肥胖常与Ⅱ型糖尿病、高血压、血脂异常同时存在，医学上称之为代谢综合征。肥胖者存在明显的胰岛素抵抗，其标志为代偿性的高胰岛素血症，而体重减轻后，胰岛素敏感性可以改善。因此，肥胖患者骨关节炎的发生率较高，特别易发于膝关节，造成膝内翻畸形。高胰岛素血症导致的高雄激素水平是女性肥胖患者性功能障碍和月经紊乱的主要原因。......
2023-11-22
走跑出健康-短中长跑与马拉松发展渊源
【摘要】：由于不同种类的发展渊源不同，本书从中列举了短距离跑、中长跑、长距离跑及马拉松的发展渊源。中长跑原为职业选手的表演项目，后逐渐扩展到业余运动员也参与其中。此后十几年，马拉松跑的距离一直保持在40公里左右。它可以释放压力、调节人的心情，促进血液循环，增强心肺功能，发展肌肉力量，保持体型健美，已成为国内外千百万人参加的群众健身运动，被人们视为最好的健身运动，深受人们推崇。
跑步是一种历史悠久、群众性强、锻炼价值较大的健身运动。跑也是早在上古时期就已出现的人体最基本的运动方式，其中包括很多种类。由于不同种类的发展渊源不同，本书从中列举了短距离跑、中长跑、长距离跑及马拉松的发展渊源。
短距离跑，又称“短跑”，是田径径赛项目中的一类，一般包括50米跑、60米跑、100米跑、200米跑、400米跑、4×100米接力跑等几项。它是人们同时以最快的速度，在田径跑道上跑完规定的距离，并以最先跑完者为获胜者的项目。在人体机能供能方面，短距离跑表现为人体以最大限度发挥人的速度极限本能，并以无氧代谢供能的方式供能。根据记载，公元前776年，在希腊奥林匹克村举行的第一届古代奥林匹克运动会上就有了短跑比赛项目。当时运用的是躯干前倾幅度较大，大腿抬得很高，脚落地离重心较近，步幅较小的“踏步式”跑法。起跑采用“站立式”姿势，并把大石块置于脚后，借推蹬巨石之力来加快起跑的速度。1887年，开始采用“蹲踞式”起跑，1927年有了起跑器，但直到1936年第十一届奥运会上起跑器才被正式采用。在这个阶段中，短跑技术发生了很大的变化，由脚跟先着地改进为前脚掌着地，并形成了一种“摆动式”的跑法。短跑技术的改进，推动了短跑成绩的迅速提高。
中长跑最初项目是880米跑和1英里跑，从19世纪中叶开始，880米跑和1英里跑项目逐渐被800米跑和1500米跑项目替代。有的学者认为，中长跑项目最早的正式比赛是1847年11月1日在英国伦敦举行的比赛，英国的利兰（John Leyland）以2分01秒的成绩获得800米跑冠军。中长跑原为职业选手的表演项目，后逐渐扩展到业余运动员也参与其中。运动员比赛时不使用起跑器，听信号统一起跑。奥运会比赛项目男、女均为800米跑和1500米跑，其中男子项目于1896年列入奥运会竞赛项目；女子800米跑于1938年列入奥运会竞赛项目，1500米跑于1972年列入奥运会竞赛项目。
长距离跑，简称“长跑”，英文是long－distance running。最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。据记载，现代最早的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛，英国的杰克逊以32分35秒的成绩夺得6英里跑冠军。奥运会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。男子项目于1912年列入奥运会竞赛项目；女子5000米跑于1996年列入奥运会竞赛项目，10000米跑于1988年列入奥运会竞赛项目。(www.chuimin.cn)
马拉松赛是一项长跑比赛项目，其距离为42.195公里（也有说法为42.193公里，但比赛都是用42.195公里）。这个比赛项目的起源要从公元前490年9月12日发生的一场战役讲起。这场战役是波斯人和雅典人在离雅典不远的马拉松海边发生的，史称“希波战争”，雅典人最终获得了反侵略的胜利。为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯，统帅米勒狄派一个叫菲迪皮茨的士兵回去报信。菲迪皮茨是个有名的“飞毛腿”，为了让故乡人早知道好消息，他一个劲地快跑，当他跑到雅典时，已上气不接下气，激动地喊道“欢……乐吧，雅典人……我们……胜利了……”说完，就倒在地上死了。为了纪念这一事件，在1896年举行的近代第一届奥林匹克运动会上，设立了马拉松赛跑这个项目，把当年菲迪皮茨送信跑的里程——42.193公里作为赛跑的距离。这就是马拉松跑的距离和名称的由来。而且，早在两千多年前古希腊的山岩上就刻下了这样的字句：“如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”1896年举行首届奥运会时，顾拜旦采纳了历史学家布莱尔（Michel Breal）以这一史事设立一个比赛项目的建议，并定名为“马拉松”。比赛沿用当年菲迪皮茨所跑的路线，距离约为40公里。此后十几年，马拉松跑的距离一直保持在40公里左右。1908年第4届奥运会在伦敦举行时，为方便英国王室人员观看马拉松赛，特意将起点设在温莎宫的阳台下，终点设在奥林匹克运动场内，起点到终点的距离经丈量为26英里385米，折合成42.195公里。国际田联后来将该距离确定为马拉松跑的标准距离。
跑步是简单、方便且有效的有氧锻炼方式之一。它可以释放压力、调节人的心情，促进血液循环，增强心肺功能，发展肌肉力量，保持体型健美，已成为国内外千百万人参加的群众健身运动，被人们视为最好的健身运动，深受人们推崇。
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