舞蹈动作技术训练的艺术解读与治疗

2023-11-19 理论教育版权反馈

【摘要】：（二）分解法与完整法舞蹈技术技巧动作丰富多彩、变化万千，随着动作技术学习程度的加深，其难度越来越大，这就需要对不同程度的技术采用不同的训练方法。分解法与完整法也是舞蹈技术训练中运用得最普遍的一种方法。运用分解法与完整法时要做到如下几个方面：第一，先分解练习后完整练习的顺序是舞蹈技术训练的一般顺序，但必须注意对动作分解的合理性。

动作技术训练是舞蹈训练的一个重要方面，为完成训练任务，必须采用有效的训练方法。不同的动作技术和技术形成的不同阶段，具有不同的训练目的和任务。要根据目的和任务的要求有针对性地选择合理的训练方法，这样才能提高技术训练的效率。动作技术训练的一般方法有直观法与语言法、分解法与完整法、减难法与加难法、想象法与表象法等。

（一）直观法与语言法

以示范和讲解为主的直观法与语言法是通过视觉与听觉这两个信息传递渠道进行动作技术训练的方法。直观法与语言法是技术训练中最普遍和常用的练习方法。它适合运用于学习动作技术、纠正动作技术和提高巩固动作技术等各种情况和不同水平的练习者。

直观法是借助各种感官的配合，使练习者建立起正确的动作表象，获得清晰的感性认识，帮助练习者进行正确的思维，进而掌握和提高动作技术水平的训练方法。[20]运用直观法时要做到如下几个方面：

第一，广泛利用各种直观手段，提高练习者机体的感知觉能力，建立正确的动作表象；

第二，提高多感官的综合分析能力，综合利用感觉器官的能力越强，就能越快地感知和掌握动作技术；

第三，在技术学习的过程中各种感觉器官的作用具有阶段性。开始学习动作技术时，应多发挥视觉的作用；而在提高阶段，则主要通过肌肉本体感觉来改进和提高技术；

第四，将直观法与启发积极思维相结合。通过积极思维使感性认识转化成理性认识，以利于形成正确的动作概念和掌握动作；

第五，对于年龄较小、训练水平较低的练习者，应该更多地采用示范和录像等直观教学手段。

语言法是运用各种形式的语言，指导练习者学习和掌握技术动作的训练方法。运用语言法，可以帮助练习者明确动作技术概念，纠正错误动作，提高技术水平。语言法以讲解为主要手段，对动作技术、要领、规格等进行讲解和分析，以帮助练习者尽快掌握技术。讲解时应力求目的明确、简明扼要、重点突出。运用讲解法要注意讲解的时机，对年龄较大、训练水平较高的练习者可适当多些使用语言法。

（二）分解法与完整法

舞蹈技术技巧动作丰富多彩、变化万千，随着动作技术学习程度的加深，其难度越来越大，这就需要对不同程度的技术采用不同的训练方法。分解法与完整法也是舞蹈技术训练中运用得最普遍的一种方法。

分解法是把技术或技巧动作按基本环节划分成若干个相对独立的部分，进行分别练习的方法。分解法的优点在于通过分解降低了开始学习时的难度，减少了开始学习时的困难。[21]同时由于练习任务相对单纯了，有利于准确掌握动作的各个部分在细节上的严格要求。在掌握了各个独立部分后，再进行完整练习，可以增强学习者掌握动作的信心，提高学习的效率。由于分解法是部分地掌握技术，所以，分解练习一般是完整练习的准备阶段。

完整法是对技术动作或技巧动作以完整方式进行练习，进而掌握技术的训练方法。完整法的优点在于有利于在学习的开始阶段，首先就给练习者建立技术技巧动作的完整概念，避免了影响动作的结构和各部分之间的联系。完整法适用于学习简单的技术或技巧动作，特别是不能分解练习的技术技巧动作。(www.chuimin.cn)

运用分解法与完整法时要做到如下几个方面：

第一，先分解练习后完整练习的顺序是舞蹈技术训练的一般顺序，但必须注意对动作分解的合理性。动作阶段的划分应该不影响技术的结构特点和不破坏动作各部分的有机联系，不影响对动作完整概念的建立；

第二，低年龄的舞蹈初学者模仿能力较强，利用这一点，应该在一些不复杂动作的学习时采取先完整后分解的顺序进行练习，将分解练习作为完整练习的一种补充和强化；

第三，高年龄的训练水平高的练习者具有高度的分化抑制，技术各个环节的概念也很清楚，一般不会因为采取分解练习而影响动作技术的完整性。因而，分解练习的比例可相应高些；

第四，分解法和完整法的先后顺序不是固定的教学或训练程序，在实际练习中要根据动作的结构特点、难度、练习者的年龄、心理特征及基础程度等灵活运用。

（三）减难法与加难法

在舞蹈技术技巧动作训练中技术难度是一个重要因素。一方面技术难度影响着学习和掌握技术技巧动作的进度，一般而言，难度低的技术学习得快些，难度高的技术学习得就慢一些。另一方面技术难度也是技术训练可利用的手段之一，针对练习动作的需要，通过减少或增加技术难度的训练，可以促进练习动作的掌握和提高。

减难法是在技术训练中，通过降低动作难度的方式使练习者更快掌握动作技术的训练方法。在练习者学习新技术技巧动作、改进技术技巧动作或巩固提高技术技巧动作时，外部给予各种不同形式的帮助，以减小完成动作的难度，可以使练习者在外部的帮助下更快地掌握正确动作技术需要的本体感觉，建立正确的动力定型，可以大大缩短学习掌握动作技术的进程。[22]目前，在舞蹈训练的课堂上，减难法主要是教师助力的方式，即所谓的“抄功”，如基本功训练中的抄旋子、抄飞脚，武功技巧课中的抄“跟头”等，对于初学者而言具有较大难度的技巧动作都是通过“抄功”逐步“喂”出来的。

加难法是在技术训练中，通过增加动作难度的方式使练习者提高动作技术训练水平的方法。在练习者初步掌握了准确动作技术以后，为了进一步巩固练习或提高动作技术在时间强度、空间强度和外部强度上的要求，使技术技巧动作在速度、节奏、幅度、高度、难度、质量等方面达到更高的水平，在训练中就要根据不同技术技巧动作的特点，施加更大的训练强度。如提高完成动作速度或节奏的要求、提高完成动作幅度或高度的要求、提高完成动作难度的要求，包括动作的姿势、方向、轨迹、结构、配合以及复合动作的连接方式、连接数量等。当练习者以高于某一专门技术技巧动作要求的难度进行练习，并且已经适应了这一要求时，无疑会大大提高这一专门技术技巧动作的完成质量。

（四）想象法与表象法

运用练习者的第二信号系统和思维能力，对正确的技术技巧动作进行模拟想象，或者在有过正确完成技术技巧动作的经历之后进行表象练习，都是提高技术训练效果的有效方法。

想象法是在技术练习之前，练习者通过对技术要领的想象，先在大脑皮层中留下技术痕迹，然后在练习中激活这些痕迹，使技术技巧动作完成得更为顺利和正确的一种训练方法。运用中要与各种感觉相结合，即在头脑中对技术技巧动作想象的同时，同步地与肌肉用力感、空间感、方向感、平衡感、速度感等各种感觉结合起来，把头脑中的想象变成运动器官的操作性活动。

表象法是练习者在头脑中对过去完成正确技术技巧动作的回忆与再现，唤起真实感觉的训练方法。[23]表象法又称念动法，这是一种心理训练方法。通过多次唤起动作表象，对提高练习者的表象再现及表象记忆能力有较大帮助，可以引起机体有关部位产生与实际动作时相似的生理变化，对技术训练具有促进作用。表象练习必须与身体练习相结合；必须在放松的基础上进行才能奏效；唤起的动作表象必须是具体的和理想的动作过程；还要充分利用语言的作用，在唤起表象的同时配合一定套语效果最佳，这样可以使第一信号系统的感觉与第二信号系统相互沟通，有利于动作概念与动作记忆的形成。

舞蹈动作技术训练的艺术解读与治疗

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