光线与人体健康光线是人们一切活动的最忠实的伴侣，是健身防疾，延年益寿的一个保证。现代医学还启示着人们，皮肤癌与晒太阳也有关系。据统计全美一年有60万人患上皮肤癌，其中8000多人死亡，还有一些人的免疫机制受到损伤，其原因与在阳光下曝晒有关。医学家们一致认为，太阳的紫外线是皮肤癌发病的主因，也是美国三分之一以上癌症的发病原因。除太阳光外，还有灯光等非自然光，如使用得当，对促进人体健康也有好处。......
2023-12-04
氧运输系统对人体运动的重要性
【摘要】：氧化过程需要不断消耗O2，同时不断产生CO2，所以，氧的供应是实现人体正常生理活动必不可少的条件。同时把组织代谢中产生的CO2扩散入血液，从而使动脉血静脉化。由此可见，从氧的运输角度来看，呼吸系统、血液、心血管系统三者构成了人体的氧运输系统。在人体运动中，肌肉收缩做功必然要消耗能量，而能量供给依赖氧运输系统，因此人体运动与氧运输系统关系密切。图2－3－1氧运输系统示意图
人体各器官、组织和细胞的正常生理活动都需要消耗能量，这些能量主要来自细胞内的能源物质（糖和脂肪）的氧化。氧化过程需要不断消耗O2，同时不断产生CO2，所以，氧的供应是实现人体正常生理活动必不可少的条件。与能源物质不同，人体内不能贮备大量的氧，据计算，人体内存在的可供利用的氧量不超过1.5升。因此，为了维持正常的生理活动，必须不断地从外界环境中摄取氧，同时不断地排出氧化过程中产生的CO2。
人体通过呼吸运动由外界环境中摄取的氧（肺部），与来自右心室的肺泡毛细血管内的血液（即全身混合静脉血）进行气体交换，使静脉血动脉化而返回左心室，再通过体循环动脉系统分配到全身各组织器官，在组织毛细血管处实现第二次换气，即把动脉血中的O2扩散入组织，供组织细胞的氧化利用。同时把组织代谢中产生的CO2扩散入血液，从而使动脉血静脉化。静脉血循静脉系统再返回右心房而至右心室，右心室将血液泵出经肺动脉灌注于肺，如此不断反复进行。由此可见，从氧的运输角度来看，呼吸系统、血液、心血管系统三者构成了人体的氧运输系统（如图2－3－1）。在人体运动中，肌肉收缩做功必然要消耗能量，而能量供给依赖氧运输系统，因此人体运动与氧运输系统关系密切。
(www.chuimin.cn)
图2－3－1 氧运输系统示意图
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耐力训练对运动员的重要性详细阅读
（一）通过耐力训练提高运动员的呼吸系统、血液循环系统的功能，从而提高抗疲劳的能力。抗疲劳能力越强，有机体保持持久的高水平运动的能力越强，这对创造优异成绩无疑是有利的。（三）经过合理的耐力训练运动员提高了抗疲劳及疲劳后机体快速恢复的能力，使大脑皮层中兴奋与抑制过程有节奏的交替能力也很快恢复与提高，再加上有充足的能量物质的供应，这都成为其他素质发展的物质基础，促进其他素质的发展。......
2023-11-02
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氧运输系统及呼吸系统调节详细阅读
氧的运输必须依靠呼吸系统、血液和血循环系统，这三个系统合称氧运输系统。呼吸系统在氧运输系统中的作用有肺通气和肺换气两方面。当VO2超过4L，呼吸当量可达35，即VE的增加与运动强度的增加不成比例，这种现象称为过度通气。肺通气受位于中枢神经系统的各级呼吸中枢、呼吸肌本体感受器和动脉血中二氧化碳、H＋和氧分压的调节。PaO2与血红蛋白结合氧量之间的关系呈曲线，称为血红蛋白的氧离曲线。......
2023-12-03
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国外一些学者认为运动脚趾有助于大脑的健康，把脚掌看作是人体的“第二心脏”。腿脚不勤、活动减少，人体的新陈代谢也必然减弱，血液循环减慢，器官也逐渐萎缩、退化。健身走是调整人体代谢的“天然药物”，它对改善心脏功能，预防与推迟老年人常见的冠心病、动脉硬化等发生十分有效，被认为是“强心的法宝”。......
2023-12-04
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运动与营养对健康的重要性及影响详细阅读
作为健康体育理论体系，在介绍营养与健康时，不能不涉及运动与营养的问题。正餐以及其他运动期间的饮食也应该以摄取富含糖类的食物为主。脱水量占体重的1%会使运动时的体温和心率明显上升。脱水量约占体重的4%～6%时，则肌力及耐力减少，同时引起热痉挛，令长时间活动能力下降20%～30%，亦会影响体内无氧代谢的供能过程。水分流失占体重的6%以上时，则有严重热痉挛、热衰竭、中......
2023-11-01
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人体运动观测方法及其应用详细阅读
观测人体运动要确定观测对象及观测坐标系。在人体运动的研究中，最常用的是直角坐标系。常用的直角坐标系有三种：一维坐标系：直线运动，沿着一个方向运动，如一百米跑、游泳等。视频跟踪法是应用视频对人体的运动进行跟踪、捕捉和分析。图3-18摄影观察法人体运动属于非刚体运动的范畴，具有高度的非线性特点。......
2023-06-21
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人体运动的基本结构及健康理论探究详细阅读
运动使骨的新陈代谢加强，血液循环得以改善，从而在形态结构上产生良好的适应性变化。随着形态结构的变化，骨变得更加粗壮和坚固，抗折、抗压和抗扭转方面都有提高，这无疑对于身体素质和运动成绩的提高都有好处。（二）肌肉与运动1.肌肉的结构和成分人体骨骼肌约有600余块，绝大多数附着于骨骼上。肌腹内分布有运动神经末梢，来自中枢神经系统的冲动经此传至肌肉，支配肌肉活动。训练水平高的肌肉参加收缩活动的肌纤维可达到90%。......
2023-11-01
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最大摄氧量及运动能力评估详细阅读
首先我们要了解的一个东西叫作最大摄氧量。最大摄氧量可以说是反映运动能力最准确的一个指标。显然，最大摄氧量就像每个人的胃口一样，也有一个极限。表2-3不同年龄段男性最大摄氧量［单位：毫升/］表2-4不同年龄段女性最大摄氧量［单位：毫升/］（续表）VO2max的高低因人而异，那么是什么决定了他们的差异呢？库珀12分钟跑：VO2max=/45比如一个40岁的男性，12分钟跑了2000米，那么他的最大摄氧量=/45=33.2，属于运动能力比较低的。......
2023-11-23
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