气排竞风流：发展弹跳力的大众气排球游戏

2023-11-25 理论教育版权反馈

【摘要】：图6-11“圆圈跳竿”游戏游戏规则：持竿人应使竹竿保持在起跳者膝下高度。图6-12“跳跃的龙”游戏3.双人蹲跳游戏目的：发展下肢力量，提高身体的协调性。教师发令后，第一组游戏者迅速向终点蹲着蹦跳，跳过终点线后绕标志物返回。

1.圆圈跳竿

游戏目的：发展弹跳力，培养锻炼者对时间、空间的判断力。

游戏准备：竹竿若干根。

游戏方法：先分成人数相等的若干组，每组站成一个圆圈，选一人手持竹竿站在圆心，竹竿的另一端着地。游戏开始时，持竿人用竹竿向逆时针方向横扫，先慢后快。竹竿从每个人脚下通过时，大家都腾空跳起来。若被竹竿碰到，立即罚出圈外，在规定的时间内，哪一组被罚出去的人少为胜，如图6-11所示。

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图6-11　“圆圈跳竿”游戏

游戏规则：

（1）持竿人应使竹竿保持在起跳者膝下高度。挥动竹竿的速度不宜太慢，也不宜太快，更不可突起突停。

（2）规定时间一般以1～2分钟为宜。

游戏建议：持竿人挥动竹竿的速度适中，高度适宜，节奏一致。

2.跳跃的龙

游戏目的：培养集体主义精神，提高弹跳力。

游戏准备：在一块场地上画一条起跳线，在另一端画一条终点线。分成人数相等的两队，列纵队站在起跳线后。预备时，每个队员都把自己的左（右）脚伸给前面的人，而前面的人用左（右）手挽住后面队员伸来的脚，站在后面的人将右（左）手搭在前面队员的肩上，排头人屈起一只脚，似一条龙队形。

游戏方法：游戏开始，发令后，各队按照统一节拍（或齐声喊“一二”“一二”）向前跳进，待“龙尾”人过了终点线后，全体在“龙尾”人的统一口令下，放下脚成立正姿势向后转，则“龙尾”变成“龙头”，再换另一只脚跳回，最后以先到达目的地而不脱节的队为胜，如图6-12所示。

游戏规则：

（1）如龙队伍脱节，必须在原地接好后，才能继续进行。

（2）游戏中间不得换腿，游戏中注意安全。

游戏建议：按统一节拍或口令前进。

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图6-12　“跳跃的龙”游戏

3.双人蹲跳(www.chuimin.cn)

游戏目的：发展下肢力量，提高身体的协调性。

游戏准备：在地面上画两条8～10米的平行线，一条为起点线，一条为终点线；在终点线上放4个标志物。

游戏方法：把游戏者分成人数相等的4个队，列纵队站在起跑线后，每两人为一组，各队第一组游戏者背对背挽臂蹲在起跑线后。教师发令后，第一组游戏者迅速向终点蹲着蹦跳，跳过终点线后绕标志物返回。第一小组回到起跑线后，第二组方可起动，按同样方法依次进行，以先做完的队为胜，如图6-13所示。

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图6-13　“双人蹲跳”游戏

游戏规则：

（1）每组在蹲跳过程中，挽臂不能分开，如分开，须在原地挽好后再跳。

（2）第一组游戏者跳过起跑线后，第二组才能起动，否则判本队失败。

游戏建议：游戏前要充分做好踝关节的准备活动，可根据情况适当调整距离。

4.两人双足跳

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图6-14　两人双足跳

游戏目的：发展弹跳力，提高身体的协调性。

游戏准备：一块平坦的场地，间隔10米的两条平行线作为起点线、终点线。

游戏方法：分成两人一组，各组面对面站立在起点线后，互用右手握对方的左脚，左手搭肩，组成一对双足人。发令后，双足人侧跳至终点，再迅速换左手握对方右脚，组成双足人，跳回起点线，先完成的一组为胜，如图6-14所示。

游戏规则：

（1）双足人中途脱手，应立即重新组合好后再前行。

（2）换腿是必须在两人均过终点线后再进行。

游戏建议：注意安全，尤其膝关节应充分活动开；应根据学生的情况确定距离。