登山运动的分类及其特点

2023-11-18 理论教育版权反馈

【摘要】：根据山峰的地势以及攀登方式，登山运动可以大致分为探险登山、健身登山和竞技登山。登山队员会面临陡峭地形、强风低温、高山缺氧以及随之而来的各种山间危险。因此，探险登山不是队员之间的比赛，而是运动队与恶劣的自然环境的抗争。登山探险运动并不是我们每个人都能够轻易进行尝试的，登山队员需要具备良好的体能、登山知识和技能。（二）健身登山健身登山运动一般在海拔3500m以下的山地进行。

根据山峰的地势以及攀登方式，登山运动可以大致分为探险登山（又称高山探险）、健身登山和竞技登山（包括攀岩和攀冰等）。

（一）探险登山

探险登山所面对的山峰往往是海拔4000m以上并覆有终年积雪的山峰。登山队员会面临陡峭地形、强风低温、高山缺氧以及随之而来的各种山间危险。因此，探险登山不是队员之间的比赛，而是运动队与恶劣的自然环境的抗争。

登山探险运动并不是我们每个人都能够轻易进行尝试的，登山队员需要具备良好的体能、登山知识和技能。另外，个人装备以及整个队伍的后方保障系统也至关重要。探险登山如图18-15左图所示。

（二）健身登山

健身登山运动一般在海拔3500m以下的山地进行。健身登山的形式多样，可以登山与旅游相结合，也可以组织定向登山比赛等。健身登山如图18-15右图所示。健身登山比探险登山更具实施的可能性，这里介绍一些登山经验。

（1）如果攀登的山比较高或者平时很少登山，那么，在登山前利用10～20min做一些热身运动来放松全身肌肉，这样攀登时会感觉轻松许多。

（2）向上攀登时，目光保留在前方3～5m处最好，往上看往往使人产生一种疲惫感。

（3）如果山路比较陡峭，则可作“Z”字形攀登，这样比较省力。(www.chuimin.cn)

（4）下山时，一定要控制住自己的脚步，不可冲得太快，这样很容易受伤。

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