而抗阻运动就能很好地延缓肌力下降的趋势，保持强壮。此外，抗阻训练对骨质疏松也有莫大的好处。骨质疏松常常也是以下腰部疼痛为主要表现形式的，体重过轻和缺乏运动是骨质疏松的两大杀手，抗阻训练因为帮助维系了体重且对骨骼有良好的刺激，因此也能防治骨质疏松。此外得以控制的体重也有利于减少胰岛素抵抗。......
2023-11-23
女性跨界进奥运直击医生的运动笔记
【摘要】：奥运会的组织者就此认为，赛跑对女性而言可能是强度过高了。当时的国际奥委会主席甚至建议取消奥运会的女子项目。对此，我们可以浏览一下女性马拉松进入奥运的过程。1973年，西德医生恩斯特·本·阿肯在西德的瓦尔德内尔举办了第一次女性马拉松比赛，以反击“长距离的奔跑会损害女性健康”的说法，1975年该赛事再次举办，但并未动摇1980年奥运会拒绝增加女子马拉松项目的决定。1981年2月，国际奥委会终于决定将女子马拉松列为奥运项目。
古代的奥运会，雅典只赋予了男性参赛的权利，如果女性被发现在旁观比赛，便会遭到处决。
现代奥林匹克运动会在1896年于雅典复兴时，发起人顾拜旦并未逃出传统思维的窠臼，他明确反对女性参加奥运会，他认为女性参赛是“没有实际操作性、无趣、反审美并且不正确”。但即使这样，1900年第二届巴黎奥运会的997名运动员中还是有22名女性参赛。她们参加了网球、槌球、帆船、马术和高尔夫等五项运动。无论如何，现代人都应该感谢这些勇敢的女子，正是她们不顾偏见、坚持理想才开创了女性参加奥运会的新纪元。
此后女性运动项目才慢慢在奥运中铺陈开——射箭（1904）、帆船和滑冰（1908）、游泳（1912）、田径（1928）、篮球（1976）……每一次推进都伴随着拉锯，有时甚至还会有倒退。譬如1928年田径比赛前大家就曾对女子能否参加800米的项目争论不休。尽管最终项目被落实，但由于许多女选手没有很好准备而表现不佳，甚至有几人因极度疲劳倒在了赛道上。
奥运会的组织者就此认为，赛跑对女性而言可能是强度过高了。当时的国际奥委会主席甚至建议取消奥运会的女子项目。虽然他的激烈建议未被采纳，但奥运会的女子赛跑的长度就此降为了200米。
那么赛跑对女性而言真的强度过高吗？当然不。当今跑马拉松的女性多的是，低估女性跑步能力还是陈腐观点作祟。对此，我们可以浏览一下女性马拉松进入奥运的过程。
马萨诸塞州温彻斯特的罗伯塔·吉布（Roberta Gibb）是挑战波士顿马拉松比赛的第一人。1966年的比赛之前，吉布一直躲在树丛里。枪声一响，她就趁人不注意混进运动员中去，并跑完了全程。戏剧性的是，在比赛折返点的入口处她看到了一张便条，上面写着女性没有跑马拉松的身体条件，而这更激发了她的斗志。
凯瑟琳·斯威策（Kathrine Switzer）参加波士顿马拉松赛的过程也非常不易。1967年，时为大学生的斯威策试图通过女扮男装完赛，结果比赛途中被人发现并试图将其赶出赛道，还好有她的大学队友组成人墙保护，才使得斯威策成了佩戴正式号码参加马拉松赛跑的第一位妇女。
1972年，妇女终于被准许正式参加波士顿马拉松赛。(www.chuimin.cn)
1973年，西德医生恩斯特·本·阿肯（Ernst Ban Aaken）在西德的瓦尔德内尔举办了第一次女性马拉松比赛，以反击“长距离的奔跑会损害女性健康”的说法，1975年该赛事再次举办，但并未动摇1980年奥运会拒绝增加女子马拉松项目的决定。
1979年，挪威选手格利特·薇姿（Grete Waitz）蝉联了纽约城市马拉松比赛的女子组冠军。她在2小时27分33秒时冲过了终点线，也从而成为第一个马拉松跑进2小时30分的女性。当时《纽约时报》社论指出，仅仅在15年间，女子马拉松的纪录就缩短了1个小时。
1981年2月，国际奥委会终于决定将女子马拉松列为奥运项目。
1984年洛杉矶奥运会上，琼·比罗伊特（Joan Benoit）赢得了第一块女子马拉松项目的金牌，用时2小时24分，这个成绩对男选手来讲也可以排在第十一位。
罗伯塔·吉布和凯瑟琳·斯威策的时代，人们相信女性要么没有体力承受跑步的负荷，要么就是跑步会让女性“脚变大、长出胡子、胸部缩水、子宫可能掉出来……”，但到了琼·比罗伊特的时代，还会有人相信这样的无稽之谈吗？
当代人观看奥运赛事的时候，觉得女性和男性同场竞技理所当然，没有任何不妥。现在我们终于知道，要不是过去那一个个创造历史的具体的女性，今天也就根本不会有这个被广为接受的“理所当然”。
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2023-11-23
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