大学生体育与健康：健美操的分类与特点

2023-11-18 理论教育版权反馈

【摘要】：根据健美操的目的和任务，可以将其分为健身健美操和竞技健美操两大类。竞技健美操比赛共设5个项目：男子单人、女子单人、混合双人、三人和集体六人健美操。健美操是以健身为基础，为使人体健康健美地发展而编排的。因而，健美操是男女老幼所青睐的一项运动。

（一）健美操的分类

目前，健美操种类繁多，分类方法也各不相同。根据健美操的目的和任务，可以将其分为健身健美操和竞技健美操两大类。

1.健身健美操

健身健美操也称为“大众健美操”，其主要目的在于健身。由于其动作简单易学，活泼流畅，节奏感强，并按一定顺序来锻炼身体的各个部位，颇具实效性和针对性，因此，适合各种年龄和不同层次的人锻炼。

2.竞技健美操

竞技健美操是根据比赛规则与规程的要求组编的具有较高技术难度及艺术性，以竞技为主要目的的健美操。由于其动作难度、运动强度和密度较大，技术复杂，且有规定时间和特定动作的要求，因此主要适合青年男女练习。竞技健美操比赛共设5个项目：男子单人、女子单人、混合双人、三人和集体六人健美操。

（二）健美操的特点(www.chuimin.cn)

健美操的特点主要有以下几个：

（1）集健美和健身于一体。健美操是以健身为基础，为使人体健康健美地发展而编排的。它是一项既注重外在美的锻炼，又强调内在美的培养的人体运动方式，对人的身心影响较为全面。

（2）鲜明的节奏感和韵律感。健美操是一种必须在音乐的伴奏下才能进行的身体练习，音乐是健美操的灵魂。健美操的音乐多取材于迪斯科、爵士和摇滚等现代音乐，以及具有鲜明节奏感和韵律感等特点的民族乐曲，从而使健美操富有鲜明的节奏感和韵律感。

（3）动作的多变性和协调性。健美操的每节操很少是单个部位的局部动作，大多为多部位的同步运动。例如，在完成大幅度的上肢动作时，常伴有腰、髋、膝、踝和头部等的动作。这不仅可使身体各部位的活动次数大幅增加，而且还能有效地改善和提高人们身体的协调性。

（4）广泛的群众性。健美操是一项富有趣味性的运动，它符合现代人追求健美、自娱自乐的需要；同时由于其练习形式多样，各种人群都能从中找到适合自己的练习方式。因而，健美操是男女老幼所青睐的一项运动。此外，由于健美操不受气候的影响，对场地、器材条件的要求也不高，所以这项运动具有广泛的群众性。