（四）立定跳远立定跳远是测试爆发力的项目，爆发力要求在最短时间内发挥最大的力量。（五）1000m跑（男）、800m跑（女）与50m跑1000m跑（男）与800m跑（女），是一项要求学生较长时间保持较高速度行进的项目，是对学生的速度、耐力、协调性、灵敏性、柔韧性和放松能力等要求较高的体能类的测试项目。50m跑是国际上通用的测试项目，通过较短距离的高强度跑测试学生的速度素质。......
2023-11-18
大学生体育与健康：正面双手与跨步垫球方法简介
【摘要】：垫球主要是用于接发球、接扣球和接拦网球等，有时也用来组织进攻。它包括正面双手垫球、体侧垫球、跨步垫球和挡球等方法。下面将对正面双手垫球和跨步垫球进行简要介绍。（一）正面双手垫球正面双手垫球是双手在腹前垫击来球的一种垫球方法，是各项垫球技术的基础。只有掌握这种技术，才能进一步学习和运用其他垫球技术。图11-7正面双手垫球手型：两手手指上下相叠，掌根紧靠。
垫球主要是用于接发球、接扣球和接拦网球等，有时也用来组织进攻。它包括正面双手垫球、体侧垫球、跨步垫球和挡球等方法。下面将对正面双手垫球和跨步垫球进行简要介绍。
（一）正面双手垫球
正面双手垫球是双手在腹前垫击来球的一种垫球方法，是各项垫球技术的基础。只有掌握这种技术，才能进一步学习和运用其他垫球技术。
（1）动作要领：垫球前，判断球的落点后迅速移动到落点，身体正对来球方向，呈准备姿势站好；当球接近腹前时，两臂夹紧前伸，含胸收肩，收腕抬臂将球准确地垫在小臂上。如图11-7所示。
图11-7 正面双手垫球
（2）手型：两手手指上下相叠，掌根紧靠。两拇指平行相靠，紧压在上层手指中指的第二节上，两臂伸直相夹。如图11-8所示。
（3）击球点与垫球部位：击球点应保持在腹前约一臂处；垫球部位为前臂腕关节以上10cm左右桡骨内侧平面为宜。如图11-9所示。(www.chuimin.cn)
图11-8 垫球手型
图11-9 垫球部位
（二）跨步垫球
跨步垫球是当球距身体一步左右，但速度很快或位置较低，队员来不及移动正对时，迅速向前或向侧跨出一步垫球的动作。跨步垫球在接发球和防守中广泛应用，也是学习其他高难度垫球动作的基础。
动作要领：垫球前，首先判断来球的落点，然后迅速向来球方向跨出一步，屈膝制动，重心移至跨出的脚上。两臂夹紧伸直插入球下，用两前臂击球的后下部，将球平稳地向目标方向垫出。
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2023-11-18
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2023-11-18
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2023-11-18
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2023-11-18
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2023-11-18
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