蹲踞式起跑包括“各就位”“预备”和“鸣枪”三个阶段。途中跑的基本技术如图6-5所示。（二）中长跑中长跑的技术动作与短跑基本相同，下面仅介绍中长跑需注意的技术要点。图6-6站立式起跑2.起跑后加速跑中长跑的起跑后加速跑与短跑技术基本相同，不同的是上体前倾幅度和蹬摆力度稍小。加速跑的距离需根据项目、参加人数、个人训练水平和战术要求等情况而定。......
2023-11-18
大学生体育与健康-预备式
【摘要】：至胸前时，拇指一侧朝下做反臂平举，同时右臂曲肘收于腰右侧。左脚向左上一步成左弓步，上体随之左转。同时左手持剑曲肘经胸前向上、向左弧形绕环，平举于身体左侧，拇指一侧在下，右臂伸直右平举。同时，右手剑指沿右耳侧向前平直伸出，拇指一侧在上，目视剑指。右脚向右跨一步成右弓步，上体正直朝前。上身左转，成左虚步，同时左手持剑向前曲肘，手心朝外，右臂屈肘收于胸前，手心朝里，准备接握左手之剑，目视剑尖。
动作说明如下：
（1）并步站立，身体挺直，左手持剑，右手握成剑指。两肘上提，两臂经体侧下垂，目向左平视。如图15-14（a）所示。
（2）上体半面右转，右脚向右上一步，成右弓步；同时右手剑指从身体右侧经胸前曲肘上举，至左肩后向右前方平伸指出，拇指一侧在上，左手持剑保持不动，目视剑指。如图15-14（b）所示。
（3）上体右转，左手持剑由左侧直臂上举，经头部向右划弧。至胸前时，拇指一侧朝下做反臂平举，同时右臂曲肘收于腰右侧。如图15-14（c）所示。
（4）左脚并步于右脚内侧，左手持剑落于身体左侧，右手剑指向右侧平伸指出，拇指一侧在上，目视剑指。如图15-14（d）所示。
（5）左脚向左上一步成左弓步，上体随之左转。同时左手持剑曲肘经胸前向上、向左弧形绕环，平举于身体左侧，拇指一侧在下，右臂伸直右平举。如图15-14（e）所示。
（6）左腿伸直站立，右脚并步于左脚内侧，左手持剑随之从身前下落，垂于身体左侧。同时，右手剑指沿右耳侧向前平直伸出，拇指一侧在上，目视剑指。如图15-14（f）所示。(www.chuimin.cn)
（7）右脚向右跨一步成右弓步，上体正直朝前。左手持剑由右手剑指上面向前平直穿出，拇指一侧在下，同时右臂曲肘收于左肩前，屈腕使剑指朝上，目向左平视。如图15-14（g）所示。
（8）上体右转，同时右臂经胸前向下、向前弧形绕环，平举于身体右侧，拇指一侧在上，左臂不动，目视剑指。如图15-14（h）所示。
（9）上身左转，成左虚步，同时左手持剑向前曲肘，手心朝外，右臂屈肘收于胸前，手心朝里，准备接握左手之剑，目视剑尖。如图15-14（i）所示。
图15-14 预备式
有关大学生体育与健康的文章
- 详细阅读
-
速度轮滑-大学生体育与健康详细阅读
速度轮滑是一种比速度的轮滑项目，分场地跑道比赛和公路比赛2种。前脚的位置应从冰鞋内侧前轮算起，距起跑线10cm～20cm，后脚内侧对着前脚脚跟，相距一个肩的宽度，使两脚呈侧向“丁”字形。听到起跑信号后，即进入起跑阶段，在起跑后的几步滑跑中，大腿积极蹬踏，内侧后轮先着地，过渡到前轮着地，两脚仍保持“丁”字形，这样有利于腿部蹬力。......
2023-11-18
-
大学生体育与健康新技巧详细阅读
练习跳跃动作的目的是增加腿部力量，提高弹跳能力。跳跃主要包括腾空飞脚和旋风脚等。左脚向前、向上摆踢。右腿随即向左脚左侧上步，脚尖内扣，准备蹬地跳起，同时左臂向下摆动并曲肘收至右胸前，右臂向上、向前抡摆，上体左转前俯；重心右移，右腿屈膝蹬地跳起，左腿提起向左上方摆动，上体向左上方翻转，同时两臂向下、向左上方抡摆。......
2023-11-18
-
大学生体育与健康：剑术动作解析详细阅读
同时上身左转，右手持剑向体前平直刺出，拇指一侧在上，左手剑指随之伸向身后平举，目视剑尖。右腿继续向右前方上步成右弓步，同时右手持剑由后向下、向前反手撩起，小指一侧在上。左腿伸直站立，同时右腿在身前屈膝抬起，左手剑指屈肘附于右手腕处。图15-20提膝平斩图15-21回身下刺（八）虚步架剑动作说明：以右脚跟和左脚前脚掌为轴碾地，上身由右向后转，右脚尖外撇，左脚向前收拢半步，两膝略屈成交叉步。......
2023-11-18
-
大学生体育与健康：常见击球方法详细阅读
（一）击高远球击球前，重心下降，准备起跳。当球落至额前上方击球点时，上臂往右上方抬起，然后前臂自然后摆，手腕尽量后伸。图8-9正手击高远球（二）击平高球击平高球与击高远球的动作类似，只是在击球的一刹那，手腕是向前用力而不是向前上方用力。快速后退，向上引拍，使击球点在右肩前上方。击球后重心落在前脚上，尽快还原动作。......
2023-11-18
-
大学生体育与健康:《国家学生体质健康标准》说详细阅读
学校每学年对学生进行一次本《标准》的测试，本《标准》的测试方法按《国家学生体质健康标准解读》中的有关要求进行。学生体质健康标准成绩每学年评定一次，按评定等级记入《国家学生体质健康标准登记卡》。因病或残疾免予执行本标准的学生，填写《免予执行〈国家学生体质健康标准〉申请表》。......
2023-11-18
-
三大测试项目简介-大学生体育与健康详细阅读
（四）立定跳远立定跳远是测试爆发力的项目，爆发力要求在最短时间内发挥最大的力量。（五）1000m跑（男）、800m跑（女）与50m跑1000m跑（男）与800m跑（女），是一项要求学生较长时间保持较高速度行进的项目，是对学生的速度、耐力、协调性、灵敏性、柔韧性和放松能力等要求较高的体能类的测试项目。50m跑是国际上通用的测试项目，通过较短距离的高强度跑测试学生的速度素质。......
2023-11-18
-
大学生腿部训练方法-大学生体育与健康详细阅读
腿部练习的目的是发展腿部的柔韧性、灵活性和力量等素质。腿部练习包括正压腿、侧压腿、竖叉、正踢腿、外摆腿、里合腿和后扫腿等。踢腿时，迅速收髋、收腹，脚尖勾起，脚踢过腰后加速用力，踢腿动作加快。练习时两腿交替进行。......
2023-11-18
相关推荐