气排竞风流：老年人身心健康的气排球影响

2023-11-25 理论教育版权反馈

【摘要】：气排球健身能使中老年人的体重减轻、臀围缩小，同时也能改善肢体的协调性，使老年人的体态发生良好的改变，改善老年人的精神面貌。长期坚持气排球健身的老年人，有效地保持了其器官的运动平衡性和肌肉组织的良好状态，能有效防止跌倒、骨折和某些运动障碍性疾病的发生。老年人在进行气排球健身时，彼此间不但能够互相配合练习，还能够欣赏高水平的气排球比赛，这对提高老年人的体育意识，提高体育文化修养起到积极的作用。

（一）有助于改善老年人的体态和心肺功能

众多研究表明，有氧运动对改善老年人的心肺功能和体态有良好的作用。早在1986年，就有学者认为，长期坚持运动的老年男性，其安静状态下的心脏形态与非运动老年男性有显著的差异，即左室舒张末期内径和左室质量均明显大于非运动者。气排球健身能使中老年人的体重减轻、臀围缩小，同时也能改善肢体的协调性，使老年人的体态发生良好的改变，改善老年人的精神面貌。这是科学健身对老年人的体态和心肺功能所产生的积极影响。

（二）有助于提升老年人的肌肉力量

“人老腿先衰”，随着年龄的增长，老年人的肌肉力量开始下降，特别是下肢肌肉群力量明显减弱，给老年人的生活带来了许多不便。有报道称，65岁老年人的肌肉力量仅相当于20岁青年人肌肉力量的50%，由于肌肉力量的减退而导致肢体运动能力退化，行动迟缓，因而易发生摔倒、骨折。长期坚持气排球健身的老年人，有效地保持了其器官的运动平衡性和肌肉组织的良好状态，能有效防止跌倒、骨折和某些运动障碍性疾病的发生。

（三）有助于改善老年人的骨骼健康状况

骨质疏松是严重威胁人类的一种全身性骨骼疾病。男性体内的骨质在30岁以后以每年0.5%，女性以每年1%的速度逐步失去骨质成分。女性在绝经后，由于雌激素的缺乏，骨质丢失的速度增至每年2%左右。适宜的气排球健身可延缓骨骼系统的衰老，防治老年性骨质疏松症。国外有报道认为，绝经5年以上并坚持体育锻炼3年以上的老年妇女与不参加任何锻炼的同龄妇女相比，其骨质厚度大，骨小梁排列整齐，而且与应力方向保持一致。同时，高龄老人（80岁以上）经过适宜、有规律的锻炼后其骨质的含量也明显增加。这是因为进行气排球健身时，肢体不断地运动，肌肉急剧地收缩，有力地牵拉所附着的骨骼，刺激了骨细胞的生成。一方面可以减少骨质的丢失，另一方面使骨质含量增加，改善了老年人的骨骼健康状况。(www.chuimin.cn)

（四）有助于老年人调节血脂、改善免疫机能和提高抗氧化能力

气排球健身可以改变血脂及血浆脂蛋白的某种成分。适量强度的运动可以改善免疫机能，而大强度运动则相反，容易出现免疫抑制现象。

气排球健身在一定程度上能够升高老年人的肝蛋白（SOD）活性，降低过氧化脂质（LPO）及丙二醛（MDA）的含量，从而达到延缓衰老，增强机体功能的效果。

（五）有助于老年人营造团队合作的气氛，排解孤独感

据统计，70%以上的老年人喜欢以团体练习为主，气排球就是迎合了这一需要，既增强了老年人相互间默契的配合，又排解了老年人的孤独感。老年人在进行气排球健身时，彼此间不但能够互相配合练习，还能够欣赏高水平的气排球比赛，这对提高老年人的体育意识，提高体育文化修养起到积极的作用。

气排竞风流：老年人身心健康的气排球影响

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