声乐与合唱教程：四种歌唱呼吸方法

2023-11-24 理论教育版权反馈

【摘要】：歌唱主要有四种呼吸方法：慢吸慢呼、慢吸快呼、快吸慢呼、快吸快呼。这种吸气方法容易使气吸得深，较容易体会和掌握，建议初学者多练习这种吸气方法。快速练习时，可以感觉到横膈膜、肋骨的对外扩张和收缩，所以也把这种呼吸练习称为狗喘气练习，这种练习可以锻炼呼吸器官的快速灵活性。

歌唱主要有四种呼吸方法：慢吸慢呼、慢吸快呼、快吸慢呼、快吸快呼。在训练过程中应循序渐进，有重点、有步骤地结合发声进行练习。

1.慢吸慢呼

慢吸慢呼是一种类似闻花的感觉，也称为闻花式吸气。练习时，可以想象手里拿着一朵花，轻轻地闻一下，停顿一下后，再慢慢把气吐出来。闻花时，可以感觉腹部向外扩张，停几秒钟，这时腹部仍是扩张的，再将气慢慢呼出，腹部随着气息的呼出而收缩。这种吸气方法容易使气吸得深，较容易体会和掌握，建议初学者多练习这种吸气方法。

练习方法：慢吸——停——慢呼，循环练习。

2.慢吸快呼

慢吸快呼练习时，双手放在横膈膜附近并向内施加压力，慢慢吸气，胸部自然放松，膈肌下降，两肋扩张，横膈膜和腹肌保持扩张的状态，停止几秒钟后，将气快速呼出（像叹气一样）。

练习方法：慢吸——停——快呼，循环练习。(www.chuimin.cn)

3.快吸慢呼

快吸慢呼练习时，倒吸一口冷气，或见到某人、某物感到惊讶状态时的快速吸气。这种快速吸气既吸得快又吸得深，它能使呼吸肌肉群在瞬间完成收缩与放松的循环，能锻炼呼吸器官的快速灵活。但在练习的过程中，稍不注意容易耸肩提气，因此在练习吸气时，要用胸腔和横膈膜来控制气息，避免肩膀上提。

练习方法：快吸——停——慢呼，循环练习。

4.快吸快呼

快吸快呼就是快速吸气和快速呼气，保持前面的呼吸状态，将呼吸速度逐渐加快，吸气时横膈膜下降，两肋扩张，呼气时膈肌和两肋放松，回到原位。快速练习时，可以感觉到横膈膜、肋骨的对外扩张和收缩（像狗喘气一样），所以也把这种呼吸练习称为狗喘气练习，这种练习可以锻炼呼吸器官的快速灵活性。

练习方法：快吸——快呼，循环练习。