速度轮滑-大学生体育与健康

2023-11-18 理论教育版权反馈

【摘要】：速度轮滑是一种比速度的轮滑项目，分场地跑道比赛和公路比赛2种。前脚的位置应从冰鞋内侧前轮算起，距起跑线10cm～20cm，后脚内侧对着前脚脚跟，相距一个肩的宽度，使两脚呈侧向“丁”字形。听到起跑信号后，即进入起跑阶段，在起跑后的几步滑跑中，大腿积极蹬踏，内侧后轮先着地，过渡到前轮着地，两脚仍保持“丁”字形，这样有利于腿部蹬力。

速度轮滑是一种比速度的轮滑项目，分场地跑道比赛和公路比赛2种。场地跑道比赛项目有300m、500m、1000m、1500m、2000m、3000m、5000m、10000m、15000m、20000m、30000m、50000m；公路比赛有男子42km，女子21km。下面主要对速度轮滑的技术动作做一简要介绍。

（一）起跑

起跑的方法有“丁”字形起跑法和平行起跑法两种，目前采用较为广泛的是“丁”字形起跑法。

1.“丁”字形起跑法

两脚成斜向“丁”字形站立，两膝顺脚尖方向朝外。前脚的位置应从冰鞋内侧前轮算起，距起跑线10cm～20cm，后脚内侧对着前脚脚跟，相距一个肩的宽度，使两脚呈侧向“丁”字形。预备姿势是上体稍前倾，身体重心在两脚之间，两臂自然下垂，两膝做适当的弯曲。

听到起跑信号后，即进入起跑阶段，在起跑后的几步滑跑中，大腿积极蹬踏，内侧后轮先着地，过渡到前轮着地，两脚仍保持“丁”字形，这样有利于腿部蹬力。起跑后，除了双臂要做迅速而有力的大幅度摆动外，大腿在蹬踏后的收腿动作也应迅速，脚掌抬离地面应尽量的低，这样有利于提高起跑后的滑跑效率。迅速蹬滑3m～5m后，利用已获得的即时速度进入途中滑跑阶段。

2.平行起跑法

要注意两脚和起跑线平行，侧向前进方向。预备姿势是两膝弯曲，身体向左倾转，当听到起跑信号后，起跑动作的开始动作与“丁”字步起跑相同。

（二）直道滑行技术(www.chuimin.cn)

直道滑行技术包括蹬地、收腿、惯性滑行三个阶段。

蹬地滑行的基本动作，也是推动身体前进的主要动力，当身体重心移至滑行腿的内侧时，即开始了蹬地阶段。蹬地的时候，滑行腿的膝关节要做适度的弯曲，蹬地脚向侧后方用力蹬地。蹬地的方向要与身体前进的方向成45°。蹬地的着力点是在蹬地脚内侧的前轮上。蹬地结束后收腿要迅速，动作弧度不能过大，用大腿的力量带动小腿，屈膝弓腿，抬腿注意不能太高。收腿后，在滑行腿的内侧前方用后轮先着地，然后过渡到四轮着地，进入惯性滑行阶段。再用另一腿蹬地、收腿和惯性滑行，如此反复进行。

（三）弯道滑行技术

弯道滑行是沿着逆时针方向进行的，滑行时向左压步，右腿蹬地，收腿后，在左脚左前方着地。左脚外侧轮子向身体右后方蹬地，收腿后沿右脚内侧在右脚左前方着地，然后再重复右脚向左压步动作。

弯道滑行时，为了能够很好克服离心力，身体应该向左倾斜，身体重心在左脚的外侧和右侧的内侧。

（四）冲刺技术

在滑跑即将到达终点时，要准备做最后冲刺，此时不要减速，而要加大蹬地的力量，增大手臂摆动的幅度以加大滑行的速度，摆腿迅速，全力冲向终点。

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