走跑出健康，改善身体状况，预防疾病

2023-11-22 理论教育版权反馈

【摘要】：快步走是一种有氧运动，它的形成主要是为了改善身体的健康状况。养成快步走的习惯，可强力消脂，加快新陈代谢，防止动脉硬化，提高机体运动功效，预防骨质疏松。1908年，奥运会正式将竞走列为比赛项目。从1961年起，每年举行卢加诺杯竞走比赛，以后发展成为世界杯赛，男选手争夺卢加诺杯，女选手角逐爱斯堡恩杯。

走作为人体最基本的运动方式，早在上古时期就已出现，但是“走”只是一个统称，它其实包括很多种类，每种又有很多形式（详见本书第一章第二节《走、跑基本分类》），不同种类的走，发展渊源也不尽相同，本书从中列举了散步、快步走和竞走的发展渊源。

散步，源自魏晋南北朝时期名士服用五石散后的药物反应。五石散据说由紫石英、白石英、赤石英、钟乳石、硫黄等矿物配置而成，具有较强毒性，五石散服下后身体发热，药性发作时必须行走散发，因此有“行散”“行药”的说法。之后虽然五石散逐渐退出历史舞台，但行散的方式还是保留了下来，并演化为今天所说的散步。长期以来人们更多地把它当成茶余饭后的一种休闲活动。随着社会的发展，散步在医学领域中的价值受到人们越来越多的关注，并且每年的9月29日被定为“世界散步日”，在这一天，全世界许多国家的散步爱好者都会涌上街头，用散步大巡游来庆贺这个节日。

快步走是一种有氧运动，它的形成主要是为了改善身体的健康状况。养成快步走的习惯，可强力消脂，加快新陈代谢，防止动脉硬化，提高机体运动功效，预防骨质疏松。它在几千年前就被医学之父希波克拉底称为“人类最好的医药”，已有许多研究证实，有规律地快步走，可增进身体健康。(www.chuimin.cn)

竞走（Race Walking），是在日常行走的基础上发展出来的运动，规则规定支撑腿必须伸直，从单脚支撑过渡到双脚支撑，在摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不得离开地面，以确保没有出现“腾空”的现象，而这也是竞走与跑步的主要分别。普通走的速度，每小时五公里左右，而竞走的速度则快得多，即使用中等速度走，也要比普通走快一倍以上。竞走比赛最先出现于1775年至1800年间的英国，1867年，英国举行了第一次竞走锦标赛。到了19世纪90年代，这项运动在德国盛行起来。1893年举行的维也纳到柏林的竞走比赛，全程长达578公里。1908年，奥运会正式将竞走列为比赛项目。从1961年起，每年举行卢加诺杯竞走比赛，以后发展成为世界杯赛，男选手争夺卢加诺杯，女选手角逐爱斯堡恩杯。竞走分场地竞走和公路竞走两种。场地竞走设世界纪录；公路竞走因路面起伏等不可控因素较多，成绩可比性差，故仅设世界最好成绩。男子竞走于1908年伦敦奥运会正式成为比赛项目；女子竞走比赛始于1932年的捷克，直至1992年的奥运会，女子10千米竞走才正式成为比赛项目。

走跑出健康，改善身体状况，预防疾病

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