肥胖常与Ⅱ型糖尿病、高血压、血脂异常同时存在，医学上称之为代谢综合征。肥胖者存在明显的胰岛素抵抗，其标志为代偿性的高胰岛素血症，而体重减轻后，胰岛素敏感性可以改善。因此，肥胖患者骨关节炎的发生率较高，特别易发于膝关节，造成膝内翻畸形。高胰岛素血症导致的高雄激素水平是女性肥胖患者性功能障碍和月经紊乱的主要原因。......
2023-11-22
跑步装备选择指南-走跑出健康
【摘要】：我们准备好走跑的三样最基本的运动装备后，经过一段时间的锻炼，你就会想扩大全身装备来适应具体的锻炼细节。但是选择运动装备在很大程度上取决于天气、你进行锻炼的时间以及你计划的具体配速等，以下是在特定环境下的运动装备。雨天跑步正确选择雨具取决于天气状况。你还需要考虑裤子的三层：内裤，紧身裤，跑步长裤。高原跑步需要水壶和水壶腰包
我们准备好走跑的三样最基本的运动装备后，经过一段时间的锻炼，你就会想扩大全身装备来适应具体的锻炼细节。但是选择运动装备在很大程度上取决于天气、你进行锻炼的时间以及你计划的具体配速等，以下是在特定环境下的运动装备。
（1）热天跑步
在温暖的天气中，你需要吸汗材料，也要防晒，使你的皮肤水润。开始时你需要准备的一些用品包括涤纶衬衣、宽松的短裤、带帽檐的帽子、墨镜、防晒油、手持式水壶等。
（2）雨天跑步
正确选择雨具取决于天气状况。天气暖和时，带帽檐的帽子防止雨水滴到你的脸上，使你放松。夹克或背心，需要前面带有拉链，这样雨停时可以调整拉链，释放身体热量，使用拉链调节温度。天气寒冷时，你需要再添加裤子，这些应该能沿着前面的防水面来为你挡雨；专门的跑步短袜，尝试着一直去使用这些东西，特别是雨天，棉袜是防止水疱的良药。(www.chuimin.cn)
（3）雪天跑步和严寒天跑步
人们犯的主要错误是雪天和寒冷天时穿得过多。事实上你的穿着应按布料分三个层次。第一层：你需要贴在你的皮肤上吸收水分的人造层。第二层：这是你的绝缘层，应该比典型的运动衫微重一点。半拉链设计，漂浮起来一点氨纶，很起作用。第三层：以防风夹克来作为跑步装备的最外层（覆盖其他层的外壳）。它应该有拉链——在手臂下面或者全长——为你做恒温器。你还需要考虑裤子的三层：内裤，紧身裤，跑步长裤。同时，你也需要一顶帽子和一副手套，雪天的时候，找一双混合徒步鞋。
（4）高原跑步
需要水壶和水壶腰包
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