准备姿势与移动是气排球基本技术之一，是完成各种技术动作的基础和纽带，具有不可替代的作用。准备姿势是为了更好地移动、更好地完成各种击球技术前采用的动作。（一）准备姿势及练习方法一般按照身体重心的高低将准备姿势分为三种：半蹲准备姿势、稍蹲准备姿势、深蹲准备姿势。（二）移动及练习方法移动的目的是为了及时地接近球，保持好人与球之间的距离，便于更好地击球，迅速地占据场上有利位置。......
2023-11-25
气排球发球技术与练习方法
【摘要】：正面上手发旋转球图3-6正面上手发旋转球动作方法。平稳抛球，直线挥臂，击球迅速，力过重心。跳发飘球抛球稳定助跑跟，双臂摆动两脚随，腰腹带动手臂甩，全掌包球落地稳。模仿练习可先进行动作分解，把完整动作分为3个部分：准备姿势、抛球与引臂、挥臂击球。
在气排球运动中，发球是指发球队员站在发球区内，用一只手将自己抛起的球直接击入对方场区的一种击球动作。
侧面下手发球
（一）侧面下手发球
侧面下手发球是指发球队员侧对球网，借助转体力量，手臂从下往上击球的发球方法，适合于初学者。这种发球失误少，但攻击性不强。
（二）正面上手发球
正面上手发球是指发球队员面对球网站立，利用转体收腹动作带动手臂加速挥动，在头的侧前上方用全手掌击球过网的发球方法。根据发球效果，可以分为正面上手发旋转球、正面上手发飘球。
1.正面上手发旋转球
正面上手发旋转球（图3-6）在气排球比赛中应用广泛，由于气排球球体较大，重量较轻，在飞行过程中由于风阻、旋转速度等都与传统排球不同，这就使得气排球正面上手发旋转球的威力更大，落点和飞行路线更难以确定。
正面上手发旋转球
图3-6 正面上手发旋转球
（1）动作方法。
①准备姿势：面对球网，两脚自然开立，一般左脚稍比右脚靠前，左手持球于体前。
②抛球与引臂：左手平稳地将球抛至右肩前上方适宜位置处，球体旋转，同时，右臂上举屈肘后引，肘关节高于肩关节，上体稍向右转动，肩关节、肘关节、腕关节稍放松，五指自然张开，两眼盯住击球部位。
③挥臂击球：利用脚蹬地使上身向左转动、收腹的同时以腰、胸依次带动肩、上臂、手腕，最后将力量传送到手上。击球时，手掌、手指要张开与球吻合，手腕要迅速推压，使击出的球成上旋飞过球网。
（2）技术要领。
手托球，平稳抛，击球准，全掌包，适当力，上旋球。
2.正面上手发飘球
正面上手发飘球（图3-7）是采用近似正面上手发旋转球的方式，但击球时，力量要通过球体重心，使得发出的球不旋转且不规则的飘晃飞行的一种发球方法。
正面上手发飘球
图3-7 正面上手发飘球
（1）动作方法。
①准备姿势：与正面上手发旋转球类似。
②抛球与引臂：将球抛至右肩前上方的适宜高度处（略低于正面上手发旋转球且稍靠前），球体不转，右臂屈肘拉臂，肘关节高于肩关节，两眼盯住击球部位。(www.chuimin.cn)
③挥臂击球：做鞭甩动作，手臂的挥动轨迹是自后向前做直线运动。击球时，五指并拢，手腕稍后仰，用掌根的坚实面击球的中下部，使作用力通过球体重心。击球用力要快速，击球面积要小，触球瞬间，手指、手腕要紧张。
（2）技术要领。
平稳抛球，直线挥臂，击球迅速，力过重心。
（三）跳发球
跳发球（图3-8）是运动员在跳发线后面起跳，在空中将球直接发进对方场区的发球方法。跳发球主要分为大力跳发球和跳发飘球。
图3-8 跳发球
大力跳发球
1.大力跳发球
大力跳发球是排球比赛中常用的一种发球方法，由于气排球球体较轻，气排球的大力跳发球的进攻性更强。
（1）动作方法。
①准备姿势：队员面对球网站立，站立于跳发线后适当距离处，单手（或双手）持球于腹前，观察对方接发球情况。
②抛球：以右手为例，将球抛在右肩前上方2米左右，落点在跳发线附近。
③助跑起跳：随着抛球结束，队员随即做1～3步助跑起跳。起跳时，两臂要协调且积极地大幅摆动，增大身体向前、向上的速度，采用并步式向前冲跳。
④空中击球：起跳后挺胸展腹，身体呈反弓形，右臂屈肘后引，五指自然张开，手腕稍放松。击球时利用收腹、转体带动手臂向前上方挥动，手臂伸直，手掌击球的后中下部，全手掌包球的同时手腕积极推压，使球呈上旋飞行。
⑤落地：击球后，尽量双脚落地，两膝顺势缓冲，迅速入场。
（2）技术要领。
跳发飘球
抛球稳定助跑跟，双臂摆动两脚随，腰腹带动手臂甩，全掌包球落地稳。
2.跳发飘球
发球的技术动作基本与正面上手发飘球类似，只是要加上助跑起跳，在空中完成发球动作。
（四）练习方法
（1）模仿练习：在正式发球前可进行模仿发球练习。模仿练习可先进行动作分解，把完整动作分为3个部分：准备姿势、抛球与引臂、挥臂击球。练习时按教练口令，依次做无球分解动作，要求动作到位，抛球、引臂和挥臂动作流畅。熟练后，进行完整动作模仿练习。
（2）原地击球练习：教练站在学员前侧，将排球举至身体右前上方固定，让练习者用完整发球动作击打。
（3）多人对练：掌握基本正手发球技术后，可将训练者分成两组在排球场对练，相互靠近的同学互相指点动作。这个练习要求同学体会发球动作感觉，力量要适中，主要体验发球动作的整体空间感。
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2023-11-25
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2023-11-25
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