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游泳比赛战术与技巧及优秀运动员表现

【摘要】:游泳比赛战术一般可分为心理战术、比赛游程中的体力分配战术、出发战术和转身战术等。除此之外,领队、教练员及运动员之间也应相互鼓励,以减轻运动员心理压力。目前世界优秀运动员在第三个50m游程中,不仅不降低频率和速度,甚至还有所提高。(三)游中长距离的战术前程保持一定的速度,中程到后程速度逐渐递增,这种战术目前被认为是中长距离比赛最佳战术。这种战术要求运动员身体素质好,既要有耐力又要有速度。

游泳比赛战术一般可分为心理战术、比赛游程中的体力分配战术、出发战术和转身战术等。能否达到预期的效果,关键在于运动员能否根据比赛中的实际情况恰当地应用战术。

(一)心理战术

运动员训练水平的正常发挥,不仅取决于运动员的竞技状态,而且还取决于运动员的心理状态。运动员应排除杂念,保持冷静,并充满信心。除此之外,领队、教练员及运动员之间也应相互鼓励,以减轻运动员心理压力

(二)游程中体力分配战术

在短距离游程的比赛中,越来越多的优秀运动员更重视后程加速。后程加速战术,从理论上来说是克服白肌纤维的惰性,使之逐渐发挥更大的肌力,从而获得冲刺时的优势。在200m游泳比赛中要重视后100m和第三个50m的速度。目前世界优秀运动员在第三个50m游程中,不仅不降低频率和速度,甚至还有所提高。

(三)游中长距离的战术

前程保持一定的速度,中程到后程速度逐渐递增,这种战术目前被认为是中长距离比赛最佳战术。这种战术要求运动员身体素质好,既要有耐力又要有速度。

(四)出发战术

恰当的起跳可以争取0.1s~0.2s的时间,对比赛成绩影响很大。因此,在赛前的裁判实习或练习时,运动员要测算裁判发令到枪响的时间,争取掌握最佳的起跳时间。

运动员在出发时,为提高入水后的滑行速度,节省时间,多采用前倾式入水。前倾式入水是指在出发时运动员双手抓住出发台前端或两侧的握手槽,上体前倾的一种入水方式。

(五)转身战术

转身战术的关键点主要有以下三个方面。(www.chuimin.cn)

(1)游近池壁不减速,甚至还加速,手触壁的时间正是臂划水前伸的时间。

(2)旋转的速度快。

(3)蹬壁有力,流线型好。

转身后滑行时尽量水平放松,且距水面不要太深,以免影响上浮出水时间。

(六)终点抢边战术

游近池壁时要加速,精准地判断好到池壁距离。最后一个动作抢边时,臂尽量前伸用手指触边,不要用整个手掌去触边。抢边时头部要保持水平,以便臂的前伸。

(七)接力比赛的战术

在自由泳接力比赛中,成绩最好的运动员放在第一棒,成绩第二好的运动员放在最后一棒。第一棒若取得好成绩,则可以鼓舞全队的士气,这是常规的排列方法,但当了解对手的情况时也可以改变棒次排列。

接力比赛中前一棒运动员的触壁和下一棒运动员的起跳时间能否衔接好,也是接力比赛中很关键的一环。最好的衔接时间是在池中游进的运动员手触边的一瞬间,出发台上的运动员脚离台。能否配合默契,需在赛前反复训练,以提高运动员的灵敏度和反应力来赢得时间,弥补速度之差。

总之,战术应根据项目的编排、预决赛的时间、运动员的实力以及对手的特长等实际情况做合理、科学的安排。