舞蹈协调能力训练的效果

2023-11-19 理论教育版权反馈

【摘要】：舞蹈动作技术与协调能力的关系密不可分。舞蹈动作技术是将一起参与工作的机体各个部分协调一致、相互配合、共同完成的。因此，舞蹈协调能力是影响技术能力的重要因素，培养协调能力是舞蹈技术训练过程的一个重要任务。（一）舞蹈协调能力的训练手段为使舞蹈者的协调能力获得充分发展，在协调能力的训练中，一方面要不断学习新的动作技术；另一方面则主要采取对习惯动作进行特殊要求的训练手段。

舞蹈动作技术与协调能力的关系密不可分。人体是由不同器官、系统组成的有机整体，人体运动是不同器官、系统在神经系统的控制下共同工作的结果。舞蹈动作技术是将一起参与工作的机体各个部分协调一致、相互配合、共同完成的。因此，舞蹈协调能力是影响技术能力的重要因素，培养协调能力是舞蹈技术训练过程的一个重要任务。

（一）舞蹈协调能力的训练手段

为使舞蹈者的协调能力获得充分发展，在协调能力的训练中，一方面要不断学习新的动作技术；另一方面则主要采取对习惯动作进行特殊要求的训练手段。其中后一种做法包括对已经习惯的动作的局部特征提出更严格的要求或对完整动作提出更复杂的要求；在不习惯的配合下要求完成习惯性的动作；引入各种外部条件，迫使已经形成协调的动作习惯得到改变。通过这样的训练，逐渐由生疏、拘谨变为习惯，动作的协调性得到巩固，协调能力也获得提高。总之，发展协调能力的手段必须经常变化、不断更新。具体手段有主要有以下几种：

（1）从不习惯的准备姿势开始动作。

（2）反向完成已经习惯的动作（镜面练习）。

（3）改变已经习惯动作的速度和节奏。

（4）利用不习惯的组合使已经掌握的动作复杂化。

（5）改变动作的习惯空间。

（6）采用游戏方式使练习复杂化。

（7）利用各种设施条件和自然环境使已经习惯动作的练习复杂化。

（二）舞蹈协调能力的训练方法

1.配合练习法

采取有针对性的专门组织的练习去培养某两个系统、两个部位或两个肌群之间的协同功能的练习，以及专门组织的非常规动作的配合练习，通过这种专门组织的和不习惯的动作配合练习，能够有效发展舞蹈者的协调能力。如运动系统与呼吸系统的配合练习；上肢与下肢之间的配合练习；身体一侧与另一侧之间的配合练习；同侧上下肢一顺的走步或跑步；横向跨步跑或倒退跨步跑；双臂反向配合的纵跳等。

2.变换练习法

经常变换练习的方式、方向、节奏、速率等各种空间、时间上不同的要求来培养协调能力。如：当已经习惯或掌握了一边的旋转、翻转、跳跃技巧以后，再尝试用不习惯的一侧做同一技巧的练习；当已经习惯或掌握了一种方向或路线的移动技巧以后，再尝试用不习惯的另一种方向或路线做同一技巧的练习；当已经习惯或掌握了一种节奏或速率的连续技巧以后，再尝试用不习惯的另一种节奏或速率做同一技巧的练习。

3.渐进练习法

由易到难、由简到繁、由少到多，逐渐增加练习内容的难度和数量，逐步提高练习的复杂程度，进而促进协调能力的发展。如先做简单反应练习，再做选择反应的练习；先做分解练习，再做完整练习；先做团身前滚翻练习，再做团身前滚翻接团身后滚翻的练习；先做单一技巧的练习，再做连续技巧或复合技巧的练习；先做单一技巧练习，再做加有连接动作的技巧练习，然后还可以增加复杂程度，将各种技巧编排到组合中，进行技巧组合的练习等。

4.加大难度法

在舞蹈技术能力的训练中，通过加大练习动作的难度，使练习者在更为复杂的动作中，在越来越困难的条件下进行练习，同样是发展舞蹈者协调能力的有效方法。如对习惯于借助助力起动的技巧动作采取不借助助力直接起动的方式进行练习；对不习惯于相互连接在一起的技巧动作进行相互连接在一起的方式进行练习；对穿插连接动作的技巧组合采取减少技巧与技巧之间连接动作、使技巧与技巧尽量直接连接的组合方式进行练习等。

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