在规划中，要密切关注气排球运动的发展动态，充分考虑竞赛对手的情况，初步框架的构建要有针对性，做到“心中有数，手中有度”。主攻、接应二传应为身材高挑、肩宽的力量型选手，副攻手为瘦高型选手。二传身材应匀称、协调，体型呈肩宽、腰细的倒三角形。在名单确定并公布后，应立即召开全体队员会议，宣布球队的成立与教练、领队的组成，明确建队目的、任务与训练要求，讨论并制定队规、选举队长等。......
2023-11-25
大众气排球：垫球技巧与训练法
【摘要】：垫球是气排球的基本技术之一，通过手臂或身体其他部位的迎击动作，使来球从垫击面上反弹出去的击球动作，称为垫球。图3-10体侧双手垫球1.动作方法以右侧接一传为例。（四）挡球当来球速度较快、力量较大、不便于传球和垫球时，用双手或单手在胸前以上部位挡击来球的方法称为挡球。两人一组，在场地内进行发、垫球练习，垫球的队员尽量将球垫到2、3号位之间。三人一组，进行接发球练习。
垫球是气排球的基本技术之一，通过手臂或身体其他部位的迎击动作，使来球从垫击面上反弹出去的击球动作，称为垫球。
（一）正面双手垫球
正面双手垫球（图3-9）是指身体正对来球，用双手在腹前击球的方法，是气排球比赛中最为常见的一种技术。
图3-9 正面双手垫球
垫轻球
跨步垫球
低蹲垫球
1.动作方法
（1）垫球手型：有叠掌式、抱拳式、互靠式三种。最为常见的是叠掌式，在接发球、接扣球和接一般球时被广泛采用。
①叠掌式：两手掌根相靠，手指重叠，手掌互握，两拇指平行向前，手腕下压，两前臂外翻成一个平面。
②抱拳式：两手抱拳互握，两拇指平行向前，掌根、小臂外旋紧靠，手腕下压，两前臂形成一个平面。
③互靠式：两手腕紧靠，两手自然放松，手腕下压，两前臂外翻形成一个平面。
（2）触球部位：用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面击球的后下部。
（3）击球点：保持在腹前一臂距离处。
（4）垫球动作：面对来球，成半蹲或稍蹲姿势站立。两手掌跟互靠，两手手指重叠，手掌互握，两臂夹紧前伸，插入球下，配合蹬地、跟腰、提肩、压腕，同时全身动作协调迎向来球，身体重心随着击球动作向前上方移动。
2.技术要领
两臂前伸插球下，两臂夹紧压手腕，全身协调来发力，击球尽量在腹前。
（二）体侧双手垫球
在身体侧面进行双手垫球称为体侧双手垫球（图3-10）。
图3-10 体侧双手垫球
1.动作方法
以右侧接一传为例。当来球从右侧飞来时，重心移至右脚同时右膝稍屈，两臂伸向右侧，右臂比左臂稍高，两臂夹紧形成垫击平面。利用向左转腰、收腹的力量，配合两臂在右侧方击球的后下部。左侧垫球时，动作相反。
2.技术要领
侧向跨步侧身臂，两臂高低成平面，转腰收腹脚蹬地，侧前提肩去击球。
（三）背向双手垫球
背对垫球目标，从体前向背后垫球称为背向双手垫球（图3-11）。
体侧双手垫球
侧倒双手垫球
图3-11 背向双手垫球
半跪垫球
背向双手垫球
肩滚翻垫球(www.chuimin.cn)
1.动作方法
背向垫球时，判断好来球的方向、落点，快速移动到球的落点位置，背对出球方向，两臂夹紧伸直插到球下。击球时，用脚蹬地、抬头、挺胸、展腹后仰等动作来带动两臂向后上方摆动送球。
2.技术要领
蹬地抬仰摆双臂，背对目标肩上击。
（四）挡球
当来球速度较快、力量较大、不便于传球和垫球时，用双手或单手在胸前以上部位挡击来球的方法称为挡球。其特点是伸手动作要快，挡击胸、肩部以上高度的来球较方便，可扩大防守范围，是垫球的重要补充。挡球分为单手挡球和双手挡球两种。
1.单手挡球
单手挡球击球点高，多用于处理来球较高、力量较小、在头部以上或侧上方的球，有时对飞向身后的高球也可采用单手挡球。
2.双手挡球
图3-12 双手挡球
双手挡球（图3-12）多用于挡击胸部以上、力量较大且速度较快的球。双手挡球的击球手型分并掌式和抱拳式两种。
单手挡球1
单手挡球2
双手挡球
（1）动作方法。
①并掌式：两肘弯曲，两虎口交叉，两手掌外侧合并成勺型且击球面朝前。
②抱拳式：两肘弯曲，一手半握拳，另一手外抱，两手掌外侧所组成的平面朝前。
（2）技术要领。
不管采用哪种挡球手法，挡击来球时手臂屈肘上举，使肘部靠前，手腕稍后仰，用力适度，在额前或肩部用手掌外侧和掌根所形成的平面击球的后下方。
（五）单手垫球
单手垫球
队员向前或向侧跨出一步用一只手掌点球的方法称为单手垫球。该种方法主要适用于来球离身体较近、球速较快或来球较低来不及移动时。
动作要领：采用稍蹲或半蹲准备姿势，盯住来球，判断好球的落点，及时向前或向侧跨出一大步，屈膝制动，重心落在跨出的腿上，上体顺势前倾下压，单手插入球下，用蹬地、提肩、抬臂动作击球的后下部。
（六）双手捧球
捧球（图3-13）在气排球运动中主要适用于接胸部以下来球，接胸部以上来球采用传球，相对于传球，捧球的稳定性较差。
动作要领：双手平摊紧靠，掌心向上，手指张开，用双手全掌触球后下部。借助蹬地和双手挑送的力量击球的后下部，将球捧出。
图3-13 捧球
（七）练习方法
（1）原地模仿垫球动作练习。
（2）垫固定球练习。两人一组，一人持球于腹前，另一人体会垫球动作，注意全身协调用力和垫球部位。
（3）原地自垫球或行进间自垫球。
（4）移动垫球。两人一组，一人抛出不同距离、方向、速度的球，另一人将球垫回。
（5）三人一组，按顺时针或逆时针方向进行垫球。垫球时先迎球后转体，采用各种击球动作将球垫给下一同伴。
（6）两人一组，在场地内进行发、垫球练习，垫球的队员尽量将球垫到2、3号位之间。
（7）三人一组，进行接发球练习。一人发球，一人接一传，另一人进行传球，依次完成。
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