教育，是一个国家教育事业发展和教育竞争力的集中体现，也是科教兴国战略的主要着力点。近来中国职业教育得到了前所未有的发展。其最明显的变化是中国职业教育进入了大众教育的新时代。面对着一个以经济全球化和知识社会化为特征的新世纪、新时代，面对着迅速增长的中国经济以及与之相适应的产业结构的调整，作为教育重要组成部分的职业教育，迎来了新的机遇和挑战。......
2023-08-03
如何实现你理想的身体？
【摘要】：在开展运动之前，我们首先要弄明白的一件事是：运动的目标。换句话就是，我想要一个怎样的身体？这一块也是本书的着眼点。可见对消防战士来说，综合素质要求更高，其所需的锻炼会更加复杂。我将各种目标和训练的难易程度整理成表2—1，需要补充说明的是，我强调的是为了达到一个目标而采取的运动方式，金字塔的三层并非壁垒分明，我们并非说塑形阶段的人就完全不生病，也不能说全面强健阶段的人一定身材紧致。
在开展运动之前，我们首先要弄明白的一件事是：运动的目标。换句话就是，我想要一个怎样的身体？是不肥胖就够了？还是不瘦弱就好？抑或不胖不瘦身材紧致匀称？还是说我根本就不关注外形，仅仅健康就可以了？这里，我们不妨参考马斯洛的需求层次理论，将运动目标一分为三（图2—1）。
图2—1 运动目标
对大多数人来讲，预防疾病或者在生病后能快速恢复或者提高生活质量是最重要的目标，这一点算作是生理上面的需求，所需要的运动量和运动形式比较简单，中等强度运动或者有氧运动就可以了，容易达成。这一块也是本书的着眼点。
满足了基本生理需求之后，很多人开始对于自我形体有了更高的要求。譬如需要增肌或者减肥，甚至需要看起来有魅力。这种需求就更高，它开始从生理层面向追求美这个精神层面过渡，运动的复杂程度开始加大，需要有氧运动和力量训练（基本等于无氧运动或者抗阻训练）综合使用。
金字塔尖的少部分人则有更高的需求，他们追求真正意义上的强健，即全面强健。我们评价人的运动功能有10个方面：心肺功能、耐力、力量、柔韧性、功率、速度、协调性、敏捷性、平衡性和完成动作的精准程度。显然，金字塔基的需求者不需要这么多方面兼顾，而位于塔尖的特种兵、武术家、运动员或者消防战士就需要各方面均衡发展。(www.chuimin.cn)
我们拿消防员举例，在出火警前，他根本不知道接下来会遇到什么问题。他需要以极快的速度赶到现场，要抬着很重的水枪，灵活地穿过障碍，然后冲进房屋救人，遇到一扇门，要很好地用爆发力一脚破门。而在踹开门之前他并不知道里面昏倒的是10千克的小孩儿，还是100千克的壮汉。因此他还要有很好的力量可以把不同的人背起来，然后凭借出色的耐力循路逃出。可见对消防战士来说，综合素质要求更高，其所需的锻炼会更加复杂。
我将各种目标和训练的难易程度整理成表2—1，需要补充说明的是，我强调的是为了达到一个目标而采取的运动方式，金字塔的三层并非壁垒分明，我们并非说塑形阶段的人就完全不生病，也不能说全面强健阶段的人一定身材紧致。
表2-1 不同运动目标下运动难度不同
总之，本书关心的主题是获得健康（或者远离疾病），它所对应的运动是最简单、最易上手的，整个过程不仅不痛苦，还会带来快乐，下面就让我们慢慢展开。
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