(二)广场舞锻炼功效指标分析1.心率心脏搏动的次数叫心率。在广场舞锻炼的过程中,每个人应根据自身的身体素质确定锻炼的负荷量和强度。广场舞由于动作温柔、缓和,更适合中老年人长期坚持锻炼。大强度运动后收缩压上升和舒张压下降明显,且恢复较快,表明身体机能良好。跳广场舞时,血压会随运动强度的增加而升高。适当强度的广场舞运动能够促进人体的新陈代谢,有利于人体内分泌系统功能的改善。......
2023-11-19
根据广场舞活动的目的和所要解决的主要任务,广场舞可分为健身性广场舞、竞技性广场舞、表演性广场舞三大类。(图1-1)
图1-1 广场舞分类示意图
(一)健身性广场舞
健身性广场舞是集健身、娱乐、防病于一体的群众性普及性健身运动项目,不同年龄的人都可以参加学习和锻炼。健身性广场舞的主要目的在于健身,通过锻炼身体,增强体质,促进身体全面发展,提高工作能力。健身性广场舞可进行以下分类:
(1)按照年龄,分为老年广场舞、中年广场舞、青年广场舞等。这类广场舞可称为年龄系统广场舞。它是根据不同年龄阶段的人的生理、心理、体态、体能等特征,有针对性地编排的广场舞。
(2)按练习形式,分为徒手广场舞、持轻器械广场舞(这些轻器械主要有花球、扇子、拐杖、手鼓、扇子、手绢、筷子、竹板等)。
(3)按舞蹈种类,分为时尚健身舞蹈(如拉丁舞、体育舞蹈、排舞、爵士舞、街舞、健美操、东方舞)、民族舞蹈(如新疆舞、傣族舞、藏族舞、蒙古舞、黎族舞等)、民族传统舞蹈(如太极拳、秧歌等)。
(4)按活动路线,分为原地广场舞、行进间广场舞。(www.chuimin.cn)
(5)按创作手法,分为原创型广场舞和创作型广场舞。
(6)以人名命名的各种形式的广场舞,如王广成广场舞等。
(二)竞技性广场舞
广场舞是一项大众性体育运动项目,只有比赛才能使其成为一个可持续发展的体育运动项目。目前,我国大型竞技性广场舞比赛有国家体育总局体操运动管理中心全国排舞广场舞推广中心、国家体育总局社会体育指导中心举办的全国广场舞联赛、全国广场舞锦标赛和全国广场舞总决赛等赛事,赛事组别主要是规定曲目和自选曲目。由国家体育总局体操运动管理中心、开化县人民政府主办,全国排舞广场舞推广中心等承办的“创本杯”2016舞动中国—全国首届广场舞大赛于2016年12月2日在浙江衢州开化占旭刚体育馆举行,来自全国各省市的50余支队伍共千余名参赛运动员带来了一场精彩绝伦、震撼人心的体育文化盛宴。截至2019年,国家体育总局体操运动管理中心已经举办了四届全国广场舞总决赛。广场舞作为一种亲民乐民的健身方式,不仅丰富了人们的生活、延展了生命的宽度和厚度,而且引领了新消费,撬动了社会资本,促进了体育与旅游、健康、娱乐、文化等多个产业领域的融合发展。
竞技性广场舞以竞技为目的,有严格的竞赛规则和评分方法,如对各队参赛人数、年龄、比赛场地、比赛时间、参赛服装、编排的队形、自编套路成套动作的时间等都有严格规定。竞技性广场舞的主要目的就是“竞赛”“取胜”,因此在动作的设计上强调新颖性、多样化。新颖、独特而有创意的队形及其巧妙流畅的变化会令广场舞比赛更具艺术性和观赏性。
(三)表演性广场舞
表演性广场舞介于竞技性广场舞和健身性广场舞之间。表演性广场舞主要是在某种活动、某种场合如节日庆典中进行表演,是观赏性、娱乐性较强的体育项目。
有关幸福舞起来:大众广场舞的文章
(二)广场舞锻炼功效指标分析1.心率心脏搏动的次数叫心率。在广场舞锻炼的过程中,每个人应根据自身的身体素质确定锻炼的负荷量和强度。广场舞由于动作温柔、缓和,更适合中老年人长期坚持锻炼。大强度运动后收缩压上升和舒张压下降明显,且恢复较快,表明身体机能良好。跳广场舞时,血压会随运动强度的增加而升高。适当强度的广场舞运动能够促进人体的新陈代谢,有利于人体内分泌系统功能的改善。......
2023-11-19
广场舞本身是一种健身舞,其动作幅度较小,比较适合中老年人健身。长期坚持广场舞的锻炼,参与者身体的协调性、灵敏性、柔韧性、平衡能力、力量和反应速度,均能得到明显的改善和提高。根据最大吸氧量这个指标来测试参试者,结果发现,跳广场舞的人其心肺功能不仅明显强于不锻炼的人,还强于健身走的人。广场舞伙伴的出现对于改善人们日常的关系非常有帮助。......
2023-11-19
目前,广场舞的内容有现代舞、交谊舞、秧歌、排舞、街舞、腰鼓、健身操、芭蕾、民族舞等。为了满足人们健身活动的多重需要,广场舞的音乐数量和种类繁多,这也进一步促进了广场舞多样性的发展。这一特征主要是由广场舞的随意性所决定的。所以,广场舞一般是以集体舞的形式作为表现手段,这也是广场舞的一大特点。......
2023-11-19
热身运动是指在运动以前,用短时间低强度的动作,让运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番,以增加局部和全身的温度以及血液循环,并且使体内的各种系统,包括心脏血管系统,呼吸系统,神经肌肉系统及骨胳关节系统等能逐渐适应即将面临的较激烈的运动,来预防运动伤害的发生。我们做热身运动要注意:首先,我们的热身运动应集中在大肌肉群上,这样可以调动更多的身体部位参加运动。......
2023-11-19
而丰华中学初二,各个班均派出了几个代表作为参赛选手,参赛的班级有二1班、二2班、二3班、二4班、二5班、二6班、二7班、二8班。按课本要求,丰华中学在教学中经常开展传统文化学习,锦屏诗社又在学校开展专项诗词文化教学活动,为学生打下了良好基础。......
2023-11-21
但是,谷雨时节,晚上的地面温度一般要低于近地层大气的温度,出现气象上所谓的“逆温”现象。夏季的最佳运动时间应该在早晨8:00—10:00,这时空气好,植物有光合作用。如果条件允许,最好选择在室内跳广场舞。另外,还要避免长时间在太阳下锻炼,以免发生紫外线灼伤。......
2023-11-19
除此以外,各类广场舞比赛也慢慢出台。因为现在讨论的广场舞大赛就是基于群众性体育赛事来展开的。以上观点,是该文作者针对第二届广场舞大赛的一些问题做出的建议。或许政府与市场在接连合作举办多届广场舞大赛后,在相关组织的问题中逐渐形成了良好的默契,使这一赛制有了良好的发展。另一方面,广东广播电视台在制作环节设立了现场探讨关于广场舞的热议话题,将各项舆论进行开诚布公式的深挖分析。......
2023-08-21
各参赛队无故不参加比赛或弃权者,将取消明年的比赛资格。相关推荐:2015CBDF辽宁省国际标准舞巡回赛营口鲅鱼圈站比赛规程第三届北京国际芭蕾舞暨编舞大赛比赛规程......
2023-12-03
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