大学生体育与健康：空竹运动的步型与步法

2023-11-18 理论教育版权反馈

【摘要】：（一）空竹运动的步型与步法空竹练习过程中，常用的步型和步法有：马步。空竹练习中“拉八卦”所使用的八卦步是从武术的动作中移植而来。每走八步为一圈，可走一圈或数圈，就成为空竹运动中的“拉八卦”。空竹运动常用造型，姿势优美、大方。交叉步为乒乓球运动步伐。空竹动作中，常用于鹞子翻身、背翻等动作中。

抖空竹运动过程，除双手握竿操控空竹做出各种动作外，身体的配合也十分重要。

（一）空竹运动的步型与步法

空竹练习过程中，常用的步型和步法有：

（1）马步。两脚跟与肩同宽，脚尖外撇，成八字形，挺胸收腹，松腰，提臀，半蹲。马步可用于沿丝等动作中，也可用于热身，还可将其稍加变化，转换成在地面上绕圈行进的太极步，用于空竹的“拉八卦”等动作。

（2）弓步。一腿向任何方向迈出一大步，同时膝关节弯曲成90°左右；另一腿伸直，脚掌着地，身体上半部与地面垂直。也可分为侧弓步、前弓步、后弓步等。抖空竹做“猛虎扑鹿”动作时，左腿向前跨出一大步等。

（3）掂步。掂步与弹跳步相似，方法是一脚离地弹起的同时，另一只脚迅速地形成反弹，达到瞬间起跳目的。

（4）八卦步。空竹练习中“拉八卦”所使用的八卦步是从武术的动作中移植而来。其具体做法是：将空竹立盘致中速，身体重心下移，左脚向左前方迈一步，同时反盘做背飞；背飞后改正盘，当空竹将至左手竿时，左转身的同时，右脚向右后方退一步，右手用力拉回空竹；重复以上动作，左右脚一进一退，加上右转身，逆时针方向圆周运行。每走八步为一圈，可走一圈或数圈，就成为空竹运动中的“拉八卦”。“拉八卦”动作，具有动作幅度大，锻炼强度大体能消耗大，观赏性强等特点。

（5）卧云。卧云源于太极，指左右脚前后交叉，半蹲。空竹运动常用造型，姿势优美、大方。

（6）请安步。请安步源于旧时宫廷女子请安，指两腿微微下蹲，两手握半拳放在身体右侧。此动作用于女性动作结束时使用。

（7）交叉步。交叉步为乒乓球运动步伐。是将离球远的脚朝来球方向跨出一大步，并从前面超过另一只脚形成交叉状，另一只脚再向来球方向移出一步，多在乒乓球来球远离身体的情况下采用。现在也可用于空竹动作，如“八步赶蝉”。方法是空竹呈抛物线状右前脱后，在空竹远离身体的情况下，迅速采用交叉步，及时将下落的空竹接住。移动的距离越远，越能显示高超的技术和娴熟的技巧。此步型的特点是，移动范围大，行进速度快。

（8）鹞子翻身。这源于戏曲程式动作，分正、反两种。正鹞子翻身，右腿在前，左腿上步，上身下腰向后仰，由右向左翻身。反鹞子翻身，则左腿在前，右腿上步，由左向右翻身。做鹞子翻身时，需要四肢、腰和髋等部位协调配合。空竹动作中，常用于鹞子翻身、背翻等动作中。

（9）旋子。旋子源于戏曲艺术，指艺人在台上一脚腾空，另一脚迅速离地，旋转360°。将旋子合理运用到空竹动作中，不仅能提升动作效果，还可增强观赏性。(www.chuimin.cn)

（10）旋转。也称旋转步，以旋转的方向，分为顺时针旋转和逆时针旋转；以旋转的幅度，分为原地旋转和圆周旋转；以旋转的速度，分为缓慢旋转和疾速旋转。空竹练习过程，无时无刻不在运用旋转。

空竹运行过程中，人体要想与其保持适宜的角度，必须顺势随空竹的旋转同步转体。在人为外力及技巧作用下，情况就会发生改变，出现原地不动如“原地盘”或逆转如“逆向盘”的情形。

（二）空竹运动动作要领

抖空竹过程中，欲使动作规范、标准，须掌握以下要领：

（1）横平。在做横向动作，如各种盘的动作时，为了保证抖绳不脱槽，抖绳和空竹大头始终要保持平行，即抖绳尽量与空竹的轴垂直。

（2）竖直。所谓竖直，是指无论做平盘动作或纵向抖的动作过程中，两抖竿与空竹要在大致相同轨迹内运行。这样，才能保证空竹运行始终处于垂直状态。

这里需要注意的是，强调横平竖直，并不是苛求毫厘不差。实际运用当中，左右竿可以适当错开。

（3）成角。无论做抖、拉、盘等动作，还是空竹纵向或横向旋转，空竹与两根抖绳始终应构成一个三角形。这样才能使抖绳形成一个“兜”，并且这个“兜”的角度越小，空竹越不容易脱绳。

（4）顺势或逆阻。顺势就是顺着空竹运动轨迹，借力带动空竹运行；逆阻是指带轴承空竹出现后，在做动作过程中，抖竿发力方向和空竹运行轨迹发生相反作用的一种手法。

空竹运行过程中是否流畅，实际是一个人和谐的过程。欲达到这一点，须借力发挥，借助空竹的旋转速度、方向、角度等，人为的在瞬间施加一定的外力。

大学生体育与健康：空竹运动的步型与步法

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