体育与健身：体能训练的重要性

2023-11-21 理论教育版权反馈

【摘要】：体能训练的重要性，具体来说有以下几个。而体能训练在个体的身体健康状况方面，发挥着积极的作用。而通过对个体进行体能训练，提高其身心素质和运动水平，能够有效地预防或减少运动损伤。

体能训练的重要性，具体来说有以下几个。

（一）有助于个体形成健康的身体

个体要想参与体育运动，一个重要的前提是具有健康的身体。而体能训练在个体的身体健康状况方面，发挥着积极的作用。

第一，个体通过参与体能训练，可以有效地提高内脏器官特别是心血管系统、呼吸系统机能，增强骨骼、肌肉、肌腱和韧带等运动器官功能，并使中枢神经系统机能得到明显改善，继而提高对外界环境的适应能力。

第二，个体通过参与体能训练，可以促进新陈代谢，提高对疾病的抵抗能力。

第三，个体通过参与体能训练，可以增强自己的体质。

（二）有助于个体形成健康的心理(www.chuimin.cn)

社会在不断发展，人们的生活节奏和工作节奏也不断加快。在这种情况下，人们不仅日益重视提高自己的生活质量，也越来越重视提升自身的身体健康状况。而人们在参与体能训练的过程中，不仅能够锻炼身体，形成良好的身体素质，而且能促使自身形成健康的心理，具体表现在以下几个方面。

第一，人们通过参与体能训练，可以改变身形、体态，从而使自己的情绪变好，能有好的心态，从而提高自信心。

第二，人们通过参与体能训练，可以培养自己坚持、努力、认真等良好的心理品质，这对于健康心理的养成也是十分重要的。

第三，在很多情况下，体能训练是由多个人参与的。人们通过参与这样的体能训练，可以增强与人交往的能力。

（三）有助于预防或减少运动损伤

个体在参与体育运动时，不可避免地会出现一些运动损伤，如擦伤、肌肉拉伤、急性腰伤、骨折、关节脱位、关节损伤、关节扭伤呢。而通过对个体进行体能训练，提高其身心素质和运动水平，能够有效地预防或减少运动损伤。此外，要预防或减少运动损伤的出现，在体能训练中还需要注意：在训练前及时发现可能造成运动损伤的隐患，并要消除隐患；要做好训练前的准备活动以及训练后的恢复活动；要依据练习者的实际情况来合理安排运动量；要运用各种形式的体能练习方法，全面提高身体素质，防止局部肌肉的过度疲劳；要确保训练的科学性、全面性、渐进性和个别性，并要制订合理的训练计划。

体育与健身：体能训练的重要性

相关推荐