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2023-11-21
运动性生理反应-《体育与健身》
【摘要】：1．运动性贫血的原因。2．运动性贫血的征象。3．运动性贫血的处理。4．运动性贫血的预防。如运动时经常有头晕现象，应及时诊断医治，以利正常参加体育锻炼。一旦发生运动性低血糖症，可饮用糖水或吃甜食。（五）运动性中暑运动性中暑是近年来提出的运动性疾病之一。常见于马拉松运动员、铁人三项运动员和群众性体育锻炼者。严重患者，经临时处理后应迅速转送医院治疗。
（一）运动性腹痛
运动性腹痛是指直接由运动引起的腹部疼痛。腹痛是运动中常见的症状，多见于中长跑、竞走、马拉松、自行车和篮球等运动项目。
1．运动性腹痛的原因。饭后过早参加运动，胃受食物充盈引起牵扯痛和胀痛，或运动前饮水过多以及腹部受凉，引起胃肠痉挛导致疼痛；准备活动不充分，血不能及时回心，造成肝脾瘀血肿胀，牵扯其被膜引起疼痛；运动时呼吸紊乱，膈肌运动异常，引起肝脾膜张力性疼痛。
2．运动性腹痛的征象。运动性腹痛部位不固定，一般食后运动疼痛常发生在上腹部或中部，胃痉挛的疼痛部位在上腹部，肠痉挛、肠结核引起疼痛的部位在腹腔中部；肝脾膜张力性疼痛，常在左右两侧上腹部。
3．运动性腹痛的处理。一般可采用减速慢跑，加深呼吸，按摩疼痛部位或弯腰跑一段距离等方法处理，疼痛常可减轻或消失。若疼痛没有减轻或消失，甚至加重，应立即停止运动，并揉按内关、足三里和大肠俞等穴位。如仍不见效，应及时请医生诊治。
4．运动性腹痛的预防。合理安排运动时间，饭后至少一小时后才可进行锻炼；运动前要充分做好准备活动，运动时要循序渐进，并注意呼吸节奏；对于各种慢性疾病引起的腹痛应就医检查，病愈之前应在医生和体育教师指导下进行锻炼。
（二）运动性贫血
因运动引起的这种血红蛋白量减少，称为运动性贫血。
1．运动性贫血的原因。由于运动时机体对蛋白质与铁的需求量增加，一旦需求量得不到满足，即可引起运动性贫血。
运动时脾脏释放的溶血卵磷脂会使红细胞的脆性增加，加上剧烈运动时血流加快，易引起红细胞破裂，从而导致运动性贫血。
少数学生由于偏食或爱吃零食影响营养摄入，或长期慢性腹泻影响营养吸收，运动时也常出现贫血现象。
2．运动性贫血的征象。运动性贫血发病缓慢，平时表现有头晕、恶心、气喘、体力下降，运动后出现心悸、心率加快和脸色苍白等。
3．运动性贫血的处理。如运动中（后）出现头晕、无力、恶心等现象时，应适当减少运动量，必要时暂停运动。补充富含蛋白质和铁的食物，口服硫酸亚铁片剂和维生素C，对缺铁性贫血的治疗有明显的效果。
4．运动性贫血的预防。锻炼时遵循循序渐进和个别对待的原则，不要偏食。如运动时经常有头晕现象，应及时诊断医治，以利正常参加体育锻炼。
（三）运动性昏厥
在运动中，由于脑部突然供血不足而发生的一时性知觉丧失现象，叫运动性昏厥。
1．运动性昏厥的原因。由于剧烈运动或长时间运动，使大量血液积聚在下肢，回心血量减少，导致脑部供血不足而出现昏厥状态。跑后如立即停止不动，亦可出现“重力性休克”现象。(www.chuimin.cn)
2．运动性昏厥的征象。全身无力、眼前一时发黑、面色苍白、手足发凉，失去知觉而昏倒。生理检测脉搏慢而弱、呼吸缓慢和血压降低等。
3．运动性昏厥的处理。立即将患者平卧，使足略高于头部，并进行向心方向按摩，同时指压人中、合谷等穴位。如出现呕吐症状，应将患者头偏向一侧，以利呼吸道畅通。如呼吸停止，应立即进行人工呼吸。轻度征象者，可由同伴搀扶慢走，并进行深呼吸。重症患者，经临场处理后送医院治疗。
4．运动性昏厥的预防。平时应加强体育锻炼，以增强体质；久蹲后不要突然起立；急跑后不要立即停下来；不能带病或在饥饿情况下参加剧烈运动。
（四）运动性低血糖症
低血糖症是指血糖浓度低于正常值时出现的一系列临床症状。在中长跑和马拉松运动和训练时，由于时间过长，强度持久，运动员体内的血糖会大量消耗和减少，因而有时会发生低血糖症，这种低血糖症称为运动性低血糖症。它一般发生在运动过程中或运动结束后。
1．运动性低血糖症的原因。长时间的剧烈运动，体内血液中的葡萄糖大量消耗和减少，大脑皮层的葡萄糖代谢的机能紊乱，以及胰岛素的增加所会引起低血糖症。除长时间剧烈运动外，运动前饥饿、情绪过于紧张或身体有病都可能成为本病诱因。
2．运动性低血糖症的征象。轻者感到无力、饥饿、极度疲乏、头晕心慌、面色苍白、出冷汗、烦躁不安；重者出现神志模糊、语言不清、精神错乱等现象甚至惊厥和昏迷。检查时可发现脉搏快而弱、呼吸短促、瞳孔扩大，血糖降至0.5g/L以下。
3．运动性低血糖症的处理。一旦发生运动性低血糖症，可饮用糖水或吃甜食。如果症状严重，可静脉注射葡萄糖溶液，提高血糖浓度。
4．运动性低血糖症的预防。锻炼前应进食，不空腹锻炼，体弱和缺乏锻炼者不宜参加长时间、长距离和大运动量锻炼，当自觉饥饿明显或出现低血糖症状时，应停止锻炼或降低运动量，并及时补充糖水或含糖食物。
（五）运动性中暑
运动性中暑是近年来提出的运动性疾病之一。它是指肌肉运动时产生的热超过身体能散发的热，而造成运动员体内的过热状态。常见于马拉松运动员、铁人三项运动员和群众性体育锻炼者。
1．运动性中暑的原因。在高温环境中，特别在温度高，通风不良，头部又缺乏保护，被烈日直接照射的情况下进行体育锻炼，因体温调节功能障碍易发生中暑。
2．运动性中暑的征象。轻度中暑，可出现面部潮红、头晕、头痛、胸闷、皮肤灼热、体温升高；严重时，将出现恶心、呕吐、脉搏快而细弱、精神失常、虚脱抽搐、血压下降，甚至昏迷。
3．运动性中暑的处理。迅速将患者移至通风、阴凉处，解开衣领，冷敷额部，用温水抹身，并给予含盐清凉饮料或水，数小时后即可恢复正常。严重患者，经临时处理后应迅速转送医院治疗。
4．运动性中暑的预防。在高温炎热季节，应适当减小运动量，缩短运动时间，避免在烈日下长时间锻炼；夏天在室外锻炼时，宜穿浅色衣服，戴遮阳帽；在室内锻炼时，应有良好的通风，并注意服饮低糖含盐饮料。
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