保持健康饮食，追求均衡营养

2023-11-19 理论教育版权反馈

【摘要】：食物都是入口的东西，对于女孩的身体健康会起到很大的影响，而女孩正处在身体发育的关键时期，必须摄入有益健康、营养均衡的食物，才能茁壮成长。此外，科学研究证明，长期食用油炸食品还会导致身体容易患上癌症。总而言之，女孩的成长需要摄入全面均衡的营养物质，如蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物、无机盐、微量元素、膳食纤维等。总而言之，女孩一定要摄入健康新鲜的食物，对自己的身体负责任。

社会的发展和经济的进步，使得每个人的生活条件都有了很大的改善。如果说几十年前的生活比较艰苦，很多人都只能简单朴素地饮食，那么，在现代社会物质极大丰富的情况下，尤其是遍地的洋快餐，则是让女孩们在饮食方面受到了莫大的诱惑。不得不说，洋快餐的口味很符合女孩对于食物口味的追求。有些女孩不但喜欢吃洋快餐，还喜欢吃烧烤、辛辣的食物，或者是吃路边小吃摊上的臭豆腐等。食物都是入口的东西，对于女孩的身体健康会起到很大的影响，而女孩正处在身体发育的关键时期，必须摄入有益健康、营养均衡的食物，才能茁壮成长。因此女孩不要总是贪图口味的一时之快而钟爱垃圾食品，否则就会让身体在不知不觉中受到损害。

在各种垃圾食品之中，油炸食品占据首位。正是因为油炸食品吃起来非常香。然而，油炸食品的油脂含量很高，又因为炸食品用的油总是被反复利用，所以导致油炸食品的含铅量也非常高，且会有各种污染和杂质。当铅的摄入量过高的时候，孩子的记忆力会受到影响，他们在学习过程中也会出现记忆衰退的情况。在诸多油炸食品中，油条也是传统早餐的代表，受到很多人的钟爱。殊不知，油条中含有明矾，它会使孩子的心情变得莫名其妙地烦躁，损害孩子的心脑血管系统。除了传统的油条、油饼、麻团之外，诸如薯条、薯片等食物也属于油炸食品的范畴之内。此外，科学研究证明，长期食用油炸食品还会导致身体容易患上癌症。不得不说，油炸食品的害处很多，除了能够让人大快朵颐、满足一时的口腹之欲之外，几乎没有多少营养。因为油炸的时候油温过高，会导致食物发生变质，诱发癌症。所以，女孩在饮食方面应该以清淡温和为主，而不要迷恋油炸食品。当觉得油炸食品色香味俱全的时候，不妨想一想它对身体的伤害，这样就可以有效控制自己的食欲。

说起洋快餐，还不得不说起雪碧和可乐这两种畅销全球的饮料。雪碧和可乐都是碳酸饮料，长期饮用这种饮料会使女孩体内的钙含量降低，导致女孩缺钙。曾经有人经过实验证明，这些饮料对牙齿的腐蚀作用非常强。此外，这些碳酸饮料的含糖量很高，经常饮用碳酸饮料不但会导致女孩的体重快速增重，而且会使女孩因为摄入太多的糖分而迅速发胖。所以，女孩在日常生活中应该以喝白开水为主，因为白开水才是身体最好的饮料，可以帮助身体排毒和补充水分。偶尔喝一下碳酸饮料是无可厚非的，在值得庆祝的场合，或者是在难得休闲放松的时光，喝一杯碳酸饮料，可以让女孩感受到新鲜和惬意。但是，在日常生活中，一定要不要用碳酸饮料取代白开水去饮用。

除了洋快餐之外，很多食物也会对女孩的身体带来负面的影响，例如，有些女孩特别喜欢吃零食，不但喜欢吃糖果，还喜欢吃各种各样的饼干。的确，在休闲的时候，让自己的嘴巴有所寄托，吃着香喷喷的糖果和饼干，是非常美妙的感觉；但是如果女孩长期食用这些糖果和饼干，就会导致身体出现紊乱的状况，因为这些糖果饼干之中含香精、色素，营养成分并不均衡，热量却远远超过标准，很容易导致女孩的身体出现危机。如果必须在特定的情况下食用糖果饼干等来为身体补充能量，那么最好吃全麦饼干，因为全麦饼干是低温烘焙的，其营养成分相对健康。当然，不管是什么类型的饼干，都应该控制好量，所谓凡事皆有度，过犹不及，哪怕是全麦饼干，如果吃得太多，也会给女孩的身体造成严重的负担。

在炎热夏日的街头，总是有很多让人食指大动的美食，如羊肉串、铁板烧、油炸串串等。制作过程中，这些食物被撒上大量的调味料，散发出强烈刺激的味道，让女孩在味蕾受到刺激的情况下，对这些食物产生了强烈的食欲。购买这些食物并不需要花费太多的钱，因为它们都由临时出摊的小摊点售卖，因而价格非常低廉。但是，一则这些食物的卫生状况堪忧，它们往往是在开放的空间里制作的，所以空气中的灰尘、病菌等很容易沾染到食物上；二则这些食物是经过高温烧烤或油炸制作的，所以这些食物之中含有很多的致癌物，会导致肝脏负担沉重。女孩哪怕喜欢吃这些食物，也要控制好自己，要以身体健康为重，而不要只贪图满足口腹之欲。(www.chuimin.cn)

总而言之，女孩的成长需要摄入全面均衡的营养物质，如蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物、无机盐、微量元素、膳食纤维等。女孩应该注重饮食健康，在进食的时候尽量摄入更多的营养素，而不要总是挑食，让自己的身体中缺乏某些营养素。尤其需要注意的是，人人都说女孩是水做的，女孩在日常生活中，一定要多多饮用白开水，同时摄入充足的水果和蔬菜，这样才能保持身体健康运行。想吃肉的时候，应该以那些新鲜健康的肉类为主，最好以蒸煮的方式制作。

当然，女孩正处于学习和成长的关键时期。在摄入营养的时候，要多多摄入那些能够护脑的益智类食物，如核桃、花生、腰果等坚果类食物，还应该多吃蔬菜，诸如韭菜、胡萝卜、南瓜等富含营养元素的食物。胡萝卜中的胡萝卜素对女孩的眼部发育有很大的好处，能够有效保护女孩的视力。总而言之，女孩一定要摄入健康新鲜的食物，对自己的身体负责任。

爸妈有话说：

人生是漫长的，你有很多机会去品尝各种各样的美食，当然，前提是你必须从现在开始就努力摄入那些健康新鲜的食材，这样才能够给身体最好的保护，才能够为身体提供足够的营养元素。身体是革命的本钱，只有拥有健康的身体，你未来才能在更大的世界里走走看看，品尝美食。

保持健康饮食，追求均衡营养

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