健身操的上肢基本动作主要包括手型、手臂动作。
（一）手型
手型的变化不仅可以使手臂的动作更加丰富多彩、生动活泼，表现出美感，而且有助于加强动作的力度感。健身操中常用的手型有拳和掌。
1.掌
并掌：五指伸直并拢，拇指指关节稍内扣，四指并拢伸直。
开掌：五指用力分开伸直。
2.拳
握拳，大拇指在外，拇指关节扣在食指与中指的第二关节处。
（二）手臂动作
手臂动作是健身操的重要组成部分，它与健身操的基本步法组合，共同构成了丰富多彩的广场舞健身操动作内容。
1.举
以肩关节为轴，臂伸直向某方向抬起。臂的活动范围不超过180°并停止在某一部位。
要点：动作到位、线路清晰、有力度感。
动作变化形式：直臂不同方向举。
两臂上举：两臂伸直经前向上举起，两手同肩宽，彼此平行，掌心相对。
两臂前举：两臂伸直经前举起，与肩同高，两手同肩宽，彼此平行，掌心相对。
两臂侧举：两臂伸直向侧举起，与肩同高，掌心向下。
两臂上举
两臂前举
两臂侧举
两臂前下举：两臂伸直经前至前下方举起，与前举成45°角，两臂同肩宽，掌心相对。
两臂侧下举：两臂伸直经侧至侧下方举起，与侧举成45°角，掌心向下。
两臂侧上举：两臂伸直经前至侧上方举起，位于上举与侧举之间45°的方向，掌心相对。
两臂前下举
两臂侧下举
两臂侧上举
两臂斜后举：两臂伸直向后举起至极限，两臂同肩宽，彼此平行，掌心相对。
两臂下举：两臂置于身体两侧，向下伸直。(www.chuimin.cn)
两臂斜后举
两臂下举
2.屈、伸
上臂固定，以肘关节为轴，肘关节由弯屈到伸直或由伸直到弯屈的动作。
要点：肩关节自然下沉，肘关节有弹性地伸直。
动作变化形式：胸前屈、胸前上屈、胸前平屈、肩侧屈、肩侧上屈、肩侧下屈。
两臂胸前平屈：两臂屈肘，肘与肩平，两小臂于胸前约成一横线。
两臂胸前屈：两臂前屈，与肩同宽，小臂向内与上臂成45°角。
两臂胸前上屈：两臂前屈，肘与肩平，与肩同宽，小臂向上与上臂成90°角。
两臂胸前平屈
两臂胸前屈
两臂胸前上屈
两臂肩侧屈：两臂侧屈，肘与肩平，小臂向内与上臂成45°角，手指触肩。
两臂肩上侧屈：两臂侧屈，肘与肩平，小臂向上与上臂成90°角。
两臂肩侧下屈：两臂侧屈，肘与肩平，小臂向下与上臂成90°角。
两手叉腰：两臂屈臂，两手握拳（拳心向后）。
两臂肩侧屈
两臂肩上侧屈
两臂肩侧下屈
两手叉腰
3.摆动
摆动是指臂在一平面内自然地由某一部位匀速运动到另一部位的动作。手臂摆动以肩关节为轴。
动作变化形式：有前后摆动、左右摆动、上下摆动等，可同时摆动也可依次摆动。
4.绕、绕环
绕：身体某一部分做180°以上但小于360°的弧形动作。如向外绕至侧举。
绕环：身体某一部分做360°或360°以上的圆形动作。
动作变化形式：两臂或单臂向内、外、前、后绕或绕环。
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