(二)广场舞锻炼功效指标分析1.心率心脏搏动的次数叫心率。在广场舞锻炼的过程中,每个人应根据自身的身体素质确定锻炼的负荷量和强度。广场舞由于动作温柔、缓和,更适合中老年人长期坚持锻炼。大强度运动后收缩压上升和舒张压下降明显,且恢复较快,表明身体机能良好。跳广场舞时,血压会随运动强度的增加而升高。适当强度的广场舞运动能够促进人体的新陈代谢,有利于人体内分泌系统功能的改善。......
2023-11-19
秧歌以安徽花鼓灯为例,安徽花鼓灯起源于淮河两岸,是一种综合性的民间歌舞表演艺术。女角俗称“兰花”,舞蹈动作细腻优美、变化多端、流动而欢畅。展示了女性婀娜多姿、妩媚动人的美好形态。
(一)基本体态
蝴蝶抱胸式:正步准备,右手虎口夹扇,扇面斜贴于胸前,上扇角轻贴于左胸下,下扇角稍离身体。左手捏巾于按掌位贴于扇面外,重心在脚掌,收腹、含胸、提臀、拔胯、立腰、收下颏。
(二)脚位
1.交叉单立屈膝点地位:左腿踮脚,右腿屈膝,右脚交叉于左脚旁,双膝前后夹紧。
2.交叉单立点地位:左脚踮脚,右腿直膝右脚交叉于左脚左前,双膝前后夹紧。
3.屈膝交叉点地位:左腿屈膝,全脚着地为重心,右腿直膝交叉点于左脚左前。
蝴蝶抱胸式
交叉单立屈膝点地位
交叉单立点地位
屈膝交叉点地位
(三)舞姿
1.二姐抱桃式:右手胸前握扇,扇口朝上,左手巾贴于扇骨处,双肘稍向前靠。
2.双背巾式:右手虎口夹扇,双手于双耳旁手心朝上,双肘稍往前夹。
3.扁担式:右交叉单立屈膝点地位,双臂旁开手位,手心向上挑腕微沉肘,上身稍向右横拧,含胸,目视左前。
4.雁落沙滩式:右前踏步半蹲,双手扁担式,上身微前倾,目视右前。(www.chuimin.cn)
5.端针匾式:右手握扇于右腰旁,扇口朝里,右小臂贴扇面,左手于右腰旁按掌,重心前倾。
雁落沙滩式
端针匾式
6.单背巾贴扇式:体对7点站正步,上身前倾右拧对1点,左手直臂托于前上方,右手虎口夹扇贴于胯旁,扇口朝前。
7.遮阳式:双脚朝2点方向并步站立,身体前倾、弧线上提,右手虎口夹扇,扇面朝下于头前,稍提腕,前扇尖稍上挑。眼看1点方向。
8.凤凰单展翅式:体对8点,屈腿交叉点地位,左手将巾搭于右肩,右手虎口夹扇至托手位,扇骨贴于小臂,上身右拧后靠。
遮阳式
凤凰单展翅式
(四)动律
1.划圆动律:蝴蝶抱胸式准备,提右肋、沉左肋,以右肋带动身体向前划圆,接着做反面动律。左右交替进行,节奏可快可慢。
2.上下动律:蝴蝶抱胸式准备,提右肋沉左肋,接着做反面动律。左右交替进行。
3.三点头动律:体对点站正步,双手扁担式准备。节奏为DA-1 DA-2 DA-3DA-提气,脸快速转至2点,下颏微含,收眼神。1-沉气,脸转向8点,定睛亮相。DA2-DA3再重复DA1的动作2次。
(五)组合
秧歌舞动作组合
有关幸福舞起来:大众广场舞的文章
(二)广场舞锻炼功效指标分析1.心率心脏搏动的次数叫心率。在广场舞锻炼的过程中,每个人应根据自身的身体素质确定锻炼的负荷量和强度。广场舞由于动作温柔、缓和,更适合中老年人长期坚持锻炼。大强度运动后收缩压上升和舒张压下降明显,且恢复较快,表明身体机能良好。跳广场舞时,血压会随运动强度的增加而升高。适当强度的广场舞运动能够促进人体的新陈代谢,有利于人体内分泌系统功能的改善。......
2023-11-19
热身运动是指在运动以前,用短时间低强度的动作,让运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番,以增加局部和全身的温度以及血液循环,并且使体内的各种系统,包括心脏血管系统,呼吸系统,神经肌肉系统及骨胳关节系统等能逐渐适应即将面临的较激烈的运动,来预防运动伤害的发生。我们做热身运动要注意:首先,我们的热身运动应集中在大肌肉群上,这样可以调动更多的身体部位参加运动。......
2023-11-19
《花鼓·安徽·CN》是作曲家王铉应2006年北京国际电子音乐节委约而创作的电子音乐作品。电子音乐作品《花鼓·安徽·CN》的全部声音材料来源于人声,通过对童声合唱人声的采样,借用纯人声及各类电子手段的表达方式,重新诠释了这种来源于安徽民间花鼓灯中的锣鼓效果。《花鼓·安徽·CN》的音乐结构非常清晰,可以划分成三个部分。......
2023-11-03
以健身功能为主的广场舞,应依据科学的健身测评指标进行创作编排。人体做极限运动时的心搏频率即为最大心率。所以,对运动时的心率进行科学的测评,除了可以评定运动强度的大小,更主要的是评定所安排的运动强度是否使心率超过了安全心率,从而适当调整广场健身舞的运动强度,以增进心肺功能。在编排广场健身舞时,可以引入“最高有氧心率”这一概念。练习广场健身舞可以增强体质,促进健康,但这是一个持续不断、循序渐进的过程。......
2023-11-19
藏族舞蹈与高原地区繁重的劳动生活,虔诚的宗教心理、宗教礼仪及习俗有着密切关系。藏族民间舞感情既奔放又含蓄,既热情又沉着。其节奏之明快、缓慢,都是通过气息的运用带膝部的屈伸和步伐贯注全身,由此构成了舞姿造型的流动和延续性。膝盖、后背呈自然放松状。体旁前、后手胯前、后背手摊盖手扬手(六)舞姿1.双臂礼:左腿重心微屈膝,左腿于左前勾脚点地,身体前俯双扬手。(八)组合藏族舞动作组合......
2023-11-19
人生也是个投资组合那么人生又怎样和投资组合管理产生联系呢?对女人而言,爱情婚姻、家人子女、职业发展、个人身心这四样应该是最突出的人生投资。生活就是由无数个这样的“投资”决定和举动组成,幸福就是所有这些决定和举动的结果的总和。使自己的生活状态靠近“最有效益生活曲线”,是经营好生活这个投资组合的诀窍。下面这三条投资组合管理的基本教义非常值得借鉴。......
2024-10-22
近期西南财经大学发布的首份《中国家庭金融调查报告》引来广泛争论和质疑。显然,我国的家庭财富多集中在房子上。下面,笔者希望通过介绍不同投资品的特性,来向大家逐一展示财富管理工具箱内其他的各种主要 “工具”,以及其使用范围和方法。......
2024-10-29
(四)动作组合1.动作组合的概念和好处内运动操分为立操、坐操、卧操三种,每种操都有14~18节,其中有几节又分4~8个不同的部位和方法。内运动操动作组合后,简便易行,便于操作,还能不断更新,可望收到预期功效。溜、摆、旋、轮、脾组合:准备动作,参照坐操“准备动作”,缓慢深呼吸6次。摆间上区,参照坐操“2.巡腹八摆”中“摆间上区”的动作,连续做4个八拍。......
2024-01-08
相关推荐