青春期女孩考试失利的心理压力解决方法

2023-11-21 理论教育版权反馈

【摘要】：青春期的学生尤其是女生心理相对比较脆弱，面对考试失利，自然是有一定心理压力的。实际上，我们不能否认，有些女孩考试失利，并不是因为知识积累不够，而是考试时的情绪所致，比如，焦虑。针对这种情况，女孩要及时调整自己的心态，在考试时放松心情，发挥自己的真实水平。青春期女孩们，人生不如意事常八九，考试失利不过是命运对你心理承受能力的一种考验罢了。

小乐是个认真学习、刻苦努力的女生，可令她自己甚至是老师苦恼的是，一到考试，她就怯场，无法发挥自己正常的水平，结果就考砸了。她烦躁不安，觉得自己很没有用，对不起老师和父母，也提不起精神来学习，有一次，她和同桌谈心的时候说：

“我马上就要上初中三年级了，可成绩总是不理想。刚刚进入班级的时候成绩还是不错的，可后来考了一次地理，我没怎么在意，结果成绩一下子掉下去了。后来学习的时候，就提不起兴趣了。期中考试的时候，我的成绩一下子到了六百多名，到了初二上学期我的成绩已经到了七百多名。家长和老师给我做过很多思想工作，我也想过要考好，可是，每次我拿起书本的时候就烦，学不下去了，有家长的时候就装着学一会儿，没有家长时不是听歌就是走神要不就是看闲书。我即将面临的是中考，可现在我已经下降到了八百多名，初二才一千零几十个人。其实我也想学好，可就是不知道怎么办。物理一窍不通，今年暑假要去补，不知道会怎么样；数学是我的强项，可每次都发挥不好；其他的小科也很不理想，尤其是历史，才考二十多分；我都不知道要怎么办了，想到现在的状况我就丧气，学习根本谈不上来劲，可是我的确不想失败，也想考个好的成绩好上高中。可是，每次我订的目标都完不成，连着3次前七百名都进不去，我好羡慕你这样的成绩好的学生，我该怎么办？”

青春期的学生尤其是女生心理相对比较脆弱，面对考试失利，自然是有一定心理压力的。考砸时的压力，是学生主观认知在客观条件下作用的结果——考试前，学生对自己的能力和水平有个评估，而当考砸以后，在客观结果上就形成了一种差距，而这种心理压力也就产生了。这种心理的危害是相当大的，轻者产生心理阴影，重者会做出一些过激的行为。因此，青春期女孩一定要学会给自己减轻考试压力，以正确的心态接受考试结果，那么，如何减压呢？

1.应该正视失败，别光盯着消极面

俗话说，胜败乃兵家常事，考试失利，也是常事，对于学生来说，也再正常不过，你要做的不是一味地沉浸在失败的痛苦中，而是要勇敢些，正视考试失利，并用辩证的眼光看待。你这一次失利，是因为你还存在很多没有学好的知识，体验考试的意义，进行经验和教训的总结，才是你在考试后应该做的事，而不能生活在懊悔或自责中，消极地看待失利后正在或将要面临的问题。

2.学会倾诉

女孩子是比较敏感的，她们会以为周围的人都在议论自己，于是，一旦考试失利，就选择躲避，甚至羞于见老师和同学，其实，这是没有必要的。也许你担忧别人议论你的时候，别人在议论的却是另外一件事；而且，考试失利的事；任何人都经历过，没什么可丢脸的。为什么不把自己的心情告诉老师和同学呢？倾诉不仅可以让你的心灵得到释放，还能拉近和他们间的距离。相反，心存猜忌、闷闷不乐，只会造成误会和隔阂。

3.转移注意，规避悲观情绪

任何人面对考试失利都会有消极的情绪体验，只是一些人调节能力较好，在经历了一些快乐的情绪体验后，能重新振作，重新投入学习；另外一些人，紧盯着那个很低的分数，不愿意转移视线。(www.chuimin.cn)

其实，规避悲观情绪的方法有很多，比如，聆听一段心爱的音乐，净化浮动的心；全身心地投入一场体育比赛，这也有助于缓解你的失意情绪。当然，这种规避悲观情绪的方法是为了重新振作，不是不思进取，女孩在进行了身心的放松后，还是要以学习为主要任务，努力取得今后学习成绩的提高。

4.正确评估自己的实力，降低过高的学习目标

重视学习过程而不要过于计较考试结果，把考试当成作业，把作业看作考试，以平和的心态来对待考试，这样，即使考砸了，也不会太过失望。

5.善于总结经验教训

从考试中看自己的不足，才是考试的意义与作用。一次失利并不代表次次失利，相反，它是下次成功的前奏，青春期女孩，当你一次考试失利后，应多问问自己为什么会失利，应该怎么补救。

实际上，我们不能否认，有些女孩考试失利，并不是因为知识积累不够，而是考试时的情绪所致，比如，焦虑。针对这种情况，女孩要及时调整自己的心态，在考试时放松心情，发挥自己的真实水平。

青春期女孩们，人生不如意事常八九，考试失利不过是命运对你心理承受能力的一种考验罢了。失利了，别失意，以坚强的意志与自信跨过逆境后，你就会在人生大道上迈出更坚实的步子，获得意想不到的胜利和快乐。其实，考试的结果并不重要，用轻松的心态考试，或许你收获的又不一样！

青春期女孩考试失利的心理压力解决方法

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