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2023-11-21
青春女孩心理成长：劳逸结合的重要性
【摘要】：第一是消除体力疲劳，第二是消除精神疲劳。另有一种观点认为，睡眠的主要功能是恢复大脑的疲劳。而且，青春期的女孩也正处于身体发育的阶段，保证充足的睡眠也是必需的。当今社会已经不是一个“头悬梁锥刺股”即能成功的社会，学习上也是。即使学习紧张，紧张中也要有松弛，劳逸结合，这才符合人的心理生理规律。
生活中，不少女孩面对繁重的学习负担，为了不落后于其他同学或者稳坐学习尖子的宝座，她们学习极其用功，在学校学，回家也学，不时还熬熬夜，题做得数不胜数，成绩却总上不去。面对这样的情况，她们十分焦急。本来，有付出就应该有回报，而且，付出得多就应该回报得多，这是天经地义的事。但实际的情况并非如此。
这里就存在一个效率的问题。效率指什么呢？好比学一样东西，有人练十次就会了，而有人则须练一百次。如何提高学习效率呢？其实最重要的一条就是劳逸结合。
学习效率的提高最需要的是清醒敏捷的头脑，所以，适当的休息、娱乐不仅是有好处的，更是必要的，是提高各种学习效率的基础。
英国教育家斯宾认为“健康的人格寓于健康的身体”，只有保持身体健康才能保证心理健康。有许多精神紧张、压抑者通过体育锻炼出一身汗，精神就轻松多了。科学研究证明，一些呼吸性的锻炼，如散步、慢跑、游泳等，可使人信心倍增，精力充沛。因为这些活动让人肌体彻底放松，从而消除紧张和焦虑的情绪。
在学习上也是如此，每个女孩都曾经有过这样的体会，如果某一天，自己精神饱满而且情绪高涨，那么在学习一样东西时就会感到很轻松，学得也很快，其实这正是学习效率高的时候。因此，保持自我情绪的良好是十分重要的。
在日常生活中，女孩应当有较为开朗的心境，不要过多地去想那些不顺心的事，而且要以一种热情向上的乐观生活态度去对待周围的人和事，因为这样无论对别人还是对自己都是很有好处的。这样，就能在自己的周围营造十分轻松的氛围，学习起来也就感到格外有精神。讲究劳逸结合，保持乐观心境，这样，同样的时间内，往往能掌握到比别人更多的知识。劳逸结合的途径大致有以下几点：
1.每天保证8小时睡眠
作为休息的方式之一——睡觉，对于人体的休息有很大的作用。第一是消除体力疲劳，第二是消除精神疲劳。另有一种观点认为，睡眠的主要功能是恢复大脑的疲劳。人的一生中，将近三分之一的时间是用于睡觉的。刚出生的婴儿几乎每天要睡20个小时；即使成年后，每天也至少要睡6～7小时。而且，青春期的女孩也正处于身体发育的阶段，保证充足的睡眠也是必需的。
晚上不要开夜车，只有休息好，才能学习好，保持良好的作息习惯，每天定时就寝。中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。
2.参加体育活动，坚持体育锻炼
身体是学习的本钱。现代社会，很多青少年都处于亚健康状态，根本原因就是不注重体育锻炼。因而，学业再繁忙，也不可忽视锻炼。刻意地追求学习成绩而不放过每一分钟学习的机会、忽视体育运动，会导致你的身体越来越弱，令你感到学习越来越力不从心。这样怎么能提高学习效率呢？(www.chuimin.cn)
3.学习要集中精力，不要分散注意力
玩的时候痛快玩，学的时候认真学，这才是最佳的也是最有效率的学习和生活方式。一天到晚埋头苦读，并不一定会有良好的学习效果，因为，眼不离书，并不一定是用心读书，学习时，一定要全身心的投入，手脑并用。学习的时候，要达到陶渊明的结庐在人境，而无车马喧的境界。
4.积极主动地学习
只有积极主动地学习，才能感受到其中的乐趣，才能激发自己的学习欲望，这样，才会提高学习效率。而有些女孩子，底子本来就薄，还不愿意向老师、同学请教，认为这会失了面子，结果成绩越来越差，这样又从何谈起提高学习效率。这时，唯一的方法是，向人请教，不懂的地方一定要弄懂，一点一滴积累，才能进步。如此，才能逐步地提高效率。
5.保持愉快的心情，和同学融洽相处
轻松愉快地学习是提高学习效率的前提。每天有个好心情，做事干净利落，学习积极投入，效率自然高。另外，把个人和集体结合起来，和同学保持互助关系，团结进取，也能提高学习效率。
6.复习与整理是重要环节
学习过程中，把各科课本、作业和资料有规律地放在一起。待用时，一看便知在哪里。而有的女孩查阅某本书时，东找西翻，不见踪影，时间就这样在忙碌而焦急的寻找中逝去。没有条理的学生不会学得很好。
学习效率的提高，很大程度上取决于学习之外的其他因素，这是因为人的体质、心境、状态等诸多因素与学习效率密切相关。
当今社会已经不是一个“头悬梁锥刺股”即能成功的社会，学习上也是。时间加汗水，加班加点，牺牲休息时间，完全不顾自己的身体，这种做法有损身体健康，又没有效率，往往事与愿违。青春期女孩，应结合自己的生理承受力，科学地安排作息时间。即使学习紧张，紧张中也要有松弛，劳逸结合，这才符合人的心理生理规律。学习之余，打打球，唱唱歌，去郊游等，紧张的心情得以放松，压力自然也就得到缓解。同时，广泛地培养兴趣，做一些使自己舒心的事，也都有利于减轻压力。
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