恢复过程是指及时消除舞蹈者在训练中所产生的疲劳，并通过生物适应产生超量恢复，提高机体能力的过程。[12]舞蹈训练的恢复过程通常要经过消耗、恢复、超量恢复和还原四个阶段。在机体对这一负荷产生新的适应性及由此形成新的平衡状态后，再施加新的负荷，如此循环反复，从而达到不断提高训练水平的目的，这就是“超量恢复原理”在舞蹈训练中的应用。......
2023-11-19
银峰飞龙传统舞蹈的恢复与演绎
【摘要】：银峰人为了感恩坛神菩萨，尊它为“银峰飞龙”，在每年中秋飞龙升天的那日就地取材，用稻草扎起一条长龙，装上双翼，在村里跳起了飞龙舞，祭祀飞龙。银峰飞龙由龙头、龙尾、龙身三部分组成。因银峰飞龙中断了近八十年，留存在村里仅有几张老艺人方炳坤在世时画的草图。2017年春节，银峰村又舞起了飞龙，尽管舞技不那么娴熟，套路阵式也简单，但那气势、阵容已像模像样了。
据老人回忆，从元末至民国期间，郭村乡（现姜家镇）银峰村每年春节、中秋节都要举行舞龙活动。银峰村舞的龙与众不同，通体银白色，长有双翼，传说会“飞”，因该村坐落银峰山麓之下，村名叫“银峰”，故称“银峰飞龙”。
银峰村为啥要舞与众不同的飞龙，其来历，有个动听的故事。相传，元朝末年朝廷腐败，全国的大小官员都由蒙古人担任，并把蒙古人派分到全国各地，迫使几十户汉人供养一蒙古人，俗称“养鞑子”。鞑子不好养，轮换时要过秤交替，如体重轻了一斤，须赔银子若干两；村里青年结婚，新娘子须让鞑子先宿三夜等。汉人对鞑子恨之入骨，后来在一个中秋夜，汉人借机一齐动手，将鞑子一杀而光。
当时银峰村里也供养着一个鞑子，名叫斯可而善，他和别的鞑子不一样，是个心善的好鞑子。斯可而善每天都随供养户下地劳动，帮忙打杂，遇有婚丧喜庆都尽力帮衬，还凭借自己的特殊身份帮村里修桥补路，村里人非常感激他。大杀鞑子那夜，村里人不但没杀他，还是与以往那样供养他。后来，这个鞑子病故了，银峰人把他安葬在银峰山上，并为他建了座“银山庵”，塑其像，称其为“坛神菩萨”，每逢时节还祭奠纪念。
一年大旱，百日无雨，地裂物干，百姓们无以为计时想到了坛神菩萨，就前往银山庵祭拜求雨。哪想坛神菩萨果然灵验，顷刻雨至，积水三尺。行雨时，人们看到空中有条银白色的龙在喷水，大家知道这是坛神菩萨显龙身施雨，便在雨中朝天跪拜谢恩。此后每逢旱情，往求极灵。
银峰飞龙(www.chuimin.cn)
某年中秋夜，银峰方氏族长得了一梦，梦见天空中有一白龙被天兵天将追杀，无处可循，则变作一小白蛇至族长身前道：“我乃银山庵坛神菩萨，因前几次为民施雨，都未得玉帝应允，已触犯天条。今玉帝龙颜大怒，令天兵天将追杀我，今无循处，特前来求助，请族长速去银山庵，坛神案座下有一小白蛇，只需摘两张芭蕉叶安在小白蛇两侧我即可得救。”族长醒来，马上连夜带人赶到银山庵，果见坛神案座下有一白蛇，即叫人摘来两张芭蕉叶，为其安在前身两侧。顷刻间，小白蛇银鳞显现，转眼已化为银色龙身，两张芭蕉叶已变成一对银光闪闪的龙翼。这时，银龙匍匐在地，不断地朝族长等人磕头致谢，磕完后便腾空而去。 自此后在飞龙的庇护下，银山周围连年风调雨顺，岁岁丰余。银峰人为了感恩坛神菩萨，尊它为“银峰飞龙”，在每年中秋飞龙升天的那日就地取材，用稻草扎起一条长龙，装上双翼，在村里跳起了飞龙舞，祭祀飞龙。后来，银峰人觉得用稻草扎龙不够尊重也不太像，就改用银白色的绸布蒙，除了在中秋日舞，正月初九、初十两日也舞，祭祀中包含了喜庆之意。
银峰飞龙由龙头、龙尾、龙身三部分组成。龙头、龙尾由本村艺人扎制，除了颜色是银白色的外与其他龙无异，长约7米左右；龙脖子下端两侧装有双翼，每条单翼长约45至50厘米，宽约30厘米；龙身由板凳灯组成，以前板凳灯由每户有壮丁的人家出一条（恢复后定50条），每条板凳灯长1.2米，宽15厘米，凳两端凿一圆孔，用以插木柄连接，并装有两只高35厘米的椭圆形彩灯，灯内点蜡烛。
舞银峰飞龙至少需60余人（如板凳灯增加，人员随之增多）， 4人撑舞龙头，2人撑舞龙尾、板凳灯一人一条，再加鼓乐队若干人。据曾撑舞过龙尾的方炳坤老人回忆，飞龙舞大致有十套阵式：1.飞龙出窝。飞龙由飞龙庙缓慢游进广场；2.飞龙戏珠。飞龙在广场上与龙珠互动；3.五门出入。飞龙先由东舞至西，再由西到南，由南入北，由北至东，由东归中；4.三进三出。飞龙先盘在三角形中间，随龙珠先到顶尖，再从顶尖到左方，从左到右走“8”字形连环步，以上舞蹈动作连续三次，进出动作相反循进；5.翻江倒海。龙随龙珠呈波浪形上下走动或螺旋形翻舞走动，连舞三次；6.腾云驾雾。上下跳动，左右摆舞；7.飞龙巡回。随龙珠走大圆圈，由外向内收缩成蟠龙姿势，再由内向外展开；8.卧虎藏龙。先绕场走大圆圈，要求龙头与龙尾连接时舞龙人员同时卧倒，脚掰一字形（成一字步）； 9.行龙上阵。舞龙人员从地上同时起身，快步沿“8”字形疾步行走；10.大地回春。飞龙慢步走“8”字形，打环步绕行，龙头与龙尾连接时齐放鞭炮，飞龙舞结束。
因银峰飞龙中断了近八十年，留存在村里仅有几张老艺人方炳坤在世时画的草图。幸有村文化员方春良有心恢复这一民间传统舞蹈艺术，在村两委的支持下，他走访老人，掌握口述材料，面对草图反复琢磨，带着几个热心人动手扎制龙头、龙尾，制作50条板灯，终于完成一条长约70米的“银峰飞龙”。 2017年春节，银峰村又舞起了飞龙，尽管舞技不那么娴熟，套路阵式也简单，但那气势、阵容已像模像样了。愿银峰飞龙越飞越高，越舞越好。
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