保持规律睡眠，让女孩健康成长

2023-11-19 理论教育版权反馈

【摘要】：在现代社会的紧张压力之下，每个人更要保证充足的睡眠。很多女孩自以为年轻，精力充沛，宁愿节省一些睡眠的时间用来玩耍。所以，只有保持规律的作息，让自己始终维持充足的睡眠，女孩才能健康快乐地成长。每个人都需要充足的睡眠，这不分年轻人还是中年人、老年人。越是年轻人，越是应该保证睡眠，这样才能让身体健康成长，所以不要以任何借口剥夺自己享受充足睡眠的权利。

身体要想健康，除了摄入充足的营养素之外，还要得到充分的休息。睡眠对人的影响是非常大的，如果没有充足的睡眠，学习生活中就会感到昏头涨脑，精神不振。只有在得到充分休息的情况下，人才能保持神清气爽。通常情况下，青少年每天至少要保证八个小时的睡眠，这样才能够在次日的学习过程中有充沛的精力。然而，现代社会中，很多父母给予孩子太大的压力，严重地透支了孩子的时间和精力。他们总是把孩子的日程安排得满满当当，导致孩子几乎每天都得不到充足的休息，童年的时光也被极度压缩。又因为学习的强度很大，学习的任务非常繁重，所以孩子在短暂时间的睡眠之后总是感到非常疲惫。不得不说，父母要想让孩子在学习上出类拔萃，将来能够成才，先不要本末倒置地给孩子报太多的课外班，而应该首先保证孩子的睡眠，这样孩子才能有充沛的精力面对生活和学习。

除了父母给予的压力之外，女孩在成长的过程中也会被其他事物耗费精力。例如，现代社会手机已经普及，网络成为大多数家庭的标配，所以女孩儿常常会情不自禁地沉迷于网络的世界，或者在网上浏览新闻，或者是在网上与朋友交流，总而言之，在不知不觉之间，她们就把时间白白浪费掉了。其实，与其花费时间刷朋友圈，或与陌生的网友交谈，还不如把这些时间用来充分休息。这样，女孩在学习的时候才会有更好的状态。

近年来，时常发生青少年沉迷于网吧中玩网络游戏，结果几天几夜都不睡觉，导致突然猝死的事件。不得不说，看到这样的新闻总是使人感到心情沉痛，但是，在沉痛的同时，我们也不由得想到这些青少年的父母监管不力的问题。吃喝拉撒睡在人的一生之中是基本的生理需求。在现代社会的紧张压力之下，每个人更要保证充足的睡眠。曾经有科学家经过研究证实，人如果连续几天不睡觉，死亡的概率就会大大增加，甚至直接猝死。由此可见，睡眠对于人是至关重要的。大多数人在一生的时间里，至少有三分之一的时间在睡眠中度过，这也意味着睡眠是我们生活的重中之重，是必须安排好的。只有拥有充足的睡眠，孩子才能健康地成长，也只有拥有高质量的睡眠，孩子才有充沛的精力面对生活和学习。

睡眠不足不但会导致孩子的智力发育受到影响，而且会使孩子的身体出现相应的变化。例如，如果睡眠不足，孩子的呼吸系统会受到损伤，消化系统功能也会大大减弱。尤其是对于女孩而言，在青春期，身心均会快速成长、发展变化，缺乏睡眠还会使她们的内分泌系统和生殖系统的功能发生紊乱。因此青春期女孩一定要更加重视睡眠。睡眠充足还有利于女孩保持良好的情绪面对生活中的各种事情，所以女孩千万不要当夜猫子。尤其是很多女孩非常爱美，睡眠不足还对女孩的皮肤不利。长期睡眠不足，还会导致女孩神经衰弱，身体各方面的功能变得紊乱。

很多女孩自以为年轻，精力充沛，宁愿节省一些睡眠的时间用来玩耍。殊不知，睡眠不足不但和精神有关系，还与亚健康状态关系密切。在睡眠的时候，人体在进行深度的调整，并借此消除疲惫，恢复精力。如果缺乏睡眠，身体就会出现异常，如长期出汗，精神也会变得暴躁不安。缺乏睡眠还会使人出现幻觉，导致人的精神状态非常糟糕。有些女孩误以为在夜生活之中可以完全摒弃睡眠，等到有时间的时候再多睡一睡，这样就能把睡眠补回来。其实不然。睡得太多，对女孩同样是非常糟糕的事情。偶尔多睡一些时间，并不能弥补睡眠的缺失，反而会扰乱女孩的生物钟。所以，只有保持规律的作息，让自己始终维持充足的睡眠，女孩才能健康快乐地成长。(www.chuimin.cn)

缺觉会让人感到很难受，但是，当睡得太多的时候，同样对人体不利。首先，早上赖床不愿意起，直到太阳照屁股才起床，则非但没有弥补之前睡眠的缺失，反而会导致人体的生物钟紊乱，使得晚上入睡变得很困难，进入失眠状态。其次，睡懒觉还会影响神经系统正常的运转和工作。很多人在睡了懒觉之后，起床时会感觉昏昏沉沉，完全不能振作精神，更不能集中精力做事情。由于睡懒觉，有的女孩还会养成不吃早餐的坏习惯，每天只等到日上三竿才开始吃饭。若胃部长期处于空动的状态，会发生饥饿性胃痛，导致患上严重的胃溃疡和胃病。最后，过度睡眠还会使身体缺乏运动，变得肥胖。总而言之，只有良好的有规律的作息，才是对女孩的身体更好的，所以女孩应该增强自制力，让自己按时起床，按时睡觉，养成早睡早起的好习惯；也可以在清晨最清醒的时候及时起床，恢复良好的精力，进行适度运动，这才是有益身体的。

爸妈有话说：

孩子，你现在很喜欢熬夜，但是你早晚有一天会受到这个坏习惯的困扰，也会因此而承受这个坏习惯带来的痛苦。每个人都需要充足的睡眠，这不分年轻人还是中年人、老年人。越是年轻人，越是应该保证睡眠，这样才能让身体健康成长，所以不要以任何借口剥夺自己享受充足睡眠的权利。要记住，拥有良好的睡眠，是你这一生最大的福气。

保持规律睡眠，让女孩健康成长

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