为领头队员站在正方形内，其他队员分别站在4个安全区内。

游戏方法：游戏开始后，在安全区内的队员可以趁领头队员不注意，跑向其他的安全区。但如果在安全区以外被领头队员拍击到，则与领头队员对换，如图6-51所示。

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图6-51　“跑四角”游戏

游戏规则：

（1）领头队员不能进入安全区内拍击。

（2）逃跑队员跑出正方形之外算被捉住。

（3）被追队员不能站在安全区内不动，若出现这种情况，领头队员可以“读秒”，数到5秒，其间若没有队员换区，则可任意指定一个队员对换。

游戏建议：可以利用战术跑向其他的安全区。

（二）连续跳跃栏架

游戏目的：发展腿部和腹部的力量，培养连续跳跃能力。

游戏准备：两条相距10米的平行线，一条为起跳线，一条为终点线。每隔1米放一个栏架，摆放两排，栏高76.2厘米。

游戏方法：将队员分成人数相等的两队，分别成纵队站在起跳线后。教练员发令后，各排头队员用双脚起跳，收大腿跃过栏架，连续跳跃过所有的栏架，到终点后，跑回击第二个队员的手，自己回到队尾。第二个队员用同样的方法做动作，依次进行。最后以先跳完的队为胜，如图6-52所示。

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图6-52　“连续跳跃栏架”游戏(www.chuimin.cn)

游戏规则：

（1）必须采用双腿依次跳跃每个栏架。

（2）可连续一步跳一个栏架，不能连贯跳跃的，中间也可以稍有停顿。

（3）如果碰倒栏，应扶好后再重新跳跃。

游戏建议：

（1）栏的高度可根据具体情况而确定。

（2）练习或游戏时，严禁倒着跳栏，以免发生伤害事故。

（三）单足追捕

游戏目的：发展弹跳力和耐力。游戏准备：一块平坦空地。

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图6-53　“单足追捕”游戏

游戏方法：开始前，教练员指定两人为追捕者，全体分散在场地内，听到教练员口令后开始，追捕者以单足跳形式追捕场内人，用手触及被追者身体的任何部位即为捕获，被捕获的人即变为追捕者，在规定时间内结束游戏，如图6-53所示。

游戏规则：

（1）追捕者在追捕时，抬起的脚不能触地，如果累了，单足跳够10次以上可以换腿。

（2）被追者如踏入边线，则判被追捕到。

游戏建议：此游戏可改为分组对抗形式进行，一定时间内追捕到较多人者为胜。