跑步1000公里，为健康而走跑

2023-11-22 理论教育版权反馈

【摘要】：2016过去了，我整理了一下照片和其他，发现最近一年跑步跑了1000多公里，大体天气好的月份，每月差不多跑150公里，1年按10个月计算，就是1500公里，虽然跟发烧级人士相比跑量得差一半，但据此推算，如果我能坚持跑8年以上，那就意味着一个两万五千里长征的距离！为了备战2016北马，在赛前1个月，我试跑了一个全马，剔除一部分路跑以外，在民园体育广场的跑道上跑了80圈以上。

2016过去了，我整理了一下照片和其他，发现最近一年跑步跑了1000多公里，大体天气好的月份，每月差不多跑150公里，1年按10个月计算（冬季2个月雾霾限制运动，忽略不计），就是1500公里，虽然跟发烧级人士相比跑量得差一半，但据此推算，如果我能坚持跑8年以上，那就意味着一个两万五千里长征的距离！如果我能坚持跑到66岁，那就是4万公里，相当于沿赤道绕地球一圈。

每周差不多跑步两三次，其中一两次短距离（5～10公里），周末跑一个长距离（20～30公里），最近一年参加了一个半马和一个全马正式比赛（全马参加的可是国内最有影响力的马拉松赛事——北马），均顺利完赛，成绩中游。这就是我近两年的跑步生涯。

两年前，受身边朋友影响，多年不运动的我也开始尝试跑步，从400米跑道两圈开始，跑量随着时间的推移逐渐增加，5～10公里，再到20～30公里。为了备战2016北马，在赛前1个月，我试跑了一个全马，剔除一部分路跑以外，在民园体育广场的跑道上跑了80圈以上。至今还时常回忆起那个8月份的清晨，开始还下了一会儿小雨，从早上5点到10点，共5个小时，特庆幸的是自己居然没有转晕，还好，还分得清东南西北。在终于完成了42.195公里之后（手机软件语音报读），内心的喜悦和激动是无可比拟的。

就这样，我认为我成了一个跑者，跟目前国内众多跑者一样，经常或早或晚地跑在城市的各个地方。习惯了外出也带上跑步装备，只要天气允许，一个人、一双鞋，慢跑在黎明前、晨曦中……

最喜欢一个人，早上五六点钟，静静地，跑在一个陌生的城市，靠两只脚和呼吸去感知世界。即便跑在最熟悉的城市，但不同的季节、不同的线路，感受也是大不同，尤其与你白天看到的车水马龙、繁华喧嚣之景象是完全不一样的。我会提前查看天气预报，通过电子地图规划好线路，测算好距离和时间，毕竟，我们不是以跑步为生，跑步只是一种生活方式，更是一种生活态度。

有人问我，你平常一跑就一两个小时，跑步时都在想些什么？我经过认真回忆，结论是好像什么也没顾得上想。我的体会是，跑步就是跑步，终于基本上什么也不用想，彻底放空自己，放下各种困扰和一天或一周的疲惫，通过左、右脚不断重复着向前的动作，时间就这样轻轻划过。所以我跑步不会像有些人一样喜欢戴耳机听着音乐、跟着音乐的节奏跑，我更愿意听着自己的脚步声，踩在不同的路面会有不同的声响，快也好，慢也好，旁人看来的简单重复动作，其实或许是内心最需要聆听的韵律。很多时候我们总是希望与时间赛跑，但跑步这件事恰恰不是线性的，具有多维的广度和宽度，线路完全自己订制，可以在运动场上跑圈（俗称“刷圈”），也可以跑在街道、林间、河边或海边，你不用想什么，只是跑着，而身体的运动，带来的却是内心的平静。(www.chuimin.cn)

跑步，会改变一个人的很多习惯，尤其是生活习惯。跑步习惯了早起，晨跑回来，我会给家人买早点或自己做早点，正常的生活不会因跑步打乱，反而是更有序，早起带来的充裕时间，让自己轻松惬意地规划好一天的工作和生活。跑步的人，拿走路当家常便饭，周末在家附近活动，几公里范围内，不会骑车，更不会开车，都是步行，微信运动每日1万步无须跑步就轻松做到了，完全不必刻意为之。

跑步，会塑造和强化一个人的健康观念。会注意饮食，注重荤素搭配，讲求吃得健康，虽然食欲很好但不会暴饮暴食。所以，我觉得迈开了腿也就管住了嘴。跑步的人，应该都不吸烟，至少我认识的跑步的人里面没有，如果有，那我想他可能还没有真正融入跑步。

经常跑步的人，会变得更加积极乐观，崇尚“快乐工作、健康生活”，于事业、家庭、社会都有裨益。烦恼会越来越少，如果有，那就出去跑个10公里；如果还有，那就再跑一个10公里。

（稿源：跑步圣经　作者：杜鹏）

跑步1000公里，为健康而走跑

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