青春期女孩心理压力释放法

2023-11-21 理论教育版权反馈

【摘要】：小妃马上要升入初三了，因此，学习压力比以前大多了。紧张的临战气氛和学习压力，让小妃觉得喘不过气来，她感觉自己的神经绷得很紧，似乎再紧一点就断了。小妃爸爸是个细心的人，他看出女儿最近的变化，便打算帮助女儿释放一下心里的不快。“那的确是她不对，但小妃，你想想，你这样一天闷闷不乐的，不仅影响学习，对自己身体也不好啊！不妨发泄一下，然后和那个同学谈谈，只要她承认自己不对，你们还是朋友。”

小妃马上要升入初三了，因此，学习压力比以前大多了。她开始不那么贪玩了，也不看电视剧了，一有时间，她就钻进了自己的房间学习，因为有做不完的习题和看不完的书，离期末考试的时间也一步步近了。紧张的临战气氛和学习压力，让小妃觉得喘不过气来，她感觉自己的神经绷得很紧，似乎再紧一点就断了。

可就在这个时候，小妃还和一个同学发生了矛盾，以致她这几天愁眉苦脸的，回家也不和父母说话。

小妃爸爸是个细心的人，他看出女儿最近的变化，便打算帮助女儿释放一下心里的不快。在一个周末，还和以前一样，父女俩又来到公园跑步，累了休息的时候，爸爸对小妃说：“能跟爸爸说说你最近怎么了吗？”

“我们班那个同学，竟然在我背后说我坏话，说得很难听，我又没有对不起她。有一天，我去卫生间，结果她正和几个女生在里面嘀咕，恰好都被我听到了，我就跟她吵了一架，我实在忍无可忍了。”

“那的确是她不对，但小妃，你想想，你这样一天闷闷不乐的，不仅影响学习，对自己身体也不好啊！不妨发泄一下，然后和那个同学谈谈，只要她承认自己不对，你们还是朋友。”

“那怎么发泄呢？”

“当人际交往中遇到不顺的事时，你应该暂时停止学习，因为这时候学习是没有效率的，心事还会郁结。不妨放松一下。有一些小窍门会起到立竿见影的效果，如深呼吸、绷紧肌肉然后放松、回忆美好的经历、想象大自然美景等，还可以去上网、爬山、聊天、听广播、看电视甚至蒙头大睡。这样既可以暂时转移注意力，也可以缓解大脑的缺氧状态，提高记忆力。这些方法都可以释放内心的不快。事实上，没有一个人是绝对受欢迎的，你不必太在意的。”

“谢谢爸爸，我知道该怎么做了。”

果然，小妃又和以前一样，脸上总挂着笑脸，学习也有劲儿了。(www.chuimin.cn)

青春期女孩在身体的发育和心理的逐渐成熟过程中，在与周围的人相处、交往的过程中，难免发生一些不快，产生一些不良情绪。这些不良情绪，一定要找一个发泄的出口，否则，很容易影响身心健康。

青春期女孩，如果你对什么人、什么事不满，感到不公或者委屈，你不必怒气冲冲地找对方寻求解决之道，而应该学会心平气和地面对，因为，若过于情绪化，你作出的决定和想出的解决方法往往也是不理智的，也会影响彼此之间的关系，只有冷静下来，才能避免很多不必要的问题。

青春期女孩，当你和同学或者朋友产生矛盾、心情压抑的时候，不妨找个倾诉的对象，不要压抑自己，否则，时间一长，就会带来身心上的伤害。尤其是那些不善于调节自己情绪的人，他们往往比较内向，经常被一些问题困扰，甚至钻牛角尖，其实，也许这些问题在别人看来根本不是什么严重的事，而这就需要别人的指点，毕竟不同的人对待不同的事情的看法是不同的，对亲近、信任的人一吐为快后，可能你就会茅塞顿开、豁然开朗。还有一些事情，对于你来说，是耿耿于怀、难以平复的事，而在别人却完全不了解，未曾体会。于是有些人以为，对于这种情况，没必要对人吐露心声，实际上则不然，因为即使对方不理解，只要你倒出了自己的苦恼，你就会感到舒服和轻松。当然，别人的理解、关怀、同情和鼓励，对你来说是心理上的极大安慰，尤其是遇到人生的不幸或严重的疾病时，更需要别人的开导和安慰。

另外，心情不快的时候，也可以投身大自然中，怡情自然，从而忘掉烦恼。

大自然的景色，能开阔胸怀，愉悦身心，陶冶情操。当你融入大自然后，你会发现自然的雄伟，一切不愉快在自然面前都显得渺小，你的心情自然会好很多。到大自然中去走一走，对于调节人的心理活动有很好的效果。

所以，青春期女孩，当你心情不好、无人倾诉的时候，不妨多接触自然，走出家门，到环境优美、空气宜人的花园、郊外，甚至是农村的田园小路上去走一走，舒缓一下心绪，去除一些烦恼，不要一个人关在屋子里生闷气。

青春期的女孩们，无论身心，都在走向成熟。与人交往的过程中，要学会保护自己，不要让自己被那些不快的事压抑心情，应该找个恰当的方法宣泄，而不是依然幼稚地拒绝交流、拒绝沟通、拒绝师长的帮助，与他们对抗着，难道就是真的长大了吗？成熟的标志之一是：懂得用正确的方法处理自己的问题。希望你可以学会如何处理自己的情绪问题，成长是一个漫长的过程，且需要自己面对。

青春期女孩心理压力释放法

相关推荐